Мой блог о преображении тела

да я бы не только почитал, но и с удовольствием посмотрел бы на человека, который ухитрится скинуть килограммов 30 и преобразиться, качая бицуху малым весом на профиците.

 

какое харчо - ты вон и так стены в зале проламываешь. после харчо поди весь микрорайон тут разнесешь.

 

Жмот
Для меня харчо как амброзия. Могу кастрюлю смолотить

 

Откуда знаешь? Тебе кто-то когда-нибудь давал кастрюлю харчо?

 

Да. Мать. Она шефом в цк была, жену варить научила

 

Мать может.

 

Ну. Не то что модератор

 

Наварить и пригласить? Правда я готовлю его не хуже

 

а вот, кстати, намедни читал http://kalashnikovdm.livejournal.com/84269.html

 

BMR - это метаболизм в состоянии покоя; полный метаболизм у них был 3200 и такой же им поддерживался; но опять же я тебя понял по основному вопросу и не согласен
диетой и изменениями привычек питания вес сбросить можно и удерживать его тоже можно. У меня диета дала -35кг примерно за год, за последующие 3 года +10. Без срывов, нервных или каких других и не очень понимаю, дефицит каких нутриентов ты имеешь в виду.
Опережающего сброса мышечной массы и экономичного режима надо бояться, когда приближаешься к весу рост - 100, если речь идет о весе за 120 кг, не надо париться этим вообще.
Но в целом, физкультура обязательно нужна. Причем кардио должно присутствовать, периодически или постоянно, даже у фанатов силовой нагрузки. Жалею, что прочитал на эту тему статьи поздно

П.С. практически уверен, что если выставишь здесь разумный вес и будешь придерживаться получившегося калоража, то вес плюс/минус туда придет за 6-12 месяцев: http://www.health-calc.com/diet/energy-expenditure-advanced

 

ну не придирайся, никто здесь закон сохранения энергии под сомнение не ставит

 

Очень странный разговор. Что заставляет тебя разъяснять мне, что такое Basal Metabolic Rate? И фраза "в целом, физкультура обязательно нужна" в точности соответствует тому, что я говорю. Но меня, почему-то, не покидает ощущение, что ты со мной споришь.

 

Суть моего поста был не в том, чтобы расслабить новичков и оставить их на "привычном" рационе фаст-фуда. Я хотел лишь дать ответ на вполне резонный вопрос, который задают и мне и тебе и всем другим, вставшим на путь преобразования своего тела: если соблюдать калорийный дефицит, но питаться "неправильной" пищей - что произойдет ?

Более того, у меня есть конкретный пример, когда мой друг задумался о здоровом образе жизни - 35лет, 178 рост, 97 вес. Офисный планктон, семья, двое детей, пара футболов в неделю - вся физнагрузка. Ограничив себя до 2000калорий в день, за два месяца скинул около 8кг. При этом завтрак у него был: чашка капуччино и чоко-пай. Я его спрашиваю - как так можно? А он отвечал - я не хочу есть до самого обеда. На обед - "более-менее" правильная пища. Вечером - с вероятностью 50/50 пиво/макдональдс или правильное питание. Раздетым я его не видел, но пузо подубралось.

Поэтому: соблюдая калорийный дефицит, можно преобразовывать тело, питаясь даже фаст-фудом. Ведь для кого-то тяжело психологически отказаться от любимого гамбургера или картошки-фри. И никакие висящие сисечки ему не грозят, если при этом он займется силовыми тренировками. И преодолев психологический барьер, втянется - начнет трескать гречку/грудку/творожок.

 

Макс, спорить совсем не хочу Просто у меня сложилось впечатление, что ты считаешь, что избавиться от ожирения урезанием калорийности без физнагрузки нельзя, сорвешься и наберешь еще больше. Поскольку на собственной шкуре знаю, что можно, невнятно пытаюсь об этом сказать

 

это заблуждение. макД не усваивается быстрее, чем другая аналогичная еда, допустим, сделанная дома (бутеры+котлеты).

голод возвращается быстро, это факт. секрет прост - в макд добавляется конские количества химии (на этапе создания полуфабрикатов), быстро вызывающей голод и жажду. глаза в мозг передают одно, а химический коктейль из желудка посылает сигналы совсем другие.это вопрос экономики и увеличения продаж.

сухой остаток - в топку макдональдс и иже с ним.

 

все правильно сказал. поддерживаю 100%!

 

так можно быть с хорошей атлетичной фигурой только с помощью хардкорной химии.

 

а почему, можно попдробнее плз?

вроде бы наоборот. при потере веса ведь снизится нагрузка на суставы и позвоночник, не?

 

Стас, ну я действительно так считаю. Но придумал я это не сам. Так считает современная медицина. А я просто в этом вопросе ей верю.
Что касается тебя, я не собираюсь проводить сеансы "разоблачения", но, уверен, что-то ты не до конца учитываешь.

 

я тоже это читал. только не очень понятно, какие выводы из этого можно сделать. в конце концов миллион леммингов качков не может ошибаться.

"In general, the theory of supercompensation is too simple to be correct." (с) Vladimir Zatsiorsky

 

Турок создал тему для тех кто не знает с какой стороны к вопросу подойти , а отписываются здесь только великие знатоки и гуру . Причем каждый со своим самым правильным знанием )

 

нет там никакой адской химии, тем более в конских дозах. все как у всех. полифосфаты, антиоксиданты, глутаминат, соль, сахар, перец. в некоторых случаях и поменьше чем у всех - потому что в маке очень толковые технологи. плюс следят за маком так, как не следят ни за кем другим - а скандалы никому не нужны.

низкая цена обусловлена тем, что полуфабрикаты там просто делаются из самого дешевого сырья на местности. как те же чикен макнаггетс, которые делаются из куриной кожи. дешевое сырье = наименее ценное в питательном отношении сырье.

 

это да, бесспорно. тут просто нужно сначала дождаться, когда снизится. а потом уже переходить к работе с весами, если надо.

а то при 120+ позвоночник на пределе (в реальности в 99% случаев уже за пределами), суставы чуть живые, мышцы спины в хроническом гипертонусе и еле тянут эту нагрузку - а тут им хренак и штангочку сверху. в этой ситуации даже самый минимальный вес может оказаться той самой соломинкой.

 

треугольник нажимал?

 

треугольником делу не поможешь. Пусть в битве теорий закалится вера Турка и путь его станет еще более светел

 

Фарид, делай поправку

не все такие монстры как ты

у кого кальция было в детстве мало, кто-то рос на севере

нахрена всех нагружать? опасно это

потом травма и привет, на полгода выпал и опять все сначала

когда молодой , связки не высохшие, суставы свежие- можно фигачить, но тоже осторожно