30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) часть 8!

Югий Спасокукоцкий наоборот отмечал что в этом упражнение лучше слегка сутулится чтобы пробить дельты)))

 

Не прикапывайся. Когда в такой позе стоишь гантели по-любому идут "назад", а уж насколько получится перпендикулярно зависит от техники и взятого веса.

 

ну хз, поясница все равно нагружается. я как-то приучаю себя везде прогибать.

 

он скорее имеет ввиду не вдоль тела,а под 90 ,на уровне груди
как махи в наклоне,только тяги

 

Мы говорили о задней дельте, ее в таком упражнении делают под 90 на уровне груди. И руки отводятся назад (относительно головы и спины). При чём тут тяга вдоль тела к поясу, которая больше бьет по широчайшей и для которой нужен такой вес гантели что можно и шее навредить я не знаю.
В следующий раз буду разжевывать более тщательно митодигу, раз тут такие требовательные однофорумчане

 

ты написал ,после наклона и упора "тянешь гантели назад",что больше похоже на лыжника,который так же бьёт в заднюю
требовательности никакой

открою секрет
вдоль тела можно бить в заднюю,не трогая широкие
лыжником

то есть,штрокие гле-то все равно будут цепляться,но ровно как и в других упражнениях

 

Убедил. В своих комментариях я допустил непозволительную неточность. Впредь буду изъясняться корректней.

 

Кто-нибудь делал специализацию на жим стоя?

 

И как результат?

Плечи качаешь или жим растишь?

 

Читал что жим стоя вреден, если усиленно жим лежа долбишь.
Может и нет, за что купил, за то и продаю.

 

У кого какие проблемы в жиме?
У меня все нижеперечисленные+мост плохой+траектория при движении вверх.

 

Думаю, не вреден, а мешает. Тем более, жим стоя -более базовое движение, если его долбить, то жим встанет или откатится. Но мне, в принципе, пох, где сильнее становится. Я же - не спортсмен.

Просто, не могу пока допереть, какие упражнения с какими ставить. Сами упражнения, вроде понятны уже: Жим стоя, жим наклонный, жим средне-узким хватом, жим из-за головы, брусья и фронтальный присед, тяга в наклоне и пшнб

 

Надыбал видео с Евразии)
выложу, если никто не против

 

Крутой жим!

 

Второй подход - 290

 

Яр, а какой у тебя рекорд персональный?

 

Теперь 300

 

А без экипы?

 

и 3-й

 

уже не раз говорил, что пока не ходил на максимум

 

Яр, а легкая экипа изначально почему появилась?
Жесткие майки понятно, ради абсолютного рекорда, безэкип тоже понятно, а слинги какая-то молодая федерация продвигает чтобы место под солнцем занять или просто для разнообразия и повышения привлекательности среди "старичков"?

Зы. Погуглил. Белл придумал как девайс для тренировки после травмы грудных и прохождения застоя. Вот что думает один из модераторов профильного форума:
Мое ИМХО по слинг-шоту : вполне можно обходиться и без него. Но если финансы позволяют, то можно и купить. С его помощью можно зашагнуть за ту грань, которую твой мозг отказывается понимать. То есть, жмешь ты 200 на раз. А в слинге пожмешь 200х5. И уже не будешь очковать этих 200. И на 210 сходишь, и на 220. И пожмешь. И потом, уже будучи без слинг-шота, не будешь бояться этих весов. К тому же у слинг-шота есть два неоспоримых плюса, по сравнению с майкой :
1.Легкость в использовании (вполне можно одеть-снять в одиночку)
2.копеечная цена. От 2000 до 2600 руб. Когда майка стоит от 6000 и выше...

Как это пришло в отдельную соревновательную категорию стало еще интересней.

 

любая экипировка изначально создавалась для защиты от травм.
софт-экипа хороша тем, что очень проста в работе, не требует привыкания и защищает от травм)

 

Слинг можно считать альтернативой жима с бруска?

 

сорри за лоховатый вопрос. после трени хочется жрать конкретно. что лучше съесть - белковое или углеводное?

 

ты худеешь так что белковое.
Перед треней за 2 часа съешь медленных углей, во время трени пей бцаа, не так жрать хотеться будет и пойдет веселее.

 

не ссыте

после можно и быстрый углей

про углеводное окно гугли

 

если честно, то практически никогда не работал с бруска... но, скорее нет, ибо слинг стягивает локти, потому помогает не только внизу, но и вверху

 

погуглил. вроде как получается что можно съесть пол-батончика сникерса. там и белки в орехах, и быстрые угли (патока). так?

 

Жира там дохуа, банан съешь