30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) часть 9!

Гы, так вот кто у турка на аве))
На 17й минуте у типов на заднем плане было явное непонимание на лицах

 

Люба - наш ответ химиху!

 

Только она с видео

 

что Сандаун употребляет?)

 

крутотенюшка

 

анастразол и каберголин 100%

 

Парни кто просветит по боксерским грушам.Например мой вес 105кг-какого веса должна быть груша?а то грят 50кг будет раскачиваться и болтаться в разные стороны.

 

Не ответ, а мотивация для химиха.

 

Прогнал 3 недели по этой проге, вывод однозначен - нравится
Есть и кайф от разнообразия, и заметный визуальный прогресс и нормальное восстановление. По мне так идет куда эффективней фулбади, стандартного сплита и специализированной проги.
На второй круг пойду минуя 1ю неделю, для начала цикла она была явно нужна, помогла войти в ритм, а сейчас планирую оставить 2 микроцикла - средне и малоповторный. Также слегка изменю набор упражнений, для большего разнообразия.
В общем рекомендую

 

я примерно так и занимаюсь уже с полгода. Единственное что я чередую не недели на тяж и легкую а мышцы. Тоже нравится и результат есть

 

О,натуралы догнали про пользу периодизации наконец-то)))

 

очень приятная девушка!

дети есть у вас?

Смотрю ,дроп сеты вы активно практикуете. Делаете их в каждом подходе или только в последнем подходе упражнения?

отказался две недели как от периодизации. Вернее , она , наверное, будет. Но по другому. Месяц тяжелый - неделя легкая. Проблема частой периодизации в том, что практически невозможно добиться прогресса в весах

 

в силовых прогах периодизация как раз для прогресса в весах и используется
другое дело,что вариантов этой периодизации может быть много и не факт,что ты выбрал удачный
это как способ восстановления,от него не может не быть прогресса ни в росте ни в весах,если прога правильно построена

 

я делал 5-3-1. Тоже своего рода периодизация. Но каждый последний подход в базе - отказной. На каждой тренировке.

 

я пробовал похожее на 5 недель в 6 повторений базовые упражнения,рабочий/отказной только последний,предыдущие разминка лесенкой
один и тот же набор в пн,ср и пт
пн-100%,ср 50%,пн,75 (с нюансами,но грубо схема такая)
что интересно,все 5 недель в понедельник во всех упражнениях спокойно накидывалось
при этом я еще и бухать умудрялся все это время

 

Ты так выразился будто сам химик заядлый.
Пока сам через разные проги не пройдешь фиг правильный вывод сделаешь. Любознательность и наличие ютуба мешает
А по силовым я дрищ, даже на фоне только что вернувшегося в зал химика, всего лишь 36*8 жим на наклонной сделал, а биц прямым грифом 45 кг ваще на 6 пердячим паром

Ну это жесть для ЦНС, каждый отказ бьет по ней не хило. Не удивительно что слез с проги.

 

То же самое

Я с нее слез , потому что закончил 6ти недельный цикл и ушел на отдых.
Существует мнение , что натуральный прогресс возможен только при работе в отказ. Еще существует мнение , что 3-4 отказных подхода в неделю ничего с твоей ЦНС не сделают. А проги в принципе менять надо регулярно. По мне так каждые 3-4 месяца.

 

На тебе работает тренинг в отказ?

 

Я почти всегда тренируюсь в отказ. Я не знаю работает или нет. По сравнению с Сандауном я дрищ.

 

Датор, я пропустил наверн, сколько рабочих подходов делаешь?

 

Брр. Ты выше написал - прогресс возможен лишь...
Ты натурал, тренишь в отказ, прогресс то есть? как это не знаешь работает или нет и при чём тут закат, надо себя с собой сравнивать, ибо по сравнению с ним дрищи 99.9% населения))

Не пропустил, я не писал про это
3-4 подхода, например спину делаю 2 упражнения на ширину, 2 на толщину, так вот 1е упражнение делаю обычно 4 подхода, второе по самочувствию, но чаще 3.
Одно но, если с весом не угадал, то подходов может быть и побольше, но это пережитки начала новой программы. Кароч интуитивный тренинг)

 

Могу отсыпать алкоэльфу турика.

 

Если у тебя там не меташка то высылай в Сибирь до востребования

 

И ты туда же???

 

Тебе не дам ты и так здоровый.

 

не знаю,к счастью или к сожалению,но у меня нет ни мотивации ни амбиций на ту форму и веса,что подразумевает употребление сих веществ.
я себе изначально ставил 2 года,что бы привести себя в приличную с точки зрения фитнесс-эстетики форму.
как мотивашка-Фарид+-
повторюсь,ни бб ни пл амбиций не имею.
возможно потом ,по достижении,появятся другие желания,а возможно они появятся по причине недостижения)))
но пока,лёких путей не ищу и двигаюсь зигзагами,часто буксуя.
но намёк понял,буду знать в случае чего к кому обратиться.

 

Да пусть лежит чо, рано или поздно пригодится

Вот вечно ты как скажешь ченить, и не понятно то ли плакать, то ли радоваться

 

Не плачь и не радуйся. Жми!

 

Я написал, что "есть мнение". Прогресс мой я несколько раз выкладывал тут. В том числе в динамике. Могу еще раз , если надо ) Что было бы если бы я тренировался по другому - не знаю. В весах точно есть прогресс только при работе в отказ. В наборе массы, мне кажется, тоже