30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) часть 8!

Парни, по становой, веса далеко за сотку кто поднимает руками без лямок, предплечье тренируете? Как кисть то держит?

 

Таймураз, в общем если грубо дели всё на два...

 

ясно. надо работать больше
тогда мой пульсометр завещаю тебе, дружище

 

Я больше трех раз в лямках.

 

разнохват

 

Разнохват фитнессистам не надо, если не турниришь. Перекрутит нахрен. Даже многие лифтеры разнохватом тянут только при выходе на пик формы предсоревновательной.

 

делаю становую только прямым хватом, до 180 без лямок, с хватом в замок держал максимум 350 без лямок))

 

херасе...пойду покурю...

 

держать и тянуть разные вещи

 

170 одной рукой без лямок тянул, большой палец на замок.

 

Ну ты купи тогда чего получше... а то этот врёт...

 

в граммах

 

наху... зачем в смысле?

 

может второй рукой номер на мобиле набирал

 

Становая тоже изначально не качковская, а лифтерская тема была, а сейчас все про нее вспомнили. Мне кажется ТА тоже скоро станет популярной темой. Мало у кого в зале есть цель стать качком - скорее атлетичное тело и повышенный тестик - а тут ТА прямо в точку

 

я тут видел в зале как один персонаж умудрялся качать бицепс гантелями и при этом разговаривать по телефону прижимая аппарат плечом к уху

 

Разнохват немного искривляет нагрузку, что не очень гуд. Поэтому разминочные веса делаю прямым хватом, а рабочий на максимум уже в лямках, чтобы не отвлекаться на хват (прямым руки уже не держат, а разнохват не хочу).

 

большинство фитнес клубов не приветствуют становую... особенно те где этажом ниже торговый центр или еще что. даже если резиновые маты есть, се равно грохот, то да се

я максимум раз в месяц вижу, если не реже, как кто-то становую пытается исполнять...... зато полу-приседальщиков развелось к стойкам не подойти

 

курил скорее

 

Не станет... Без техники это очень травмоопасно... да и никто не даст швырять штангу на пол с высоты

 

Непойду в зал где нельзя тягу делать.

 

и это тоже. соотношение вероятности травм на потенциальный результат не в пользу становой.

 

а менять разворот кисти после каждого подхода не?

 

В нашем зале есть даже специальный помост для этого и тренеры охотно ставят технику. Хотя грохот падающей с высоты штанги конечно привлекает внимание, ну и пофиг.. Зал world class

В кроссфитовских программах рывок/взятие на грудь тоже очень популярное упражнение, а эта тема как раз набирает обороты семимильными шагами.

 

Разнохват. Но сейчас делаю редко и маленьким весом на 10-12 раз. Прямым хватом.

Полуприседания , да. Это наше все )))

 

Что думаете про программу? Парни вроде неплохо выглядят и функциональная подготовка

 

Отличная штука, но местные гуру дружно скажут, что нафиг не нужно - типа, "мышца горит" и "сердце перегружается"...