Знатоки фитнеса и накачки (ЖЕНСКАЯ ВЕРСИЯ)

я с 3 в зале,ела мало,не пила, ничего не прилипло)))

 

че правда? а-то я с тренером занимаюсь,если че совсем стыдно будет, но чет пока обходит его стороной

 

Жалко тебя))

 

мне нет)))

 

Видос давай крупным планом.

 

спасибо

В бассейне и баньках по чуть-чуть сходит(не без зала и беговой, конечно), но дома всё еще продолжается застолье

 

Позавчера надо было в кардио зал зайти, захожу и прям задержался там,залюбовался. 4 девченки в лосинах и шортиках, с нормальными такими фигурками синхронно бегут. И скажу я вам быстро бежали. Зрелище завораживает.

 

Вернуть бы мне такую фигурку теперь
а вообще, они мотивируют. не только мужчин, но и дам)

 

Класс!!! Попка вау

 

Оо это прекрасно)
Я вот вчера планировала 50 мин бега, хватило только на 30 мин , остальное пешком в гору..

 

Знаете что очень некрасиво? Когда в зале девченки сутулятся, прям ощущения что хотят плечами грудь закрыть. Это мало того что некрасиво, так и опастно, ведь при выполнении упражнений часто лопатки должны быть сведены.

 

оргазмы ?

+1

молодец я тоже в праздники не пил ни капли алкоголя Вата давай выпьем за то что мы с тобой нее пьём

 

давай кофейку)))

 

В целом бесполезное.
На веревках лучше.

 

Обалдеть! Какие упражнения делаешь?

 

че за бдсм?))

 

я не помню как они называются.
висят во всех спорт залах

 

Приветик дамы, решил написать как и обещал промежуточные итоги как я занялся своей женой. Добило ее в мае, аккурат в конце праздников. Посмотрелась в зеркало, чуть не сблеванула, посмотрела на меня и переборов свою бабскую гордыню подошла и попросила сделать что то.*
Сказав окей мой пончик, поставил некоторые условия; не спорить, делать то что говорю, жрать то что говорю и быть готовой к переменам. И вот начались занятия и диета, в диете она себя урезла даже больше того что я говорил, на что я ругался и ругаюсь до сих пор. Урезала угли аж до 600-700 в день. Когда я настаивал на 1100-1200 в день. Сначала месяц гонял ее просто по дорожке, что бы подготовить организм к нагрузкам. Через месяц пошли первые результаты и дорожку убрал и составил спецом ей прогу. Сейчас в принципе прога такая же, но упор больше на попу и спину.*
День1*
Жим лежа гант. 3/10
Присед 3/10
Выпады3/20
Тяга верхнего блока к груди 3/15
Тяга блока к животу 3/15
Пшнб 3/10
Пресс 2- до отказа

День2
Присед 3/20
Становая классика 3/20
Протяжка(тяга шт к подбордку узким хватом) 3/15
Триц3/15
Гиперэкс 2/10
Пресс 2- до отказа

Сейчас прошли праздники, перед ними отдых от зала на месяц, вес продолжает падать, с февраля снова на диету. Цель к маю 50 и начинаем работать на качество и рост мм.*

Итак. Рост:159см. 35 лет. *Стало. На 09.01.15г
Было: вес 73. * * * * * * * * * * * * * * * Вес:55
Грудь 96. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Грудь 82
Талия 85 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Талия 65
Жопа 108. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Жопа90
Бедро 59. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *Бедро 50

 

За первое фото извиняюсь, нету нормальных фото.

 

передай супруге, что она большая умница! Хотя я думаю она сама прекрасно это знает!
тоже пришлось весь гардероб заново менять?

 

Баксан
Жена молодчина.
А что за диета, можно?

 

да диета одна исключить сладкое,
побольше белка, поменьше углеводов.

 

у меня ноги вообще не идут, уже год над ними бьюсь. Хз, что такое.
Может мало 1 раза в неделю.
Спину, руки вообще не качаю, что прилипло, то прилипло...а вот ноги...

 

я без сладкого не могу.
у мну мозг требует подпитки постоянно, а когда готовлюсь к чему нить серьезному, могу схомячить очень много шоколода

 

Пишу с мобилы, цитировать не могу. Меняли все. От трусов до курток. Она молодец в том что не звездила и была покорна и упорна. Скажу что самое важное, оно де самое легкое-скинуть первые 5-7 кг. Просыпается вера в себя и драйв.
Флош. Я все тут писать не буду я ж качок типа, тут своя кухня

 

Сладкое не исключали вообще

 

Вернее едим, по чуть чуть

 

Ну в личку про кухню если можно.
Я правда корректировать питание буду только с марта, мне еще месяц на таблетках, тут корректируй, не корректируй...бесполезно

 

нУ ХРЕН ЗНАЕТ.. Мне на первом фото девушка больше нравится.. Аппетитная такая))
Баксан еси чо не претендую

 

Ела, что хотела, пила сколько хотела - не прилипло ничего!