30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) часть 9!

Дай лапу бро!
Сегодня только чира, нельму и семгу с Якутии докушаю и можно начинать.

 

Всех с Наступившим. )))))))))
Быстрого метаболизма, короткого катаболизма, удачного синтеза белков )
Хорошо покушал 2 дня, теперь силенок много для завтрашнего кача

 

почему-то ощущение, что на ролике не совсем правильно исполняется упражнение, спина то прямая то искривляется или мне сейчас так кажется

 

вы определитесь сначала, кажется вам или нет тогда... и что именно ... а потом попробуйте точнее мыслю формулировать

С 2015

 

о, ну зная тебя по курилке,почти уверен, что здесь повеселеет и станет интереснее
привет западной сибири

 

Всех с Новым Годом!

план на год: пожать 200 кг, ПШНБ 80*3, присесть 140*10, жим стоя 85*5

 

С наступившим достойные планы , удачи.

 

Не очень понятно, как можно жать 200кг и при этом стоя делать всего 85кг на 5, да и приседать при этом 140кг на 10 как-то совсем печально(

 

Пожать RAW 230
Пожать в экипе 320
ну и пусть руку до 50 догнать) но это нереально)))

 

О, кстате...я тоже хочу руку 50+ в этом году.

 

Покажи класс

Пожми стоя 100*5 и присядь 200 на 10

 

Покажу, речь не про меня.
Просто если человек жмёт 200кг лёжа, то стоя 85кг для него не должно быть проблемой (без травм).

 

Качаны все с похмелухи мечтательные но злые )))

 

У каждого свой план

Может я хочу стоя в феврале пожать, а лежа в декабре, так норм?

 

Пока планов нет. Работаю как работал, к весне видно будет. Вообще в планах на год соревы.

 

я то жирный) мне проще)

 

на мне отжор не работает, я даже когда под 130 весил рука больше 48 не получалась.... а сейчас жрать вообще не вариант, жена готовится на весну, тоже сохнуть буду


я так думаю попробовать качать предплечья чтобы увеличить рабочие веса на бицепс.... ну и больше жать узким хватом - трицепс полюбому вырастить проще

 

В тебя 88 чтоли вселился?
)))

 

мотивирует

 

Вот что хотел спросить. Приседать больно, жим ногами нет, сегодня ради пробы соточку на 100 сделал, колено себя прекрасно чувствует. Делать жим ногами? А если да, то грузить нормально ноги?

 

слава героям

 

Проникся?

 

Мощный ролик.

 

традиционно

 

жми одной ногой.
в многоповторке 12-20 повторений
веса в 2-3 раза меньше чем при жиме 2 ногами.
шансов травмироваться меньше.
проработка ног лучше.

но не совсем понимаю кач ног при не вылеченной травме колена или что у тебя с ним?

 

а я соточку на 200
видео не будет,нокиа сломалась

 

Связки потянул.

Супердрупер мазью поделешься?

 

Восстановись, потом дергайся.

 

Я 200 на соточку в жиме лежа сделал, 1го пьяным!!1