30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) часть 9!

стоя и приседая в процессе

 

я так скорее чисто из интереса обычно 30кг на 12 раз и 5 подходов
да вес щас 60.5 кг

для меня это космос

законы существуют чтобы их нарушать

 

Покажи свою технику?
Я француза больше 40 ващпе взять не могу, локти умирают жму узким чтобы хоть как-то

 

Француза рот топтал с тех пор, как увидел фр. жим Линдовера в блоке.

 

Так я 35 делаю. Но не покажу. Покажу там где тебя нет. Недавно выкладывал тягу гантели к поясу. 52 кг. 10/5

 

Хотя нет, общитался. Хз сколько. Блины по 10, 5,2.5 на гнутом грифе.

 

Тока его теперь и смотрю . Много интересного в каждом видео

 

45
Я так же делаю. Когда делаю...

 

Вит, решил на "тёмную сторону"?

P.s. Чем и на сколько, можно в ПС!

 

во французском жиме штангу за голову к затылку или к глазам ?

 

Это да, но раз месяц и классику ставлю для разнообразия.но за соткой там точно не гонюсь.
В блоке один косяк, без помощника фиг возьмешь нормальный вес, пока к лавке идешь сносит конкретно

Показывай там где я есть

45-50 в зависимости от грифа

 

EZ гриф весит от 5,5 до 12 кг так что разброс может быть еще больше

 

В декабре 190 фунтов брал. Зачем ходить? Лег, потянулся и взял. На крайняк попросить кого-нить подать. Перекладину на 4 подставки для платформы положи, и будет тебе счастье

 

У нас в зале такой блок, что если скамья стоит близко, то трицепс полностью не растягивается, даже если угол 30, приходится лавку отодвигать на полметра-метр, и с ручкой в руках идти укладываться..

 

Переходи ко мне в зал, есть такие блоки, как делал Линдовер.
Удобно делать )

 

с паузой в 1 минуту!

 

Уась, я тебе говорю же, между лавкой и блоком поставь подставки для платформы (квадратики эти), 4 штуки.. на подставки кладешь перекладину, ложишься, растягиваешься, и тянешь через себя. Могу сфоткать в следующий раз.

 

и одной ногой при этом

 

Ходил я в велфит, не понравилось, да и с подъездами там опа.

 

Вась это ты не понял! Если лавка стоит возле блока, то на середине амплитуды плитки уже опускаются, даже если лавка не в горизонте, а с углом 30 градусов. Сам блок в самом нижнем положении расположен довольно высоко над землей (он регулируемый по высоте), так что проблема не в том, чтобы взять ручку, а в неполной амплитуде

 

Ко лбу. Пару раз по носу себе дал.

 

а вот правильно считается разгрузить немного локти: именно за голову и не в полную амплитуду.
Иначе привет локтям сразу.

 

А вот я сегодня не обломаюсь и попробую
Если пожать не получится, устрою день плеч и рук

 

ну как бы,за голову не обязательно-можно и до головы/макушки,это типа для большего растяжения и не все так делают,но плечо,(в смысле часть руки от плечевого сустава до локтя) надо убрать от вертикали,увеличив угол между ним и торсом,для снятия нагрузки на локтевые.

 

пост из серии "путь жиробаса"
худеть упорно начал с декабря,выходит где-то по 3 кг в месяц...
основа-диета канеш,медленные угли+белок+клетчатка на ночь
первый месяц-3 силовых/неделя
второй -3 силовых/2 кардио
с две недели назад впал в застой-вес встал,дней 10 завял по старой схеме-сонливость и тд
дней 5 пью чаи и кофе с сахаром и супы с картофаном внутри поглощаю......самочуха норм и вес пошел вниз

 

По три кило это неплохо.

 

планировалось и хотелось бы по 4,но откаты все приводят к трём.
буч пока не включал,оставил на потом,как наиболее действенное на мой организм доступное средство

 

застой, вероятно, потому что слишком низкий калораж - организм в safe mode ушел. Добавил углекалорий, вес пошел вниз. Закономерно.

 

Сегодня талию утром замерил по пупку. 91!

 

дрищ

привет от 95см)