30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) часть 9!

Править не буду жгите!

 

А где больно?

 

От колена и выше справа и слева. Узюку сделал тут. Бурсит и чуток жидкости. Но сейчас полегче, но например на весу сгибать и разгибать больно, присед даже без веса больно.

 

Рано радуешься. Еще 8 дней...

 

плюсанусь.
если что-то болит -лучше перерыв (иначе усугубишь, проходили это)
если всё равно хочешь делать, то жим ногами вместо приседа.

 

Тоже обращусь с болячками . Часто спина болит , боли в основном тянущие , недели две исключил становую , вроде спина ниче . Что посоветуете из упражнений , чем заменить становую тягу ? Спину все равно надо закачивать. Или пробовать с маленьким весом тянуть ? Вроде и так со спиной аккуратно стараюсь , тягу делаю 4 Х 7 .

 

мрт..

 

Первая тренировка в этом году сегодня. Клёво, но тяжко )))

 

попробуй ещё 2 недели не делать тягу вообще. за это время - тяги на тренажёрах, гиперы, гудмонинги. потом тягу возвращаешь, но вес меньше, а повторений 12-15. и далее по любой программе, но уже билдерской. так закачаются проблемные зоны БЕЗ новых и прогрессирующих травм.

 

Согласен , хорошее упражнение , еще вариантов накидайте )))

 

Спасибо.
Вчера гипер поделал , сегодня немного спину чувствую , до этого норма была. В начале тренировки у меня подтягивания , попробую тяги поделать на блоке , гиперы в завершении, на присед тоже вес сейчас убавил.

 

а можно пить пиво и ходить в зал?
сердце как?

п.с.
а что за ролик 101?
это националисты или скинхеады?

 

скинхеды вроде лысые все

 

лысые не лысые, но черти страшные,
я им не доверяю

 

Салют, качманы! Кто сколько наел за выхи? 48 часов между тренировками- плюс 1.5 кг на оливье и обновил все рабочие.

 

А ты кем будешь?
З.ы.пиво можно, только не до усрачки. А то к тебе дедушки приедут

 

Минус 3, месяц в зале не был

 

ту же тягу делаешь только ложишься на наклонную скамью, и тогда спина(Позвоночник) не так напрягается и работают только мышцы спины

всегда так делаю! причем, чем больше потянул/пожал, тем больше пива

тож побрился

 

Надо свой ролик записать. Ответ дудушки Морозу.

 

Советы жду от химбратии.
При 5ед тунелька была слабая, перешел на 5неделе по 10ед. в день. И пошел полный п**дец. после 4 недель по 10ед. началось жуткое онемение рук, особенно правой. Пальцы постоянно в онемении, с утра рук не чувствую. Постоянно конвульсии и судороги мышц.
Вернулся опять на 5ед в день. Конвульсии и судороги почти прошли, онемение рук прошло. Но вот пальцы на правой руке до сих пор не чувствую. Постоянно роняю все из рук ))))))))
Че делать то?

 

дудушку свою засвети, вот это будет достойный ответ

 

Другая тема закрыта как вредная. Так что пусть мучается

 

Закрыта она

 

Злые, уйду от вас ))))))))))))

 

необходимо принять ускорители метаболизма, оксигентрихлоргексид, в аптеках есть.