Знатоки фитнеса и накачки (ЖЕНСКАЯ ВЕРСИЯ)

Я ща на растяжку начну ходить, восстановлю ее, и вернусь на шест

 

Уважаемые знатоки!
Мой рост 170, все 65, полных лет 33. С детства повышенное внутричерепное давление.
Специально не занимаюсь, занимаюсь дома несколько раз в неделю (могу ежедневно). Дома есть велотренажёр, гиря 16 кг и утяжелители по 1,5 кг.
Бегать могу и по 10 км. На велотренажёре могу час сидеть, причём весь тренажёр мокрый от меня, скорость при нагрузке ближе к минимуму - 60 км/ч, пульс при этом 200. Заканчиваю со скоростью 7 км/ч и минимальной нагрузкой минут 5, потом по комнате ещё минуту хожу. - Чувствую себя хорошо.
При силовых нагрузках и многократных подходах до предела (отжимание на кулаках 10-15 подходов, начиная с 60 раз, заканчивая 20, подобные приседания с гирей, упражнения на пресс по несколько минут) начинает болеть голова. У родителей дома через 5 минут после тренировки померил давление - 162/79, пульс 85, через 10 минут после окончания тренировки 143/80, пульс 73.
Могу час крутить эту гирю, приседать, отжиматься, крутить педали при средних нагрузках и не потеть, только начинаю силовые нагрузки - сразу начинает болеть голова.
Потею только на велике или бегом, голова при этом не болит, хоть и пульс 200.
Что делать, чтобы голова не болела при силовых нагрузках и был рост мышц?

 

Прошёл час: давление 135/80, пульс 61. Местное время 23:41. После тренировки только пил воду.
В мышцах кайф, в голове дурман.

 

Перестать страдать фигней и доводить свой пульс до 200 ударов. Почитать какие упражнения в каком диапазоне подходов и повторений используют для роста мышечной массы. И это отнюдь не отжимания и приседания с весом в 16 кг..

 

Максим, в зале тоже самое наблюдается - болит голова после таких нагрузок. Первый раз 2 года назад, померив такой пульс, тренер сказал, что это нормально, если чувствую себя хорошо. В жизни такой пульс не редкость, - секс, охота, гребля на рыбалке, быстрое восхождение на гору продолжительностью 20-30 минут. Кайфую я от такой нагрузки, при этом голова не болит.
А сейчас - в мышцах кайф, в голове дурман. И это отбивает всё желание продолжать дальше. Тоже самое у меня было на дзюдо и на борьбе, когда через силу побеждаешь. Нафиг это надо, если спать ложишься с головной болью.

 

а как же тяга штанги к пузу ? очень хорошее упражнение для спины

французский жим делаешь ?

а если увеличить период отдыха между упражнениями ?

 

Я конечно извиняюсь. Вы девачка
Тут девчачья ветка. Мужская рядом

 

вот так взял и обломал человеку все больше сюда вообще не зайдет наверное

 

Мигэль, только это и остаётся.
Действительно, когда между подходами я пару раз встаю на дорожку минут по пять, намного легче!

 

А! Пардон!
Только сейчас заметил крупными буквами. Век живи, век учись!
Спасибо, Владимир!

 

Купи или попроси на время пульсометр и прогони эту тренировку фиксируя пульс. Если ты не проф спортсменка уверен, что отношение к ней ты быстро изменишь.

 

именно по показаниям пульсометра или по собственным ощущениям?

 

пульсометр обмануть можно, но сложно. А ощущения можно замаскировать чем угодно, той же усталостью или оправдаться перед собой, что всю ночь *мало спала*

 

По показаниям конечно.
Если твое сердце не супер тренированное, то по той проге пульс может улетать в 170-180 легко, а это жесть. И такой ценой строить фигуру явно не стоит.
Но я не знаю твой реальный темп выполнения, технику, дыхание и прочие параметры, влияющие на пульс, поэтому без пульсометра это все лишь предположения.

Супер-сеты и круговая это в принципе неплохая вещь, но она должна быть подконтрольна.

 

спасибо

 

1. мне это не надо, достаточного то что прилипло

2. да, трицепс работает только при фанцузском, все остальное как мертвому припарка

вот как прилипло, для меня норм

 

Фло, худышка спинка и попец

 

флоша вид сзади - очень секси!

 

спасибо,это лето 2014, ща не ахти, с конца сентября по декабрь сильно похудела, ща наела , к этому лету догоню прошлые результаты

 

Ад какой та
Покажи результаты

 

Ток один день от тренила по этой проге)
Через месяцок мож покажу)

 

Всем, кто называет меня дрищем, покажу твои фотки

 

Открываю секрет как накачать триц (и не только) всего за 1-2 недели.
Сгоняй в отпуск и загар рельефа очень круто добавит

 

Флошка с рыбкой такая вся

 

а ты делаешь разгибание руки с гантелей в наклоне с упором на скамью по моему тоже очень хорошее упражнение на трицепс ставлю его в конце трени как добивающее

Львовна привет давно сюда не заходила, как твои результаты тренировок ?

 

дельфин - животное...

 

мне кажется у нее акула, а не дельфин

 

Праздники затянулись
На том же уровне )) ничего не поменялось

 

килька. это килька с институтских времен

делаю как суперсет с французским

 

богато питались студенты