30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) часть 9!

Братуха, слушай.. так веса прут, что даже останавливаться жалко Давай к концу февраля?

Вчера два раза ко мне подходили, спрашивали, на чем )))

 

Фарид , гоу на курс!?

 

2+2

 

http://www.bmwclub.ru/vb/showthread.php?t=875262

 

Фарид, если серьёзно, с какого веса планируешь начать сушку, на сколько по времени и к какому весу планируешь прийти?

 

Первое правило кружка "юный химик": не упоминать о кружке "юный химик".

 

Сегодня был 87.7кг. Еще 2 недели посижу на массе, поработаю на спину/пик бицепса. Мож, че-нить получится Потом плавно на сушку. Буду с 88-89 идти до.. черт его знает. По идее, если я набрал чего-нить по мясу, то около 75. Но до 72-70 было бы вообще шикарно. Хочу быть суше, чем прошлым летом.

А у тебя какие планы?

 

Круто , не забиваются мышцы после железа ? Если не лень напиши треньку свою на руки и примерно что на боксе делаешь и по времени сколько занимают трени ? Можно ответ в боксерскую ветку или в личку . Спасибо.

 

Да сложно сказать, вроде и масса есть(97-98) и есть что посушить, по идее надо бы к 85-87 подвестись и до осени держать, но опыта маловато в подводке(диета/кардио)...поэтому пока в раздумьях...

 

ПШНБ стоя 3 рабочих подхода по 12. Последний 30 повторений дроп сетом.
Скота 3 подхода по 12.
Гантели попеременно 2 подхода по 12 + дроп сеты .
Жим штанги лежа узким хватом 3х12
Брусья 3х12. С разминкой 50 минут треня.

Бокс - скакалка , бой с тенью, удары с гантелями 1кг - 20 минут.
Работа на лапах 10 раундов.
Работа на мешке 4 раунда.
Пресс и растяжка 15 минут.

После тренировки рук заниматься нормально. После ног не реально вообще. Их надо уводить по дальше от бокса.

 

Красавчик!

 

Увидел в магазе сушеные бананы, как в СССР. Купил. Там в пакетике 100 г. - штук 7-8 бананов. Белок - 45 г., угли - 54 г., жир - 1 г. Как вам спортпит такой?

 

во-первых, их много не съешь - довольно специфический у них вкус.

а во-вторых, неоткуда там взяться такому кол-ву белка:

http://www.calorizator.ru/product/nut/banana-dried

Если только при усушке их посыпали изолятом...

 

а я то уж нарисовал себе в воображении 20 кг за полгода

 

я вот думал , почему меня раньше на креатине перло , а теперь я его вообще никак не чувствую

 

а что там в двух словах? неохота 40 минут смотреть

 

Креатин из вне помогает новичкам ,но бесполезен для более опытных , так как у опытных развит свой пул креатина

 

пил креатин, от одной чайной ложки с горочкой эффекта ноль, от 2 и более бежал в сортир, ну его нафиг этот креатин

 

А что по-твоему должно было произойти?

 

Угу.. у меня точно так было. Первый раз меня от него разнесло, веса ракетой вверх выстрелили. Второй раз похуже. Сейчас почти не чувствую его наличие.

Тебе вообще его ложками надо жрать.

 

перешёл на транспортный креатин давно
от моногидрата толку ноль давно уже. Факт
Хотя..... стечение факторов и обстоятельств.... полгода назад пёрло. ОТ ВСЕГО

сейчас вес 79,4 кг
правда рука как у Фарида....
но сухой.
Буду скоро с этим завязывать, надоела эстетика. Буду скоро опять жЫрный и мощщщщный. и девушки любить перестанут. Или станут??

 

то же самое.

Масса, так не может быть , что от моногидрата с соком 0 эффект , а от моногидрата с сахаром в одной банке много эффекта.
Скорее всего твои ощущения связаны с чем то другим , что было в тоже время

 

я и говорю: стечение факторов, влияющих на.

К примеру я чист уже более полугода. и как результат ( есть с чем сравнить): вес с 90,4 максимальных до 79,4 сегодня. А это 11 кг!
Если честно, даже боюсь становую сегодня вечером делать Как бы не сложиться. Ну нет ощущения мощи и не распирает.... Аргинин, протеин, аминокислоты, БЦАА, ОМЕГА-3-6-9, Анимал Пак, + норм. правильная пища - всё присутствует. Но вес неумолимо падает.

в понедельник решил проверить больной локоть на функционал ( не жал давно вес больше своего. Да и вообще жимами не увлекался мягко говоря, после травмы) - 130 на 2 раза довольно свободно пожал. Но локоть заболел снова. В МРТ вчера вечером написали : синовит и ещё что-то, уже не помню. Про хронический бурсит вот молчат..... горе-диагносты.

про приседы 175 *3*3 вообщу молчу
позор канеш.... Тяга туда же - 175 *4*4

в общем, пора наверное возвращаться...

 

А можно какие-нибудь подтверждения этого факта?
А так же хотелось бы ,рассуждения на тему ,чем отличается моногидрат с соком и чашкой кофе после, от транспорта в виде "запатентованной мегагипер матрицы", которая представляет из себя смесь моногидрата,быстрых углей и кофеина с прочей лабудой?
Спасибо.

 

че говорят анализы ? Не должно быть такого слета вроде. 11 кг за полгода - это перебор

 

Я консультировался у одного известного лифтера и тренера. То как я его понял, креатин работает при условии достаточно больших дозировок, не меньше 2-3 и более дозы рекомендованной на банке.

 

не по адресу. я - практик. Теоретиков и так тут все знают

 

скоро сдамся. Но крайний раз когда сдавал после ПКТ - всё было супер-пупер. Но и 84 тоже бьло.