30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) часть 8!

конечно для лифтеров важен баланс, им сушиться как бы вабще не к чему, потому как на сушке насколько я читал и слышал в первую очередь начинаются проблемы с суставами,
потому как начинаешь ограничивать себя в углеводах и тот же жир в умеренных количествах работает как смазка, а во время сушки большие веса не потягаешь.. кто в теме-поправит если что
...лифтерам главное держать золотую середину..как по фото ИМХО меньше не надо, самое оно

 

вабще если про мышцы и функционалку постоянный спор))) но ребята в восьмиугольнике уже не раз доказывали что большая мышечная масса не факт что минус функционал сразу..все индивидуально, зависит от того как человек занимается и какие данные, какое так сказать качество мышцы.

 

именно... все оч индивидуально
и количество мышечной массы и процент жира

 

спасибо, но это:
1) 87 кг
2) я "фанат" КРА

 

кстати, старичок Ронни Колеман в свое время говорил, что у него всегда было 7% жира..он не сушился специально.....генетика такая.
по этому бб и лифтинг спорт очень в первую очередь ориентированный на природные данные....практически невозможно победить в силовом виде спорта, если тебе бог силушку богатырскую не дал и крепкие суставы и связки...понятное дело это развить до определенного момента можно, но я видел ребят у которых просто космические показатели уже с 16-ти лет(!)
а про % жира...может кому-то комфортно когда у него вены торчат все и видно как мышца сечется и т.п., а кто-то себя уверенней чувствует имея хорошую мышечную массу, но без особого рельефа как у бб, но поднимая слонячие веса..
вечный спор о том кому какие фломастеры больше нравятся

 

Билят Вот почему у меня веса маленькие! Потому-что борода падла не растет..

 

Парни кто зимует в тае и прочих теплых местах. Отпишитесь пожалуйста. Есть вопросы.

 

Датор сейчас там. Пиши ему.

 

а что тут такого, тяга 150?
я такую делал когда вааще до 60 кг весил.
[/URL][/IMG]

 

Мне то они сказали 400 минимум.

 

я 130 сегодня потянул

 

Монстр просто в такеом весе такие показатели...человек муравей не иначе

 

да,ну, бросьте вы
это был норматив всего лишь КМС
а выглядел как-то так 1996 год
[/URL][/IMG]

кстати многих на этих соревнованиях "запороли" на жиме!
очень много требований к жиму!

 

Один почерк, одна ручка - переписывали утерянную книжку чтоль?

 

почти так,
просто для этих соревнований (Открытое первенство Башкортостана) потребовалось книжка участий в предыдущих соревнованиях, а мы выступали всё больше то между институтами или по факультетам внутри самого УНИ, вот и пришлось тренеру заполнять её по его записям предыдущих соревнований.
как всегда в нашей стране и 5 и 10 и20 лет назад

 

фига все разъелись)))

 

А ты там че? Восстановился от травм? Поздоровел?

 

Красаучик!
Форма гуд!

 

ничего особенного, просто дуб вроде не тянул раньше

 

Вчера установил свой личный рекорд: сделал ПШНБ 53,5"10. Начал делать наклоны со штангой, пока дошел до 90"6.

 

Дык и я о том же. Яж тоже никогда специально становую на максимум не делал и никогда не знал сколько смогу потянуть на соревнованиях.
А сейчас кстати больше 60-70кг не вешаю. У меня на работе есть паренек у которого свой зал на Украине , он то мне и посоветовал такой подход: 60 кг но не меньше 20 движений! И кровь нагоняется и суставы на месте! А что еще надо?!
Поэтому за результатами давно не гонюсь, основной чтоб штаны держались
Сейчас только сыну пример подаю что спортом надо заниматься ( хотя он в своем возрасте мне фору дает)

 

ты крут
я пока осваиваю 50 кг....не получается больше вес потянуть...

 

Ирс - мощный.

У меня какой-то детский ПШНБ 35 что ли.. гантели норм идут.

 

Стесняюсь спросить, а что это такое

 

Подъем штанги на бицепс

 

Thx
Т.е. 53,5кг на 10 раз?- круто!

 

И сколько раз/подходов?

 

3 по 5-6 раз...больше не получается, причем на последнем подходе уже сил нет и после третьего повтора примерно включается читинг...
при этом если беру 40 кг. делаю 8-10 раз...
а 50 так.больше не вывожу..скорее связки не готовы еще
в общем осваиваю до 10-ти повторов этот вес.
штанга прямая

 

Ты все ждешь когда он сотку на биц поднимет?))