Мой блог о преображении тела

Ну мне кажется без отягощений и не выйдешь за аэробный порог качая пресс. Никогда не мерял, но по ощущениям так

 

Шряк, ты опять все перепутал, аэробный с анаэробный, андриан-мандриан: не заморачивайся, ты вона какой крепыш

оптимальный для меня вариант- убить весами и потом со своим весом

так не включается поясница, что само по себе мерзко

единственное- надо держать изотонический тип повторов

 

Да не нормально, на косые легко разгоняется и классика ноги в упор и телом...

 

Для поясницы вот этот нормальный такой... но правда да, пост фактум...

 

квадрицепс излишне в статике грузится и яйцам некомфортно

 

Согласен, гыыы...

 

Аэробный до 140 у меня. Анаэробный выше . я это в любом состоянии тебе обосную.
При работе на пресс своим весом я не выхожу, кмк, за 140. Что конкретно по твоему я перепутал?

 

тебе пишут что надо работать на аэробном пульсе, а ты говоришь , что тебе нужны отягощения, чтобы его добиться

хотя отягощения нужны для анаэробного

ты бы хоть книжку какую почитал, обоснователь

ну хотя бы "Биохимия для детей старших классов"

 

зачем уходить за аэробный, если ему говорят что нужен АЭРОБНЫЙ

 

Франс, ты пьян чтоле? Ты читай то внимательнее , если коментить берешься. Глупо не будешь выглядеть. Из уважения к твоим былым заслугам поясню. Турок посоветовал три упражнени на пресс. Все без отягощений. Гражданин добавил , что нужно работать в аэробном. Я предположил , что без отягощений из аэробного и не выйдешь.
Извинений не жду.

 

ну ок

каждый понял по своему

все правы

 

шарк, погоди.
если гражданин пояснил что нужен аэробный, то к чему предположения что без отягощений из аэробного не выйти? согласно гражданину из аэробного и не нужно выходить.

или я чего-то не понял?

 

Ф- делай эти тни упражнения без отягощений
О- следи чтоб пульс был в аэробе
Я- без отягощений пульс как правило и есть в аэробе.


Что в этом разговоре может вызвать столько вопросов.
Все друг друга поняли и идут верной дорогой.аллилуя

 

все равно не понял, но бог с ним.

 

Ну мне кажется что надо просто его пульс измерить... иногда я сам бываю удивлён вроде работаешь тяжело пульс и за сто не вышел... А бывает и наоборот...

 

ключевое слово было "отягощения"

 

абсолютно согласен.
а 30 приседов и 30 отжиманий - и 150

 

кмк ключевое было аэробный.

 

Нормальные станки имеют вырез для яиц, заниматься намного комфортней
И почему грузится квадр если по запросу там работает задняя поверхность бедра ака бицепс?

 

Франц уже не торт

 

там зазор между валиков,если яйца не опухшие,то должны туда помещацо

 

надо побольше теста ставить, яйца будут с горошину и поместятся куда угодно
У меня ноги сильно грузятся при таком упражнении.
А пресс я деляю в висе поднимая ноги, очень хорошо загружается

 

не помещаются или надо их выкатывать, и спецом в щель по одному просовывать, а это нарушение распорядка

извините

 

У нас в зале коврик класть приходится на василовскую.
Сейчас новая ещё есть,там иначе, но тоже не очень.

 

У нас в зале гиперэкстензия наклонная нормальная, там мои отлично помещаются с зазором

 

а у меня вообще нет скамьи для гиперэкстензий. Ставлю обычну лавку, ложусь перпендикулярно , ступни под какой нить тренажер и так вот делаю....

 

С шалаболками походу борщанул ты, бро..

Адаптер скажи чтоб сделали

 

Ну вы блин даёте... помещаться то они помещаются но как то стрёмно каждый раз...

 

надо совета у легурмешников попросить