Как быстро похудеть?

без фото сложно программу сказать

1. Купить себе кардиомонитор POLAR
2. Кардио через день на эллипсоиде через день минимум по 40 минут, ЧЧС - 110-130, МОЖЕТ кардио нужно увеличить до 60-70 минут, но если всего 4 кг, то видимо не стОит.
3. Убрать из рациона САХАР, СОЛЬ, сладкое, выпечку, макароны, картоху. В крайнем случае фрукты и горький шоколад - ДО ОБЕДА.
4. В остальной еде себя вообще не ограничевай, особенно алко и мясо))))))))
5. Через месяц может можно будет с тобой заниматься сексом ))))))))))))))))

 

Если нет времени ходить в зал, могу дать ссылку на видео курс для apple. Занималась по нему некоторое время летом. эффективно, задница и пресс болят)))

 

все чики в курилке сидят! )))))))))))))

 

нет времени ходить в зал, можно бегать, но это менее эффективно...боль мышцах к похудению никакого отношения не имеет

 

достаточно ходить пешком больше

 

очень много если только... к цели похода обязательно приходить потной))))))))))))))

 

не проще по 2 кардио-тренировки в неделю и исключить все простые угли? можно и больше 4кг за мес скинуть.

 

зависит еще и от того, каким образом вы худели. базовый метаболизм у вас таки упал после экстремальной диеты, судя по этим цифрам.

 

весовое плато, когда от потери от 10-20% массы организм перешел на режим энергосбережения, дальше пойдет процесс катаболизма в полный рост, организм начнет есть сам себя начиная с мышц

 

Мышцы пока растут

 

на 1000 каллорий??? не думаю

 

не воткнула вообще(((((((((((((((

ню-ню...

вареная грудка через неделю будет вызывать рвотный рефлекс даже при сильном голоде))))))))))))))))))

 

Шарми, я хочу рецепт : как запечь куриную грудку, чтобы сухой не получилась?

 

это точно

в шприц набери соевого соуса, наколи грудку и оставь на несколько часов. запекается минут 30, солить не нужно.
позавчера попробовал и сам офигел

 

Невеста, ты троллишь что ли? Турок в соседней теме всё расписал, а тут о5 25.
И за два месяца это ты в два раза преувеличила время. За месяц реал.

 

соевый задерживает воду получше воблы с пивом

я бы боржомом наколол или какой другой минералкой а лучше в фольге с овощами

 

Я выкладывала в женской теме табличку с замерами

 

Сразу видно - врач!

 

да трахаться она хочет....в общем не мешай, мальчик, иди отселя

 

Если за 2 месяца - то
кардио 3-5 раз в неделю от 45 мин.
Пульс 140 (вы же не старше 40?).
Утром - каша, творог,яйца (белик, вареные)
Обед - Отварная рыба или птица (или морепродукты)+салат овощной (оливковое масло)
Полдник - фрукты, кисломолочка
Ужин - отварная или гриль рыба, телятина, птица+ салат свежий или овощи на парУ, запеченые гриль.
Если добавите 1 день голодания (сутки на воде) то шансы увеличатся на много.
Все знают как и что есть, но ооооочень не многие достигают цели.

 

замеры и завесы от лукавого пока жир есть мышмасса может увеличиваться относительно массы тела, при похудении, после 60 минут кардио организм начинает есть сам себя, тело как будто "усыхает", уменьшается в размерах, но это за счет мышц...и чудес тут не жди

 

голодной ходить низя, организм начнёт запасать жир. Есть нуна через каждые 3 часа, порция в ладошке должна помещаться, не более + много воды пить, ну и спать 7-8 часов. да и последний прием пищи, за 3 часа до сна. Ложитесь в 24.00, значит последний приём пищи в 21.00.

 

У меня тоже нет особо времени, чтобы готовить долгие рецепты.
Самый быстрый и вкусный.
1) Грудку берем не мороженую, делаем тонким ножом проколы со всех сторон
2) натираем/посыпаем травками по вкусу
3) обмазываем тонким слоем горчицей (я использую дижонскую)
4) заворачиваем в фольгу
5) Разогреваем духовку 180С
6) Ставим в духовку на 30-40 минут
ГОТОВО
ПС: горчицу можно заменить смесью обезжиренного йогурта и соевого соуса с низким содержанием соли.

 

О, с горчичкой вкусно должно получиться! Попробую!

 

ну вопрос был от не планирующей худеть фиесты) зато вкусно

ну не сам готовил, правда другой врач готовил. вернее готовила. куриную грудку терпеть не могу из-за сухости, а тут очень удивился

 

В теме про похудение почему-то все пишут про диеты, но почти никто не пишет про гормональный фон. Между тем, если гормональный фон сдвинут, можно до усрачки считать свои ЖБУ, но результат будет слабый и к тому же неустойчивый. Ровно и наоборот.

 

Если я правильно понимаю, то первое действие при решение худеть и приводить себя в форму - поход к эндокринологу.
И все об этом знают

 

напишите рецепты , плиз !!! А то я варенное ем , очень невкусно и скучно

 

Очень сложно сбросить эти 3 - 4 кг Особенно к Новому году или к какому нибудь событию