30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) часть 8!

Говорю же, день ног, иначе нельзя!

 

Параллель по нижней части бедра, а не по верхней

 

Там так и есть

 

Салам всем присутствующим в этом форуме. Я в спорте не так давно и у меня появилось резкое желание накачать бицепс и пресс. Вот по этому видео я занимаюсь уже месяц, результат есть но не такой как хотелось бы, можете мне посоветовать или научить вашим приемчикам.

 

Посмотри ролики великого мистера вселенная Невского. Есть видео упражнения для дома и поним пойдет хороший прогресс сразу.
Воттаквот.

 

за два месяца +2 к бицухе у меня, вроде не плохо.

 

Ты и сюда добрался

Импульс. Давай фото. Или ттх.
Давно тебя не было тут.

 

привет. да тут все кмс спортсмены, мне стыдно чутка даже.
я тяжело болел и скинул 7 кг, потом долго восстанавливался. восстанавливался неохотно из за тупо "начать заново все" все веса рабочие упали, постоянная слабость, стал подзабивать на кач, все это превратилось в рутину.
щас более менее втянулся.

ps, можно увидеть потную подмышку

 

Завидую твоему трицепсу.

 

так три упражнения, франц жим с кривым грифом, тяга блока стоя с веревкой (как раз на внешний пучок)

и на блоке стоя под углом

 

кстати я тут узнал что пшнб с обратным хватом не на бицуху.

 

брунтал адвокат рука сколько?

 

Брахиалис

 

точно.

 

И предплечье

 

То что за мышца такая?

 

Секретная. Дана только особо одаренным катлетам

 

на тебе ее все равно не видно будет, не переживай

 

Рост 176, вес 90 с копейками.

 

Блин вы чо. Может я ее накачать хочу.

 

А я 186 см рост, вес 88-90 кг.

 

Кило 10 мясца еще можно смело прибавить при таком росте

 

Вообще оказалось полезным рассмотреть себя не в зеркале, а на фото... Заземлился капитально: рук нет, ног тоже, грудь плоская, в середине спины провал, жопа как у школьника( в общем еще пахать и пахать!

 

Да не прибедняйся, форма достойная кмк
П.с. А есть название у этой качковских болезни, когда смотришься в зеркало и видишь там дрища независимо от реальной формы?)

 

Честно, не хочу. Я себя отлично и так чувствую, может кило два даже скинул, сердцу будет только легче.

В зал пойду с Нового года, больше бокс чтоб выносливость добавить и нервы успокоить.

Скорректирую программу это точно, колени лучше себя чувствуют, вообще все суставы, когда нагрузка - собственный вес. Не 12 повторений, а 20-30.

Сила точно есть, на руках, парней массой плюс двадцать от моей и с реальной спортивной подготовкой "ложил" не напрягаясь и без особой техники. Но тут говорят, есть такое понятие "взрывная сила", сегодня по телеку посмотрел, амреслеры говорят, про "удар", что мне ближе.

 

Знаю точно, что да. Лично лечил в девяностые, такие вещи получались, что даже сейчас сам не верю.

 

А не ты ли мес 2-3 назад расписывал свой курс?

 

ее надо качать, добавляет объем

 

Борода выросла до курса, на своем тесте))