Мой блог о преображении тела

Это почему, заполнены?

 

а если 5 литров безалкогольного пива с диетическим мясом?

 

кроме ги есть еще и gl, я не про мерседес сейчас; кроме того этот ги разводилово какое то - как так продукты с одинаковым ги могут разный уровень инсулина продуцировать? Налицо попытка измерить микроскопом вес; анафеме предать этот ги

 

предавайте, я пока подожду

 

ну хорошо, что не на быстрые и медленные

 

Средний стейк рибай на 250-300 граммов, по разным справочникам - 15..30г жира (на порцию). При соблюдении остальных рекомендаций по БЖУ и калоража - ничего страшного не случится от пары таких стейков в неделю для начинающего физкультурника. В остальные дни будет на ненасыщенные жиры налегать.

Психологический фактор отсутствия привычных продуктов может сломить силу воли у многих на пути преображения своего тела. Кусок нежирного жареного мяса - не самый плохой продукт питания.

 

перешли на какой-то непонятный язык.
Турок , давай попроще - "жрать надо поменьше и жечь побольше" ?

 

это как?
даже меньше чем в вареной говядине?

зы.хотя да,пишут 10 на 100
не верю
зы2
перелистал,походу реально такие фмфры

 

А поглаживание живота по часовой стрелке, как в рекламе, помогает?

 

только в суперсете с чесанием яиц

 

Против часовой. Так больше теста вырабатывается. И рожу загадочную надо сделать

 

всаа во время и активированные угли после

зы.Турок нас проклянет.

 

Не проклянет. Я веду переговоры с Михалычем, что бы он меня в битву экстрасенсов засунул.

 

Плюсану... депо какое то... что за депо

 

Братюнь ты ничего не перепутал?

 

не соглашусь; это связанные величины, но разные, как плотность и вес; поэтому на него так диетологи сначала и надеялись. Но вот интересное исследование: людей кормили дефицитной диетой с высоким и низким gl, в результате те, кто сидел на высокой похудели чуть больше, хотя там цифры в пределах точности: http://ajcn.nutrition.org/content/85/4/1023.full

это к твоему утверждению, что ешьте с низким ги и все будет хорошо. Общая энергоемкость выглядит определяющим фактором, а низкий ги хорош для предотвращения или лечения диабета

 

Никто идиотов не ищет, мы ищем ответы на вопросы, стараясь не терять связь с реальностью. Давай уйдем от яблок и прочих историй и вернемся к истокам. Я сказал что избыток углей перейдет в жир, ты заявил что это неправда. Поясни почему это так не приводя в пример буч и прочие сложные диеты. Заодно расскажи почему люди жиреют увеличивая количество потребляемых углеводов (каждый спортсмен бб набирает вес за счёт углеводов, особо не добавляя ни жир ни белки).

 

мышцы, как известно, состоят из воды и прочей хрени. воды там 70-80%; а в прочую хрень входит гликоген, его там от 0.5 до 3%. Если у тебя 30 кг мышц, то это значит, что они могут запасать от 150 до 900 грамм гликогена. Это и называется здесь депо; muscle glycogen stores в англоязычном варианте

Франц считает, что у лохов гликоген под полную; я не понимаю почему у среднего лоха механизмы другие, чем скажем здесь: http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1748-1716.1967.tb03720.x/abstract где за тренировку тратили 54–798 g гликогена

 

Покажите мне лоха который будет крутить педали 3ч 10 минут... Допустим потратил он максимум 800 г гликогена то есть 3200 кал это тренировка подготовленного спортсмена... Я конечно не Франц но ключевое слово не гликоген а метаболизм...

 

а какое это отношение имеет к тому чтобы сбросить немного веса? это уже по-моему дебри какие-то для качков, не ?

 

надо разделять понятия: сбросить просто вес и сбросить вес, став качком как Турок.

так все эти умные слова и цифры для второго случая.

 

ну здесь же вроде как о преображении тела, а не о похудении; худая коровая еще не газель (c)
и понимать механизмы полезно, чтобы в частности понимать, почему второй проход какой нибудь диеты дает намного меньший результат, чем первый

но если твоя цель минус 5 кг; то да, достаточно считать калории и держать дефицит 200-500 калорий

 

никто не даст тебе тратить весь гликоген, как известно мозг тратит половину всей глюкозы, поэтому все дели на 2 и еще оставь запас на инерцию, это будет реальный уровень более-менее

плюс есть еще адаптационные процессы, как к расходу , так и потреблению

привыкши употреблять мультикарбо во время хоккея , я пару раз забывал порошок дома и после игры ловил гипогликемию, спасался либо фрешем , либо александровским сырком

вообще, все стремятся запасти гликогена как можно больше, от этого зависит результат на старте

глюкоза отвечает за чувство голода в том числе, поэтому в частности можно понять когда начинается падение сахара в крови, чтобы начать работать на липолиз

никто нне сказал про фруктозу- ее надо убирать в первую очередь, все что ее включает

но это пусть Турок пишет, его блог

 

ок, как я понимаю:
1. постоянный профицит калорий приведет к жиру. неважно, углеводы или еще как
2. если предположить (я не видел пока убедительных доказательств противного), что депо в среднем не заполнены, то поступающая глюкоза сверх текущих потребностей пойдет именно туда
3. Если глюкозой мы покрываем текущие потребности и дозаполняем депо, то поступающий жир использовать некуда и именно он пойдет в жировые депо

если #2 верно, то разовый профицит углеводов не приведет к жиру, что и показано в исследованиях, линки на которые я привел. Теперь, если это верно и у нас средний человек, который пару раз переедает, пару раз недоедает, находясь в среднем в гомеостазе, то угли на ночь никак к жиру не приведут, если депо не заполнятся. make sense?

теперь, по поводу жирения на углеводах - тут много факторов, и то, что бб как правило создает профицит на много дней, и то, что многие углеводы содержат фруктозу (пироженые) и т.д. и т.п.
Кстати интересная статья как раз про бб - http://www.muscleandstrength.com/ar...liff-wilson-approach-pre-contest-dieting.html

Но в целом, я не пытался закон сохранения энергии опровергать

 

не спорю, вообще из общих соображений сейчас думаю, что депо невозможно ни опустошить до 0, ни заполнить до 100%;

про фруктозу Крокодил написал, перед тем как ругань пошла; и это конечно сразу минус 90% пищевой промышленности. Dm - обрати внимание, написано corn syrop или fructose - тебе нельзя а это из пиндосии как раз пошло

 

Да с вами вообще не поймешь что можно что нельзя. Беру яблоко... и кладу обратно. Хрен знает, вдруг оно уйдет не в то (жировое) депо

Реально было бы намного таким как я лохам полезнее если бы кто нибудь конкретику писал, что есть можно а что нельзя. Ну не могу я все это изучать, хотелось бы сухой остаток чтобы кто-то изложил

Кстати, вдруг обнаружил что пендосы продают такую хрень - beef jerky
Удивился что хоть это и мясо сушеное, но в нем не так много жира, и при этом довольно много протеина. И есть не очень противно.