30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) часть 8!

Да, рука сильнее, чем выглядит.

 

А че, нормальный Док Видно, что давно в спорте.. может, набегами, правда.

 

Да перерывы бывают.

 

я тоже ниче не жрал. кроме орехов и меда, по совету тренера. форма похуже твоей, но и перерыв гораздо больше. щас вот на ночь стал поменьше есть но все равно много - не могу отказаться от многолетней привычки


вопрос спецам. 1.5 месяца занятий. седня провел треню, общее время 2,11, с нагрузками 1,55. низший пульс 125, высший 166, средний 144. обычный пульс в жизни 80-85 (я гипотоник и многолетний курилщик). время в среднем пульсе 87% от времени тренировки. перерывы между упражнениями около 40-60 сек (по типу: потягал штангу, побежал делать пресс, потом разгибания спину и потом штанга, потом снова и пресс и так по кругу несколько упражнений. потом снова несколько упражнений в оборот), периодически бег 9.0км/час или ходьба 5.5 км\час с подъемом 12 градусов. если пульс близок к верхней границе - то после подхода не бегу к другому снаряду, а тянусь или прыжки на месте из положения сидя или махи ногами. короче, никаких пятиминутных перерывов чтобы посидеть-подумать не позволяю.
потраченные калории 1590 (но вроде как писали что пульсометр врет), ну пусть 1200.
максимум пульса при беге после 800 метров, при ходьбе в подъем, при прыжках. на весах пульс около 120-125.
что можно или нужно подправить?

 

А сколько раз в неделю такие тренировки? Если один, то еще ничего. Если три, то в твоем возрасте ты так долго не протянешь (в хорошем смысле).

 

Привет

 

Коновал просто биоробот

 

пока такая первая, до этого были лишь по полтора часа, я ж только набираю обороты. стараюсь не форсировать, щупаю себя как и что. мог еще час точно помаяться, но задолбало смотреть на одни и те же рожи в зале. веса ессно небольшие (например жим лежа 40кг*15*5, потом еще 3 подхода примерно через 30 минут, в перерывах между подходами спина или пресс или прыжки или махи ногами). до реального бесчувствия, когда сил нет вообще и дышать не можешь (помню как это бывает) - не доходил. на выходе из зала встретил красивую тетку - хрен встал.

так что с советами-то?

п.с. какой еще биоробот, просто темп для меня нынешнего не выше среднего, просто с малыми перерывами и веса небольшие. будет выше - начну задыхаться.

 

опять) привет

 

Из советов, бросить курить, было?

 

нет. а что, вредно?

ну понятно, что надо снизить или бросить. лучше снизить до 3-4 сигареток вечером

 

Если снизишь, то потом опять увеличишь, тут надо бросать. Уже точно пора. Иглоукалывание какое попробуй.

 

Иглоукалывание работает, кстати.

 

Доктор вошел резко. Только появился, а уже консультирует.

 

Продолжай. Судя по всему у тебя своего теста больше чем у Гены на курсе.

 

Причем другого доктора)

 

мыщцы растут медленно, что не расстраивает, но немного удивляет. правда, от пары-тройки кружек пива через день я так и не отказался. пузо чуть ушло, но тоже не ахти. нагрузки, чувствую, маловаты - но сил пока мало.
в целом для оценки ситуации надо бы позаниматься еще месяца четыре и потолкаться с кем-нить на ковре, именно без техники - чтоб оценить функционал

 

эх, форма никакая, после болячек, периодических в течении почти двух лет накануне, и после пары недель ОФП в виде троеборья "подтягивания/отжимания/армейский жим в смите", но 48 лет + помимо двух грыж в спине еще много минусов в ЖКТ, а так то всем удачи

 

а че ржете, хулиганье? если уж тут работник банковской сферы консультирует по гормонам - то почему врачу не посоветовать врачу бросить курить?

 

Турок , молодец ! Очень быстро прогрессируешь, так держать.

 

Бородачи эти блин, со шкалящим тестом
А нам славянам мучайся

 

это хуже, чем доктор, консультирующий по финансам

 

Sion
мы, гусские...(с)

че посоветуешь по вводным?

 

На бнвклупе все не просто консультировать могут на любую тему, но большинство еще является экспертами широкого профиля.

 

Хренассе Турок сильный. А я на него залупался...

 

я пас

 

бюрократ

 

Я славянин, борода натуральная, не тестостероновая


Лицо такое потому, что день ног, готовлюсь морально

 

Серьезный какой-то
Какие параметры то?