30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) часть 9!

это да

 

май это весна

 

ну так это имеет большое значение. сравни марафонца 180 см и борца 180 см. один будет астеник, второй гиперстеник

пола, уассалам

чиг отжег с осенью и маем)

 

Я, когда пришел в эту "отличную форму", слегка обалдел от собственной дрищеватости Сел на массу осторожно, первым пришел живот Прогресс был минимальным. Поэтому в конечном итоге я добавил еды в рацион и начал наяривать в зале. Пришел еще больший живот, но и совсем другие веса.

По идее, конечно, разумнее оставаться сухим круглый год и набирать постепенно. Но у меня это не получилось, а результатов хотелось побыстрее.

Если к лету останется 38.5-39 на руке, я больше отжираться не буду.

 

ну по вопросам хавчика и набора формы ты мне фору дашь, но если для отличной формы пришлось сильно мучать себя отказом от еды - то я бы держал тот вес + 5кг, зато не издеваясь над организмом, имея некоторый живот (допустим до 85 см в талии) и спокойно тренируясь. ну или да, набирать плавно в течение пары лет, а не как будто в зад ужаленный)
у меня лет до 32 талия была 80-82 без всяких залов, живота при этом не было. ты мельче, соответственно у тебя при тех же см он будет, но небольшой. зато не надо ни то жрать как проклятый под видом массонабора, ни то измождать себя опять-таки как проклятый

к тому сам не хуже моего знаешь, что резкие качели с весом эндокринке не очень понравятся

 

есть такая у меня штука.. бицепс сегодня вышел 38..

 

И эти люди говрят мне за пузо

 

то есть у тебя сегодня 78 бицепс?

 

Согласен с доком
Форма Турка - это практически пик натурального кача. Люди выходят на свою форму за два года в среднем . Дальнейший прогресс будет крайне медленным и не сильно очевидным. Гонять туда сюда по 15 кг ради 0.5 сантиметра на руке или чуть лучшего рельефа , да еще и при том, что одна болезнь гриппом все это уничтожит за две недели...можно конечно , если от самого процесса удовольствие получаешь . Но если важнее результат , то можно пректатить себя мучать качелями и просто нормально здорОво жить и правильно питаться. Ну и зал не забывать

 

стабильность признак мастерства

 

Да, я с доком-то и не спорю. Все по делу говорит.

Но про пик натурального кача удивительно... Вит, ты хочешь сказать, что за 2 года п-питания/тренировок без надзора тренера можно дойти до генетического предела? Это шутка?

 

78 талия

 

.

Что значит эта расхожая фраза "дойти до генетического предела" . Я не очень понимаю суть этого выражения.
Давай сразу оговоримся. Сейчас мы говорим о людях старше 25. Которые закончили рости.
Первые два года тренирующийся движется достаточно быстро . За первые два года ( если все было сделано правильно , без серьезных косяков в тренинге и питании) тренирующийся достигнет своего самого большого прогресса. Дальнейший прогресс будет уже на минимальном уровне. Да ,за год +1см в ногах...да чуть лучше проработка косых и т.д. При этом стоит прекратить по какой то причине занятия на месяц , он снова откатится на форму 0+2 года.
Хорошая новость в том ,что эту свою форму человек сможет быстро возвращать даже при долгих перерывах. Плохая новость - прорыва этой формы не случится. Примеров масса. Я сам такой. И вокруг таких огромное количество. В этой же ветке в том числе.

Могу для прикола поискать свои фотки где мне 24 года , и стаж бесприрывного кача 1 год. Если сравнить с тем что есть сейчас... разницу надо реально микроскопом искать

 

Втарился химлом наконец? Давно пора

 

Зафоткать бицулю сегодня?

 

ну можно заменить генетический на конституциональный

 

зафоткай




если найдешь

 

Поищем

 

сомневаюсь ,что у кого то бицепс , например, ограничен каким то количеством сантиметров на всю жизнь. Просто есть размер , который достигается легко ,а дальше прогресс становится крайне медленным. А потом начинается регресс в силу возраста .
Я до 41 руку поднять могу за три -четыре месяца. Дальше крайне сложно. Ну , если жиром не заплывать , конечно.
То же самое с весом. До 90 взлетаю. Дальше ползком.

 

Пацаны, такой вопрос
На груди начал жирок накапливаться чутка, наткнулся на описание гино - ну уплотнение там должно быть и тд, у меня вроде есть небольшое
Мне, к счастью, мужскую грудь трогать не доводилось, поэтому вопрос: там вообще ничего не должно быть или как?
Не откуда вроде ему взяться, но мало ли

 

анализ на гормоны даст ответ. Все остальное- от лукавого . Trust me I'm a pilot )

 

Да, я уже в инвитро почти бегу)

 

бицепс ограничен весом которым ты его накачиваешь. а вес этот ограничен прочностью сухожильно-связочно-капсульного аппарата. согни руку и напряги бицепс, пройдись второй рукой по нему к локтю - почувствуешь где мышца обрывается и появляется натянутая струна. это сухожилие бицепса. у кого-то оно от природы прочнее и этот человек может дать большую нагрузку - соответственно потенциально достичь большего объема мышцы. у кого сухожилие слабее - большУю нагрузку не даст, ибо сухожилие порвется. значит, и бицепс больший не нарастит.

 

Может быть жировое гино. Но скорее всего, накручиваешь себя.

Правильно.

 

а у меня обычно футболки в подмышках рвутся

 

Хватит покупать футболки в детском мире
У меня ничего не рвется

 

Я могу много здесь с чем поспорить. Например с тем , что нет прямой связи сила=объем мышц. Или о том , что сухажилия тоже тренируются и прогресс возможен. Не буду , потому как мы оба согласны с в принципе с тем ,что есть момент макисмума либо "почти" максимума когда дальнейший прогресс измеряется миллиметрами и граммами но пропадает очень быстро .

Странно ,что коллеги не оппонируют. У меня как раз есть настроение зарубиться ))

 

не хочу прогресса так же как регресса, хочу константы, мне так комфортно

 

и как мотивировать себя ?

 

сухожилия тоже тренируются, верно. но и они ограничены по содержания коллагена, эластина и соединительно-тканной стромы. кто-то может накопить этого добра больше и у него сухожилия прочнее, кто-то не может.
кроме того, раз уж о бицепсе речь зашла, его сухожилие редко рвется - чаще отрывается от лучевой кости. я таких наоперировал вволю. то есть тут есть есть момент прочности соединения сухожилие-кость.
далее, есть такой типичный перелом у борцов на руках - спиральный перелом плечевой кости на границы средней и нижней трети. вот у кого-то он бывает, у кого-то нет. то есть и прочность самой кости значима. вот как-то все это вместе (и много чего еще) и формирует устойчивость к весовым физическим нагрузкам.
а так да, насчет максимума ты согласен со мной, а я с тобой. так во всем, наверное. в тех же автогонках (франц поправит есичо) - вначале прогресс по времени на круге быстрый, потом по мере мастерства приходится бороться уже не за секунды, а за десятые, потом и за сотые. при прочих равных, ессно (автомобиль, резина, бенз и .д.)