Знатоки фитнеса и накачки (ЖЕНСКАЯ ВЕРСИЯ)

а на какой макс. вес рассчитаны эти ботинки ?
просто интересен нестандартный подход

 

Продолжаю работать на техникой. Перешла с чисто силовых тренировок на суперсеты. Веса меньше скорость выше

 

Для людей до 130 кг по-моему.
С таким "нестандартным" подходом можно травму получить легко ))

 

это больше чем два меня получается
если вес брать не особо большой то ни каких травм не будет мне этим бодибилдинг то и нравится в отличии от паурлифтинга

 

Ты че несешь

 

несу позитив в массы

 

Срри, может не в тему. Присед не правильный, при подъёме, на мыски завал, пятка разгружается и на спине перегруз. Либо над растяжкой поработать, либо под пятки блинчик, либо присед менее глубокий, либо вообще в станок. Ну гуру поправят, если лишнего ляпнул.

 

Как по мне, нормально. Лучше чем на прошлом видео. В последних повторах она устала просто.

 

Угу, с пяток вставать надо.


Как там изюм?

 

Не нормально.
Зачем так быстро делать? Зачем брать большие веса если техника неправильная?

 

Спасибо)
Уже думала кроссовки поменять. У меня мягкие, для фитнеса, в них нога вперед уезжает. Только не знаю какие лучше выбрать. Пока буду блины под пятки класть
Присед, действительно технически стал лучше получаться. (на видео 3 подход суперсета.) Тренер говорит, что для задницы лучше глубоко не приседать ( это силовой присед) 90 градусов вполне нормально.
Я стараюсь приседать как на втором рисунке

 

Быстро делаю, потому что суперсет, вес для меня не большой, над техникой как раз работаю.
Идеальный присед можно посмотреть на youtube и спортсменок. Я выкладываю видео своих маленьких успехов на пути к желаемым результатам.

 

Кроссы обязательно менять. Купи кеды и приседай в них.

 

А кеды разве не мягкие?
А какие лучше?

 

В этом не подскажу, подошва плотная нужна. У меня простые. Из декатлона за 300р

Только походу пришло время для штангеток.

 

Оль, я ваще без претензий.
Мне самой еще работать и работать, вчера первый раз приседала, но начала с гирькой. По становой было 35 кг, сейчас 15 кг.


Но по видео, видно, что ты устала, и вес тебя переваливает. Я соответственно задаю вопрос за чем это? Вес меньше, больше отдых. По-моему лучше медленно, но правильно. Хотя может поэтому у меня и прогресс очень медленно идет.

 

У меня по программе две "быстрых тренировки" на выносливость, одна силовая. медленно, с хорошими весами и большим отдыхом, чтобы не терять форму. В понедельник будет как раз силовая, снимем подход медленный с контролем всех движений.

 

Поищу, а в кедах щиколотку не водит?

 

А получается как на 3м
Выпады тоже больше на упражнение на растяжку похожи, очень далеко шагаешь и "заднюю" ногу прогибаешь.
Но лучше стало чем было

 

а на 3ем это неправильно?

 

Подождите, а зачем под пятку-то блины класть, если вес как раз на пятке и должен быть? Логичней класть блин под носки ж

 

На третьем силовой присед ( большим весом на 1-2 повторения) В нем работают и спина и поясница и ноги, а ягодицы меньше всего)

 

я по другому выпады вообще делаю, намного уже шаг несколько страниц назад выкладывали такую технику

 

На картинке то правильно, а у тушенки колени за линию носков выходят. Есть ощущение что Charmy слишком резко вниз падает и по инерции встает, при этом мысленно команда вставать ногами не подается, от того и спина и коленки и попа немного гуляют. Жесткости "конструкции" не хватает в общем, но это так то мелочи

 

А Тушенка вообще пока не приседает( связка бобо....

 

+1 к баксану. Нормально. Наоборот, видно, что вес на приседе маленький, поэтому и болтает в разные стороны. Еще 10кг и спиной не проваливаться, будет хорошо.

Про выпады ничего не понял. Суперсет/не суперсет, всегда говорили, что выпад должен быть в пол. Как тренер такое может снимать и не критиковать - за пределами моего понимания

 

вот у меня как на 3 ей картинке... не поднимается спина ровно( хоть тресни...

 

Убьешься. И под пятки лучше не класть. Я тоже раньше клал, потом понял, неправильно это.

 

раньше под носки клала, а то постоянно на них опиралась.
сейчас ниче никуда не кладу, но держусь на пятках уверенно

 

а зачем женщинам штанга? гантелек не хватит?