30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) часть 9!

из-за углеводов может. из-за калорийности может.

 

Согласен!
И пивка еще жирануть, тож хороший дренаж получится

 

Вот все постоянно говорят про перетрен. Как понять что это именно перетрен, а не простуда или лень. Или и то и другое?

 

Ну как мне кажется...
Сначала начинаются травмы. Там заболит , здесь потянет и так бесконечно.
Потом пропадает аппетит , не хочется в зал . В зале не потеешь или потеещь холодным потом. Закладывает уши , аппатия.

Когда простуда , через неделю проходит все и хочется качаться снова.

 

Перетренить ещё суметь нужно, тут прям дар особый необходим, имхо!

P.s. Завал я одного парня(офисный работник), так он в лыжно-марафонном порыве, перед соревнованиями, решил форму поднабрать и начал каждый день по 40км катать, хватило на 3-ри раза, заехал с ангиной на 3 недели...

 

Да вряд ли перетрен. Три раза в неделю тренируюсь сейчас. Грудь/бицепс, ноги, спина/трицепс. Отдельно плечи или пресс даже не делаю. Только качалка. Жру вроде нормально. По крайней мере углей точно. Да и вспоминаю времена, когда ел углей вдвое меньше. Тоже бывало накатывало, но не чаще, чем сейчас.
По поводу лечь спать - согласен, ответ на поверхности. Дети только с этим отказываются мириться. Просто думал, тут все любят по-научному тереть, мож есть проверенные и умные способы такую хрень пресекать.

 

Думаю, что несмотря на Ваши симптомы - на тренировках Вы испытываете необычайный подъем и прирост силовых показателей. При этом и не чувствуется "перетрен". Так? Это говорит, что Ваше тело находится в состоянии, близком к пику своей спортивной формы. А как показывает опыт спортивных врачей - именно в таком режиме страдает иммунитет. Этот период - головная боль любого врача любой команды на любых соревнованиях. Погуглите: https://www.google.ru/search?q=синд...ome..69i57&sourceid=chrome&es_sm=122&ie=UTF-8

Если в ближайшей повестке нет серьезных соревнований, к которым готовитесь, то просто необходимы:
1) витамины группы B
2) снижение нагрузки
3) отдых для ЦНС. Нагрузку можно просто поменять. Вместо футбола - бассейн или вместо штанги - лыжи. Выбор за Вами.

 

Перетрен-недовосстановление.
Причиной могут быть и чрезмерные нагрузки,недостаточное питалово и недостаток сна и тд.
А выражаться это может в чем угодно,у кого-то усталость,у кого-то герпес,у кого-то сопли,у кого-то угнетенное настроение и отсутствие сил.
Т.е. просед имунки,гормоналки или ЦНС.
Это тупо общее понятие.
Одинаково одно-тренировки.

 

Значит на это общее понятие можно валить все что угодно? Типа орви.
По мне так перетрен для лоха это миф. Так же как страшный утренний катаболизьм.

 

если есть перетрен, значит, должен быть и недотрен
тоже, наверное, жуткое и болезненное состояние

 

Катаболизм утренний как процесс вероятно существует, просто для лоха он не имеет такой значимости как для человека с гипертрофировпнной мм.
Ну а перетрен кмк именно лоху словить намного проще.
Достаточно выбрать на ютюбе ролик с химическим треннингом 6 дней в неделю и через недели 3 он или заболеет или будет как тряпка.
У меня было 2 раза,когда на диетах загонял себя.
Субъективно это выражалось в виде жуткой усталости,объективно это выражалось в отклонении от нормы гормонов щж,заниженном пульса и давлении.
Гена вон писал,емнип,что перебором кардио меж силовыми можно и тест родной уронить.
Лохоимхо,как всегда.
Химикам проще.

 

Орви это вирусная инфекция.
Если ты истощишь организм и упадёт имунка,а на фоне этого ты словишь вирус,то вали.
Вопрос в том,словил бы ты его если бы не тренировался останется открытым.

 

Если не химик возьмет химическую профипрогу и начнет по ней качать, то у него максимум через 10-12 дней тупо силы кончатся.

Блин. Спасибо кэп. Теперь онли фор кочкам буду писать яснее. Орви в поликлинниках является универсальным заболеванием, на него списывают много чего. В этом ключе я и привел паралель перетрен-орви.
Пс. Ты прав.
Пс лохоимхо2

 

Ну вот окончание сил ,в силу неправильного тренинга и есть пресловутный перетрен.
Практически тавтология.
А далее уже особенности организма-что это состояние за собой потянет.

 

А чего тогда пишут про недели перетрена? Кончились силы, денька три отдохнул и по нормальной проге дальше тренить.

 

День 1. Водка и шурпа
День 2. Только шурпа
День 3. Выход на Биг-маке

 

Вчера мс по та сказал, что признаки перетрена - постоянные мелкие травмы и болезни, раздражительность ( хотя это может он под киселем)))ну и лень.

 

Точнее не скажешь
Только не шурпа. Борщ.

 

оно же "недовосстановление"

 

когда хочется спать после тренировки это нормально. Вот при перетрене хрен поспишь, засыпая дергаешься, ночью при каждом движении просыпаешься - ибо все адски болит.

 

Это крепатура.

 

Сижу читаю как от пары часов спорта в неделю бедненькие загибаются от перетрена и крепатуры, и сильно грузчиков с шахтерами жалко становится.

Я на таком курсе несколько лет сидел, только водка на длинном эфире была, пореже ставил
Чет залило как-то и гавномассы поднабрал, то ли препы паленые были, хотя дилов регулярно менял, то ли перетрен словил, ну в общем никому не советую

 

Это - не перетрен, а перевозбуждение цнс. Которое в свою очередь тоже вносит вклад в перетрен, если нормально не выспаться (мел в помощь).

Вообще, считаю явление перетрена уж слишком переоцененным. За 3 года было всего пару раз. 3-4 дня дома потупишь - все проходит. А в зале надо ипашить!

 

Надо было мосты делать на "коньяк-соло", подсушился бы неплохо!

 

Пиво лучше сушит. Если литров 5-7
Или ты про коньяк-сАло?

 

коньяк-хАло!

 

а забитость мышц и перевозбуждения цнс это имхо и есть перетрен. лень и тд это психосоматика. даже при всех этих синдромах умудрялся ходить по 3 недели к ряду без выходных..
зы имхо микротравм избегают те, кто ничего делает

 

друже, ты таки представься и расскажи о себе, чтобы понять что есть "ходить по 3 недели к ряду без выходных.. "?

 

камрады, вопрос по бассейну.

с мужиками за +50 спор зашел о бассейне,
они все в бассейн ходят, очень говорят полезно,
на мой вопрос какую нагрузку они дают себе?
отвечают смысл плаванья в том, чтобы мышцы расслабленные были, они медленно плавают.
Тогда смысл такой тренировки?Это же просто релакс. Никакого эффекта для мышц и серд.сосуд.системы нет.

 

1. Может 50+?
2.да. Просто релакс.