30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) часть 9!

Спасибо за развернутый ответ!

А данная рекомендация распространяется на условных новичков, у которых наблюдается некоторое отставание в развитии грудных мышц?

 

Слыш вы, либералы, хватит патриота тут троллить. Доктор самый сильный, ибо за ним Партия!

 

- силовая растяжка в конце тренировки - всем без исключения

- уделять больше внимания ощущениям мыщц, в том числе и в негативной фазе - так же всем

- использование техники жима отличной от той которая позволяет поднять максимальный вес..... вот тут уже надо смотреть конкретнее как на тренировки так и на самого человека ... как с точки зрения развития так и силовых

- выполнение разведений, упражнения изолирующего, а не базового в начале тренировки - тут было конкретная рекомендация в конкретном случае исходя из предоставленной информации

 

интересно подтягивание на одной руке если второй упираешься (не сжимаешь) в запястье - считается?

 

нифига здоровья...
какой вес ?

 

75 ( как раз на одну руку).

 

всё от тебя зависит
хочешь-зачти,не хочешь-не зачитай

 

считаю так у кого рука длиннее 60 см считается у кого короче 50 не считается) ибо согнуть локоть болтаясь на одной руке не реально.

 

тогда норм.
хотя про травмы не забываем....

 

ну я на таком вот проверял 75 на каждую руку вытягиваю пару тройку раз...

вряд ли травма грозит если не в раскачку подтягиваться..

 

я не представляю как можно фиксить торс, чтоб совсем не раскачиваться.
да и техника будет другой, как и углы.
вообще если что то не растет, значит неправильная техника.
если медленно растет, особенность организма или питания
хотя на химии все растет, но это не про нас

 

в этом тренажере главная проблема если веса больше 150% собственного, то тянет вверх.. но можно тянуть сначала правой потом левой.

 

Борцовский мост.

 

упаси господь. это только по молодости сойдет или если всю жизнь его качал или если родина в опасности или мир/олимпиада на кону

 

тфу...
то есть.

последний/типа него вроде Травмааа собирался купить,спроси как успехи

 

Таймураз , ты же занимался борьбой , сейчас разве не качаешь ? Классик , вольник ?

 

конечно не качаю. хватит и так что она хрустит и болит. и никому в 35+ не посоветую
дзю-до

п.с. я против моста, а например приспособы выше вполне сгодятся

 

И дуб станет инвалидом
Он тебе чем-то насолил?

 

там первая не подходит,она для другого

а вторая вполне

повторюсь,где-то в теме Травмаа такую собирался покупать

 

Еще вариант моста , не знаю как правильно называется, спиной вверх, с упором головой вперед . Если не подходит мост , то на тренировках качали попарно , один качает другому шею , себе при этом качая бицепсы )))) почти как на скамье Скотта ,только стоя . Извините если коряво написал.

 

Не, Дуб норм пацан зы вышеуказанной упряжью лично я никогда не пробовал шею качать . А что советовал , то сам делаю периодически. Так , что пусть экспериментирует , если есть желание.

 

так это передний мост. не особо полезнее заднего

 

Взрослым противопоказан мост
Особенно если в юношестве его не делал
Это я слышал как лично от пары тренеров ( по боксу и борьбе ) , так и в интернете читал/смотрел

 

Возможно , что так . Я читал твое мнение о вреде мостов для шейных позвонков и т. д. Спорить не буду . Сам с 15 лет подкачиваю , ттт пока шея держится ))) .

 

а у многих из тех кто и делал,есть проблемы в шейном сегменте

 

да я пример.
шейные позвонки самые маленькие, межпозвоночные диски там тоже самые маленькие как по диаметру, так и по толщине. они вообще не созданы для нагрузки всем телом, а лишь для ношения головы
со временем катаболизм начинает превалировать над анаболизмом и идет дегенерация. это даже без нагрузки, а уж с нагрузкой, тем более анатомически не предусмотренной - еще быстрее.
это я не тебе, а так, для охлаждения пыла

 

Сегодня была последняя объемная жимовая тренировка цикла. На низком тонусе пожал легко и с запасом 127,5#6#6, последний повтор последнего подхода с паузой и легко. Осталось две тяжелые тренировки цикла. Посмотрим.

 

Мужичонка в зале качает шею в тренажере для дельты, боком садится и в путь.

но не у всех стартовое положение наверное регулируется по высоте.

 

Про шею посмотрите видео на канале боевые ботаники, с Павлом Бадыровым. С телефона неудобно искать