30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) часть 9!

вот что делает диета (нашел в интернете):

был живот нет живота, и пресса тоже нет.

 

Брр. Не льсти себе, меня ты засирать устанешь, даже если на табуретку залезешь, в твоем блоге я кстати с тобой редко спорил, а скорей помогал, неблагодарный ты засранец

При чём тут чат? Мое имхо какое было такое и есть, а удовольствие от общения там исчезло из-за людей не следящих за базаром, конкретно - тебя. Не знаю что у тебя там заело, что ты уже 3й раз мне его вспоминаешь, но видимо ты опять находишься в каком-то своем мирке, среди своих иллюзий. Скажи спасибо своим друзьям, которые берегут твою психику и не говорят тебе в глаза то, чего ты заслуживаешь, тк ты не умеешь воспринимать критику, дико обидчив и они не хотят тебя ранить. И в личку просят не обижать тебя

Теперь по теме, у тебя в зале есть натурал с генетикой как минимум Лазара, и что теперь всем по его пути идти? Выступающие твои явно на компотах, с прессом заработанным в первые годы пахоты, их силовые позволяют держать пресс в тонусе в других упражнениях, так при чём тут натурал с кривой техникой, отсутствием базы и смешными силовыми? Ты даешь совет новичку глядя на профи, если бы все было так просто...

Зы. Ты призываешь не переходить на личности а сам в кучу все что смог в своем постскриптуме собрал. Фло тоже тебе публично тыкала есиче, как ее обзовешь? А модератора с иной точкой зрения ты чуть ли не нах с ветки гнал, поражаюсь его выдержке, спасибо наверное другому модератору надо сказать. И я не строю себе окружение, мое мнение это мое мнение.
Ззы. Так уж и быть, накину на вентилятор.
Как круто все-таки слушать советы о накачке пресса от вчерашнего жирдяя, который вопреки своему же блогу жрет все подря и весит под 90 кг с талией под метр при росте 16Х, так и хочется демотивашку нарисовать какую-то
Зззы. Ты только сильно не shit bricks

 

Где Эльф со своими лямками? Спасать нужно положение

 

как тут жарко))

 

Разбавлю инет-войну)
провел крайнюю тренировочку перед соревами
170х5х5 200х1 и 290х1 в БД

 

Музыкальная пауза

 

Ты считаешь что много жать это плохо?

 

Может всё же лямки,парни?
Кстати, офигел када узнал зачем физики носят пояс,причём, не снимая на любых упражнениях.
Оказывается чтоб отрафировались мышцы кора,для более худой талии,то есть, лучших пропорций.
Тфу на них.

 

В тему пресса , подскажите упражнения на него , с небольшим количеством повторений , ибо лень . Отягощение приветствуется. Пресс в этом сезоне не качал вообще . Телосложение- толстопуз с мамоном .

 

мамон же только больше будет от мало-повторных плюс отягощение. пресс это в основном кардио, а кардио долго и нудно

 

Лень и пресс не поставишь в одно предложение

 

Ну, на кубики вроде пох уже ))) Да и времени на зал весной-летом - осенью мало остается .

 

Вот это уж точно
Я решил качать пресс в начале треньки, потому что в конце постоянно забиваю

 

а смысл в прессе если не эстетика? мамон от качания пресса не уходит.. с этой точки зрения даже кач бицухи будет эффективнее ))

 

Раньше делал подъемы туловища 4 х25-30 тоже в начале , вместо разминки. наверно придется браться за старое. Накидайте вариантов для разнообразия.

 

Имхо мамон можно убрать жесткой , реально жесткой диетой , серьезными тренями на пресс , и бег скорее всего. Мышцы под слоем сала прощупываются .

 

ноги можно поднимать к туловищу... вот еще варианты..
http://www.bmwclub.ru/vb/showpost.php?p=25031104&postcount=2667
вот видео с другими:

 

сначала диета, потом бег , тоесть кардио и потом уже серьезные трени на пресс, когда сам живот перестанет мешать этим серьезным треням.. а то это же как атлетический пояс на себя надеть и делать скручивания.. эффективность мизерная.

 

С такими анализами можно подумать о ГЗТ-вечный курс,а до курса какие цифры были?

 

Благодарю

 

Чувачок если бы приседал охренел бы половину упражнений делать, у меня то с моими 66 см ноги отекают, а кабаны так вообще устанут их задирать. Реально парит эта тема, особенно в римском стуле квадры выносит

Фсг нет, лг низкий, но приемлемый для такого теста (как я понимаю измерение сделано в мЕд/мл всё же), а вот прогестерон шкалит. Кмк рано делать выводы о гзт, можно стимульнуть еще дугу попробовать. До турика походу трен/дека были, откуда еще такой прогестерон? ну и пкт на прови поддала жару канеш

 

если бы у него ноги были по тяжелее - пресс был бы по больше) а в целом зачем ему приседать - он в маями, солнце пляж - ешь какосы жуй бананы (тряси костями на турнике). что бы не напрягать квадры на римском стуле, можно делать не в полную амплитуду (не опуская лопатки на стул).. упражнение хорошо подходит для верха пресса.. все остальное без скамьи.. если же квадры тянут все равно - то бросать это дело к чертям ибо пресс не работает работают квадры.

 

Жим четкий! Блины стремные. У меня наоборот)))

 

До касания никогда и не опускаюсь. Пресс чувствую отменно, иначе бы и не делал, но не дорабатываю.. Римский делаю лишь изредка, для разнообразия, раз в месяц-два.. Вчера с 20 кг на груди делал, пресс еще могу грузить, а ноги уже сводит, как бы не старался с них снимать нагрузку..

Приседать затем чтобы не были ноги-спички, да и руки у него
половина наркош и алкашей в схожей с ним внешней форме, если майки не снимать. За функционалку молчу, тут он конечно силен.

Зы. Анекдот вспомнил))

 

Сориентируй пожалуйста, сколько кг ты делаешь жим узким хватом и как узко берешься?

 

Узким не делаю. Делаю средним. На ширине плеч +-. упражнение делаю в режиме средне-легко. Вчера как раз вторым упражнением 90#5#4

 

Вижу тут по поводу пресса спорят. Очень долго уже в спорте.
И меня уже тошнит от желании людей сделать кубики
Для большинства людей это состояние не физиологично и даже вредно

Подробностей писать даже и не хочется....

 

с пятнашкой еще на наклонной ( ~45 градусов наклон), а с 25 на горизонтальной скамье (ноги в коленях согнуты и в пол уперты). 20 как то и не беру.. ими с моим весом только квадры растягивать..
а тот латинос, то имхо он что в майке травокур, что без майки .. в маями такой недовес можно иметь лишь пыхая через час.

 

жим свыше 200 (да что там свыше 150) не физиологично и даже вредно.

от каких желаний не тошнит?