30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) часть 9!

так?

 

не знаю, я на руках убежал.

 

в голос просто

 

ты прикинь, но это не троллинг, а мой реальный рацион

Не, за 2 недели НГ праздников шоколада килограмма 2 навернул, так что ща смотреть на него не могу.

не боись, звание главной панды форума у тебя забирать не буду, наедай бока спокойно!))

 

Тут многие поехали на этом троллинге.
Я описал реальную свою прогу, все ржут)
Хотя я не понимаю, что плохого в 6 днях отдыха для мышц.
При этом, если их догружать в будни простыми отжиманиями.

 

Боб, рекомендую без шток, скачай книжку 180кг стюарта макроберта. Тебе понравится.

 

Норм, я бы добавил мороженку на ночь.

 

А нахрена тебе изолят после тренировки, если ты на массу работаешь?

 

Чёт жестковато будет, сделал шейк банан+клубничная синта+молоко+творог

Ну так с неквиком жи! Готовые гейнеры не хочу. Банан дома съедаю.
А ты что предлагаешь?

 

Блин.... Надорвал слегка себе среднюю дельту, полторы недели назад
до сих пор не могу ничего делать, кроме жима и приседа )))

 

болит до сих пор?

 

Ага... Таки вылезла гематома небольшая) Значиццо надрыв был

 

но это было феерично !
а как ты жмёшь -то? не отдаёт?

 

Это классика!

 

не, нормуль)

если бы и жать еще не смог... Вата бы страдала бессонницей от кошмаров)

 

Это тебя так растянули?

 

Ватаваюгенд сс

 

Не... Растяжка тут не причем) Ну косвенно

 

Ватава Ярика порвала....ну и дела.....

 

Программу обещал)

 

ну заигрались маленько

 

Раз не тянула значит активная фотосессия вышла
Когда ждать в своих? Или в подвале?

 

Ну многие тебе ещё тут бронепапку вспомнят вот где тролинг 80лвл...
Но собственно тут не об этом, шесть дней для одной группы например биц до отказа и с большим весом, а потом догрузкой в течение недели ну чо нормально только долго, биохимики говорят что 3 вполне достаточно... имхо

 

суперкомпенсация на 6-8 день, все верно, но подбодрить хотя бы разок в перерыве неотказными повторами можно

 

Я не просто так советовал бобкиллеру почитать макроберта. Он своим примером доказывает нам то,что в силовых видах спорта, а особенно в бодибилдинге, абсолютно неважно сколько анаболиков ты колишь. Главную роль играет генетика, питание и треннинг. Как говорил еще арнольд.

 

савсэм не важно ога *trollface*

 

Это ниочем. Давай возьмем меня и тебя. Я уже вкусил запретный плод, а ты чист как слеза младенца. Но выглядишь ты круче и эффектнее меня.
Вот причем генетика.

 

патаму что тебе пох как ты выглядишь
а мне пох сколько я жму

 

рич пиана говорит, что у арнольда полное гэ, а не генетика

 

вот тут я бы поспорил