Мой блог о преображении тела

Вот тут.

 

Блин, че с форумом происходит? Писал, писал, а потом все слетело.

Короче. Отвечаю на все вопросы.

1. Еды/калорий много, потому что на данном этапе, если я буду есть меньше этого, мой вес встает и даже падает вниз. Как пример, неделя на маминой кавказской кухне дома вылилась в минус 2кг

2. Белка много, потому что неохота его чем-то другим заменять. Итак ничего не лезет. Уверен, что он не весь усваивается, поэтому проблем быть не должно.

3. На подобном рационе я где-то 2-3 месяца +/-.

4. Заплыл, конечно же. Но готов этим жертвовать ввиду п.1.

5. Нужные жирные кислоты получаю с рыбьего жира и периодической красной рыбы в рационе. Обычные жиры получаю из кокосового масла, на котором готовлю и добавляю в шэйк.

6. Так жрать никому не советую. Мне хочется быстрых результатов сейчас, сплю и вижу сушку

7. Пауза между тренировочными днями 1-2 дня в зависимости от самочувствия.

 

Да, вроде ничего не поменялось. Я потихоньку рассказываю о том, как я добился результатов на фото за тот год. То, что я делаю с собой сейчас, мне пока в новинку. Поэтому, если задают вопросы, я отвечаю, но в блоге этого не будет. Мне еще самому не все понятно.

Спасибо еще раз. Ну, и на всякий случай повторю. На том фото никаких препаратов не было. Кое-что пробовал уже после и буду в этом году. Но это - лишнее. К стероидам не притрагиваюсь.

 

Спс. Но, думаю, ты преждевременно сдаешься. Ты же недолго вроде занимаешься? Я этого результата достиг работая на силу всего лишь месяц-полтора. Все остальное время я занимаюсь объемом. А, если долго целенаправленно долбить, очевидно, результат будет лучше.

Большие веса на раз - это, скорее, психика, электричество и здоровые связки/суставы. Сам же знаешь: уперся в затык - меняй что-то кардинально.. тренировки/питание.

 

я очень часто пропускаю 1-2 приема пищи Поэтому и вес ползет неохотно. Добрать такое же количество ужином нереально.

 

Цель я достиг в первом году. А этим летом мой стаж уже будет равен трем. Себя не искалечил, а, скорее, вылечил.

Калечить себя в моем понимании - это:
- сразу приступать к большим весам без опыта и техники
- следовать новомодным диетам
- делать большой калорийный дефицит
- бег, особенно при большом % жира

 

Да, я сам не до конца понимаю все, говорю же. Но ща разложу по полкам..

Смотри.. после серьезной сушки летом я сел на массу в сентябре с небольшим калорийным профицитом. Цель была: набирать до февраля, а потом засушить. К сожалению, пресс скрылся почти сразу, прогресс в весах был волнообразным. Я добавил калорий, никакого эффекта. Только подзалило водой. Начали болеть суставы и связки, потому что хоть прогресс и небольшой, но веса уже были не как на сушке.

Прошло полтора месяца, я уже понял, что к февралю таким образом я ничего не наберу, поэтому добавил еще. На удивление, пришлось добавлять с каждой неделей все больше и больше, чтобы увидеть разницу в весах. Только когда я пришел примерно к описанном рациону, у меня все поперло вверх - собственный вес, веса в зале. Примерно на 78кг живот перестал расти. Показатели продолжают.

Соответственно, можно сделать следующие выводы:
1. После сушки необходимо находиться в засушенном состоянии максимально долго, чтобы отучить организм набирать в первую очередь жир.
2. Неизвестно, можно ли его вообще от этого отучить, если есть генетическая предрасположенность. Во всяком случае все наш качки набирают вместе с жиром (кто-то меньше, кто-то больше). Знаю только одного человека, который набирает всухую натурально. Но он - генетический уникум.
3. Возможно, минимизировать прибавку в жире реально, если растянуть процесс набора на пару лет и находиться в минимальном калорийном дефиците.
4. Что при этом будет со связками и суставами - вопрос.

Мой странный организм набрал жира, успокоился и теперь потихоньку набирает мышцы Я не парюсь абсолютно, потому что знаю, как все это слить. Очень скоро я буду в том же весе, с которого начинал 2.5 года назад). Цель к лету: 73-74кг.

Как-то так..

 

Макс, блог о преображении тела. Я это сделал за год. Сейчас у меня тупо качковская болезнь - хочу быть больше и суше. К блогу отношение не имеет, но если задают вопросы, я отвечаю.

+ не думаю, что мой текущий рацион вреднее рациона среднестатистического жиртреста