30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) часть 9!

Интересно , напиши .

 

По мне так норм, если ради пампа. Я бы только не делал 60 на 25 и 100 на 15, вес еще не рабочий, а утомление уже идет. Я бы делал 60*10*2, 100*10 и дальше как ты

 

Если ради пампа, зачем опускаешься до 5 повторений?

пс. по разминке я ваще шагаю по 20 кг, например, если рабочий 170, то грифх20 / 40х15 / 60х10 / 80х10 / 100х10 / 120х6 / 140х4 / 145х4

 

Грег Плитт вчера погиб. Мде..

 

А это кто?

 

Кстати спорили тут

 

Ну и немного юмора.

 

силовой памп жи

стремлюсь 6-8 осилить

 

Это все долбанные анаболики.
В контакте вон чо пишуть

А потом его застрелили.

 

я тоже удивлен количеству подходов.
Считается , что как то так качались во времена Шварца. Тренировки по 4-5 часов с перерывом на обед.
Сейчас вроде как принято 10-15 подходов на мышечную группу максимум.

Скажи пожалуйста, очень нужен твой совет. Хочу с этой недели перейти на 4 утренних тренировки по 40 минут. . Одна группа мышц за тренировку. Три упражнения на группу. И два вечерних бокса.
Как по твоему, это лучше чем 2 силовых в неделю по три группы за тренировку и по два упражнения на группу + 2 бокса ?

 

Все кто следит за эффективностью программы для лохов от Бобкиллера - вчера пожал 90 на 1 раз. Так что тут многие ржали, а результат идет вверх непрерывно. Интересно, сколько времени надо чтобы от 1 раза на 8-10 перейти.

п.с. кто не помнит суть программы - заниматься только раз неделю, 6 дней отдыха.

 

интересная тема.
но если неделю не занимаюсь - моё тело меня на йух посылает прямо.
и 3х раз мало в неделю. Но..... жизнь такая.

 

Предлагаю забить на всякие проги и взять за основу программу бобкиллера.
Назовем ее так "адовый жим с нуля от боба"

 

Прогноз. Дальше 100 не продвинешся при таком тренинге ))))))

 

тут дело см. ниже, конечно, профи не подойдет)

Совершенно точно подметил,
я хочу выйти 100 на 10 и на этом остановится - буду поддерживать себя в форме. Т.е. постоянно буду 100 на +-10 держать. И акцент смещу на ноги или подтягивания усилю.
Пока мысли такие

среди недели я подтягиваюсь и отжимаюсь, плюс велотренажер у меня, пытаюсь 120/30 работать через день (но тяжело - то лень, то еще чего)

 

Молодец!
Обязателно пиши о своем прогрессе. Мы все следим. Было бы здорово если бы каждый день ты выкладывал свой рацион питания и тренировки. ДЕтально

 

Всегда знал что спортсмены - это настоящее братство!
Спасибо за поддержку!Так как тренировки у меня только по выходным, то теперь только результат в следующий понедельник. На питание внимание не обращаю.

 

ну а как же велик и подтягивания? это эе тоже тренировки! пиши. И про питание тоже. Мы будем обращать внимание. А то может кто то из твоих последоватеей жрет ,например, одни эклеры и думает, почему же он все делает как Бобкиллер а результата такого нет? Подумает , что Бобкиллер дебил и гонит херню какую то. Нам всем будет обидно узнать о таком его выводе.

 

а ты научился неплохо троллить

 

мне даже где то льстит, что ты так пристально за моим прогрессом следишь.
и это не смотря на то , что твои выводы мне часто кажутся парадоксальными )

 

я жру эклеры и думаю, что Бобкиллер гонит херню какую-то

 

Подскажите правильно ли я питаюсь номаси?
Утром были блинчики со сгухой - комбинация быстрых и медленных углеводов дабы максимально быстро погасить катаболизм и напитать организм силой на весь день.
На обед пельмешки с говядиной курицей и свининой, с 10% сметаной (никакого мазика)!
После тренировки вот не знаю чем закинуться, наверное несквик с изолятом попробую?
Как? Норм?

 

слишком толстый троллинг, бро

 

медвежий, я бы сказал

 

Про шоколадку забыл

 

Бхыыы

 

ну возможно...мне нравятся объемные тренировки. 4-5 часов зале это перебор канешно, но часа полтора-два на мышечную группу у меня выходит

я лично за большее количество тренировок

 

кстати, Гриш, я тут давеча поприседал после 3-хмесячного перерыва....
первый раз приседал неделю назад после растяжки от Ваты. 90 на 12-15 4 подхода. погибал.
в минувшую пятницу поставил 120 и на 10, как тупой качог. Шучу.
тебя вспоминал с большим количеством повторений, к чему мои ноги не приучены.
ОЧЕНЬ вспоминал.
и знаете чо? болит аж до сих пор. Но приятно уже болит, даже рваные приводящие не кричат. Тупо ноги болят и чувствуется проработка . А! чуть не забыл!!! После тренировки ног в пятницу я решил по Филу Хиту - малость потянуться. Апосля нагрузок. Взял подстилочку как у Саши в зале, жаль резинок длинных для ног не нашёл только - дык минут 10 растяжек (спасибо Саше опять же за науку!) и при попытке встать у меня свело одновременно оба квадрицепса
а рядом две девушки пришли за подстилочками. Расположиться решили в непосредственной близости. Нет, я их не обвиняю ни в чём и всё понимаю, но..... это был цирк: я вроде встаю, и даже так уверенно, и оппа!!!! тут же быстро как лягух прыгаю на пол опять и начинаю делать самомассаж, дабы отпустило спазмы. Это был провал

 

ну подожди, провал . Может девочки восприняли это как комплимент своей красоте