30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) часть 9!

Гриша, ака Sundown ->

 

известный лифте и тренер легко может ошибаться . Тем более в биохимии.
Посмотри видео.

Кстати , ты же натурально только занимаешься да?

 

Да , надо через пару месяцев еще проверять. Так правильнее .

 

фу... давай скорее возвращейся)
даже, вообще не приседающий по полгода человек поработал в пон 200х5

 

щас, 3 укола в коленочку зафигачу и поприседаем
а то у меня там винты весь МРТ портят, ничо не видно толком, только истончение хряща.

 

Может, но он известный теоретик и методист, и одновременно обладатель мирового рекорда в тяге. Так что комбинация теории и практики присутствует, причем на высоком уровне.
Как и все, он может ошибаться, или я не все понял. Но по ощущениям, некоторый прирост результатов от креатина у себя я замечал.
Да, я не употребляю стероиды, ГР или инсулин.

Кстати через три недели дб пиковая тренировка по жиму. 130*5*3, 140*5, 150*4

 

потрясающие результаты для натурала

 

Уколол и на место поставил меня за один пост,дедовщина прям какая-то.
Что остаётся лоху у которого нет ни генетики ни стрингов...разве только тупо отписаться от темы и пойти за пивом еситок..да,так и поступлю.

 

пиво - сила!

 

177.5кг на раз и МС по версии awpc

 

Как бы это план пока, что будет не знаю. Но думаю, не будь методических косяков, было бы еще +10 кг, с учетом того, что кроме жима полноценно ничего не тренировал уже месяцев 6.

Сейчас в раздумьях, начать новый жимовой цикл с целью 160*4

или сделать цикл на присед, жим стоя и бицепс. Чтобы выйти на расчетный показатель: 160-180 присед, 100-110 жим и бицепс 75-77*3 (жиробицепс 49-50), вес свой набрать 5-7 кг.

 

Это что?

 

Да, весовая до 125кг.
Поехали на чемпионат Евразии по AWPA/WPA. 27-29марта. На Мегаполис 20-23 февраля я не поеду....плечи....

 

По видео.
Гриша, почему хват открытый используешь?
И многоповторка в тренинге только на курсе, вне курса или всегда?

 

Стесняюсь)

 

Да чего там стесняться?
На кмс точно сдашь, может и в призы в своей категории попадёшь! По номинации на сегодняшний день в твоей категории пока всего 5 человек заявилось!
Бери фотку 3 на 4, книжку там купишь.
МС присвоят только после прохождения допинг контроля.

 

Видимо дело привычки открытым хватом жать.

 

а оно того стоило для физкультурника курсить

 

Спортсмен, если выступает

 

Скорее нет, но подумаю. А куда ехать?

 

ожидал прибавки к выносливости и силе немного

и тогда треня моя пройдет на толчке

 

Евразия будет в Новокосино. 5 минут от мкад.

 

Надо тебе мою схемку попробовать... РАбочая, вроде...
Вообще то и не моя) но использую)

 

Написал бы хоть в личку. А то все обещаешь

 

И мне!

 

Чот я очкую это видео смотреть ))) не люблю спонтанные съемки, кучу хрени всякой наболтал там скорее всего.

 

вполне
ну может руками часто воздух разрезал,от чего на тимати начинал смахивать
а так
ну и смысловой нагрузки/информативности можн было добавить

 

Привычка. Закрытым мне не так комфортно

Эта тренировка вялая вышла, так как в начале дня до того как я успел нормально поесть несколько раз, ну и до этого 2 часа снимали видео с женой. Меня спонтанно попросили че-нить рассказать и исполнить (хотя я уже закончил тренировку плеч перед этим)

 

Ну там не было времени на то чтобы обдумать о чем я хочу высказать свои "два цента"... В итоге вышло - я чувак с бородой, как-то так качаюсь ))) у меня писать в целом лучше выходит чем говорить как правило

 

норм видео. Чуть порычать на кого-нибудь и "Плюшевая борода" на русский манер