30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) часть 8!

Франц же выкладывал видео "Круговая тренировка боксёра" хорошая штука...

 

я по харчам спрашивал

да я помру от такого

 

издеваешься. по харчам я уже пицот страниц накатал)

 

Здесь надо определиться или пульс 110 или круговая тренировка боксера...

 

Думаю если не выступать, то это излишняя наргузка на организм, вряд ли польза будет

 

можно делать и круговую на пульсе 120

какие проблемы?

понижай интенсивность

необязательно же скакать и дроческопить изо всех сил

старички могут это делать основательно и размеренно

 

Канеш начни с малого, потом втянешься

 

Можно. Но тогда теряется сам ее смысл.

 

А в чем ее смысл?

 

почему?
мне казалось,что мотор тренируясь со временем будет позволять все большую интенсивность на том же пульсе.
пульс вроде как подходящий для позитивной L гипертрофии

 

В силовой тренеровке и имитирующей бой по типу нагрузки. Имхо

 

Потихоньку полегоньку...

 

Будет вместо 100% интенсивности ( сначала) делать 25 ть
Потом бросит курить , ну а потом Бог даст и все сто
Потом оденет перчатки и начнет спаринговать

 

в качестве повышения тонуса, проработки всех групп- отлично должно быть

более того- полезно

особенно кто входит после длительного перерыва

крепатуры особо не будет, усталость будет, веса небольшие, травмироваться сложно

я так делаю после перерыва

 

фулбади. Отлично для входа. Согласен )

 

пусть называется фулбади или кроссфит-лайт, как угодно


имеет право жить

 

делай жим гантелями. На 12-15 раз. Медленно! Только реально медленно, секунды 2 хотя бы вниз и так же вверх. Локти разводи максимально встороны (многие жмут вдоль тела). Ощущения будут правильные, грудные будто от центра отрывает. Мне понадобился год чтобы понять что такое работа на грудь..
От штанги таких ощущений добиться тоже можно, но сложнее. Подход тот же.

На спину посмотри на югифтед бб видео Линдовера, гарантирую что спину начнешь чувствовать без повышения травмоопасности

 

Если еще и уши поломаны, то любые странные упражнения гармошечники примут за часть борцовской тренировки. Еще больше будут уважать.

 

парни, спасибо, все советы будут учтены и, по возможности, претворены в жизнь

 

ломай уши пассатижами, это плюс 50 кг в жиме

 

ха прикольно ГАРМОШЕЧНИКИ
иначе говоря, баянисты

 

статодинамика на грудь не особо для роста

пробивает да, но роста не жди

Коновал, не забывай прокачивать антагонистов: грудь-спина, бицепсы-трицепсы, пресс-поясница

 

как всегда, мнений куча и они могут быть чуть ли не противоположенными )
У меня при локтях перпендикулярных телу очень сильно грузяться дельты. И начинают болеть плечевые суставы. Для меня оптимальный угол гредусов 45-60 к телу

 

ну это я с детства помню

 

плечи поднимаешь

 

когда на 90 градусов? Не замечал...врядли.

 

А можно ссылку на видео ?

 

Термин не мой, а дока. Ему верю. С его опытом любителей шпринцеваться наверняка вычисляет на раз в зале.

 

я на прошлой неделе в зале увидел чела (постоянно ходит) - и в первые полторы секунды вместо привет сказал ему: е***ть тебя разнесло! и назвал три препарата, которые ему за не полную неделю "помогли"
Сошлось, не поверите !!!!

 

Блин, вот вы говорите про пульс 110-120..
Я прихожу в зал и всегда начинаю с 10 мин на эллипсе. Еле ползая пульс через 2-3 минуты ~130, если поддать жару то ~150. Если прям погнать, то все 180..
Думаю что в присяде или жиме ногами пульс у меня тож около 150
Доктор. я жить буду?