30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) часть 9!

после осенней "сушки" скажу одно - буч внатурашку и тренировки - вещи малосовместимые. похудеешь, да, но силовые и мм улетучатся, да и сами тренировки не в кайф. на низкоуглеводке еще куда не шло, если большинство углей съедать вокруг трени.

 

в продолжение обсуждения тяги к поясу 100 кг.
попробовал сегодня впервые... тяжело однако! больше 80
ваще в руках никогда не держал..
техника гуано, распрямляю спину чтобы вытащить..
лох чо, буду тренироваться!

 

а че лямки не напялить то?

 

зачем кисти лямками рвать если хват держит? пусть лучше лишний раз тренируется. на шраги до 44 кг гантели стараюсь тоже без лямок брать..

 

откуда ты знаешь,что держит,и что не львиная доля энергии уходит на это удержание?
если направленно бить спину,то смысла не вижу тренить при этом хват.
ну вот мне лично-однозначно.
лямки и открытый хват и паразитивных движений во всем теле становится намного меньше.

 

возможно.. с учетом того что это 3е упражнение (14й подход) на спину, думаю ей хватает а хват пусть лучше тренируется

 

Самое ржачное тут читать алкоэльфа.
Его фотки были?

 

с лямками техника сразу улучшится
даже легкие подходы на спину делаю с лямками чтобы кисти не отказывали раньше спины

 

а по мне так зря. сила хвата не лишняя, а отдельно тренировать ее вечно некогда. лишь на субмаксимальных весах лямки оправданы. ну я
их не юзаю так что могу ошибаться

 

ну так тяга к поясу это типа база,по многим мнениям-самое мясонаборное упражнение на спину.
и какой смысл качать в нем предплечья,лишая нагрузки спину?

 

Последнее время удается здорово нагрузить спину тягами в тренажере Ятса. Вешаю от 50 до 60 кг на каждую руку и вперед. Со штангой (хват сверху) 80 кг не чувствую, 100 уже много - не могу толком прогнуться.
Спину только с лямками.

 

Турок попросил же,чтоб меня не троллили.К тебе это тоже относится.

 

спасибо

 

Для арийцев Турок не авторитет

 

дай поцелую!

 

Ога 😊

 

а для армян вполне в интересное время живем!

 

база. база..
только куча крутых билдеров присед ставят в конце тренировки ног, жим штанги заменили гантелями, а становую не делают в принципе. зато куча подснежников тощих да теоретиков е...т базу..

 

куча крутых билдеров нам ни пример , потому как на компоте. А кто нам пример , хз

Я вот поставил подтягивания в конец трени прошлый раз . Подтягиваться получалось плохо. Но мышцы спины спустя двое суток все еще болят . А крепатуры там не было уже полгода. Наверное как то лучше или по другому прогрузил

 

Бггг,давно так вкусно не кушал.
А всего лишь надо было спросить про лямки.

 

у химиков гормоны экзогенные, им свою эндокринку нет смысла напрягать травмоопасными упражнениями

 

+1 за лямки, в тяге гантельки (130ф) к поясу плюс повтор дают, подтягиваюсь я тоже с лямками, лучше спину чувствую

 

лямки, подтяжки

 

Даже фло на них неожиданно возбудилась.Может фетиш.

 

какие нынче в тренде?

 

to DAToR,
в этом то всё и дело,почему нужны лямки.
мышцы спины БОЛЬШИЕ, соответственно, чтобы их качественно прокачать нужны хорошие веса, которые, кисти (и предплечия) порой не могут вытащить, поэтому и идём на такую уловку (лямки).
другими словами, где тонко там и рвется, соответственно не докачав спину, кисть "сдастся" намного раньше и ты выпустишь штангу из рук, и спина окажется недокачанной, а по факту её можно былоб ещё грузить и грузить.
да и в конце концов, что ты прокачиваешь в данном упражнении? спину, вот и делай концентрацию на ней, а не на кистях!
это без ржача, какбэ.

P.S.
есличё фото своей спины уже выкладывал

 

Тоже верно.
В общем главное чувствовать и понимать что ты делаешь. И результат будет.

 

У меня много лямок и бинтов. Буду Флошу соблазнять.

 

не надо тебе делать с этим весом. он для тебя большой.

 

Плюс у них рост идет во многом за счет саркоплазматической гипертрофии, доя которой нужно прицельная многоповторка

Химики проклятые, мыщцы у них ненастоящие