Как быстро похудеть?

Да , я не обиделась ) вам мужчинам не понять , к отпуску , к празднику , добавьте для мужчины!!! Когда будет уже нужно , будет уже поздно , поэтому пусть к празднику

 

Вспомнила анекдот Как сбросить быстро 2 кг ? Ответ - Ногу отрежь

 

Не знаю ну хоть что нить... Хорошо "Мы пойдём другим путём!"
Если не затруднит вот к тому рациону что был выложен ранее можно вес порций, я сам посчитаю что там к чему...

Ну я так понял что знают и Чарми вообще наблюдается, я уже говорил в теме до этой скорее всего где то просто ошибка или нюанс... Так как с таким дефицитом через неделю должны остаться святые мощи да и они уже истлетлели а вот ничего девушка пишет и вполне довольна...

 

есть старый анекдот про то как мужик решил свести жену в могилу через 50 коитусов каждый день. знаешь?

 

Хорошо: пусть у кого-то будет праздник)

 

не знаю

 

у меня вроде resting metabolism около 1850 kcal/day, так что такого большого дефицита не получается, увы.

 

А почему все давятся куриными грудками. Я для ребенка изучала вопрос. Меньше всего жира из мяса-птицы в телятине. Больше всего в вяленной свинине или копченной. Забыла.

Кстати, очень вкусно получается утиная грудь, если ее замариновать за пол часа до приготовления в соусе: мед, соевый соус в пропорции 50/50 и запечь в духовке в пакете.

 

Кто сказал, что коровы не летают?

 

Добавлю свои 5 копеек . Самое главное это ускорить метаболизм . Единственный способ это движение - организму надо дать нагрузку . Без зала хоть что ешь !!! Даже если не есть мучное и исключить жирное, если обмен веществ плохой никакие диеты не помогут. Только желудок испортите.

 

СПОРТЗАЛ.

 

Диета проста, на день 200гр риса +500гр феле куриной грудки + на завтрак пачку обезжиренного творога с бананом, помедоры и огурцы без ограничения, 2 -3 литра воды, алкоголь запрещен
500гр в неделю слетает без проблем, а если еще и спортом заняться.... Например кардио с утра на тощак и тренажерный зал хотя бы 3 раза в неделю то 10 за первый месяц гарантирована )))))

 

Утятина для похудания вообще никак....

 

Я к тому, что врачи не знаю размер порций и общий каллораж, а что ест вареное пареное и правильное - то да.

Иногда правда диета, прописанная врачами, - например стол № и тд - не всегда совместима с понятием "правильное питание для похудения". Часто диеты включают сливочное масло, хлеб или фрукты в неограниченной количестве. В похудение - фрукты тот же сахар, а жиры лучше получать из авокадо, рыбы, льняного масла, чем из сливочного масла. Про мучное - тут вопрос спорный, лучше цельнозерновой хлеб, из твердых сортов пшеницы, а эти виды как правило при заболеваниях ЖКТ противопоказаны.

Да!

 

2 приема пищи? Маловато будет, маловато.(с)

 

не, все делишь на 4-5 порций и ешь каждые 3 часа )))

 

не, сыр-то маленькой жирности, 9 или 17максимум. на листик салат, к примеру кусочек грудки, огурчик и сыр...
и вот я захотела есть опять

 

Вчера:
Завтрак - 200ккал
Дикий рис, сваренный в пресной воде - 150р
Брынза 15% жира. - 15 гр
2 Завтрак - - 210 ккал
кешью - 25 гр
мандарин - 1 шт
Обед - 250ккал
Запеченная треска - 100р
Квашенная капуста - 150р
Полдник - 65 ккал
ананас - 130 гр
Ужин - 136 ккал
Творог 0% - 180гр
ИТОГО 861 ккал

Сегодня
Завтрак - 265 ккал
Спагетти из гречневой муки - 60гр сухих
Брынза 15% - 15 гр
2 завтрак (после тренировки) - 155 ккал
Изолят
...

 

А как, везде обмусоленная, диета Дюкана? Ешь только белки без ограничений и овсяные отруби и за неделю уходит до 6 кг, все так или подводные камни имеются?

 

как у вас сил хватает на тренажерку с таким рационом. сила воли

 

В продолжение содержание тренировки сегодня
1) Разгибание ног - 25кг/15раз - 4 подхода
2)Присед - 25/15 - 27,7/15 - 30/15 - 32,5/15
3) румынская тяга - 30/15 - 40/15 - 45/15 - 50/15
4) выпады со штангой 18/25 - 4 подхода
5) плие - 15/15 - 15/15 - 17,5/15 - 17,5/15
6) Скручивание - 4 подхода по 20 раз
7) подъем ног - 2 подхода по 15 раз.
Общая продолжительность тренировки 1 час 45 мин.

 

Так здесь всё верно, может есть небольшая погрешность в 150 ккал но не факт... Небольшой перекос в сторону белка но думаю в единичном случае не критично...
Теперь о важном, спортпит есть?

 

ТС, переходи на пиво и будет тебе усех

 

Поверьте, обмен веществ у всех разный, у меня он очень низкий. Мне вполне хватает такого количества и качества еды. За год ОВ вырос, но не настолько, чтобы потреблять 1500 ккал в день.

Мы слишком много жрем.

 

Здесь где то 500 ккал если интенсивно...

 

Изолят после тренировки.
Аминокислоты и ВСАА - ежедневно
Из витаминов - МагнеВ6, Беррока,Омега3

 

согласна, но это ж так вкусно
у меня примерно 1500 кк в день и это я считаю что ущемляю себя

 

и плюс затраты в течение дня
Собрать с утра четверых детей в школу - сад, а вечером проверить уроки, поиграть, покормить и уложить - нагрузка не маленькая и днем еще работа в офисе)

 

Про это я вообще пока молчу... Хотя безусловно в начале беседы эти вводные я знал что меня ещё больше дестабилизировало...
Из солидарности, обидно что мужа в нагрузку не включили...

 

Муж- не нагрузка, а отдых и удовольствие))