Мой блог о преображении тела

Я бы на месте Турка не советовал бы ему ничего. А то Турок потом еще и виноватым останется.

 

стандартный буч ,который надодится в поисковике по словосочетанию "белково углеводное чередование"
везде именно эта схема 2/1/1 и лежит.
тут просто она помножена на фантазию тренера,который явно что-то перепутал в некоторых местах.
забей в поисковике и сам все посмотри.
диета рабочая,в таком виде ,совсем не жесткая и изнуряющая,главное разнообразить белковые продукты,гапример,говядиной,индейкой и тд..это могут быть как запеченые целиком ,так и в виде,например,духовых котлеток.
а то от куриных грудок и яиц,через неделю будет подташнивать.
творог на ночь я бы убрал нафиг,из-за лактозы в нем...вся эта казеиновая хрень начинающему похудальщику как мертвому припарки.

 

Хм, имхо ровно наоборот. При вдумчивом отношении к еде становишься очень привередливым, тщательнее выбираешь, невкусное не ешь и тп.

 

ты знаешь, я в этой теме четко вижу два разных подхода.

первый - это взять и перейти на новый, искусственно созданный рацион. вроде обсуждающегося - из всех этих творогов и многострадальных грудок.

второй - считать, анализировать и тюнить имеющийся рацион так, чтобы он попал в нужные границы по калорийности и бжу.

у каждого подхода есть и плюсы и минусы. первый сам по себе радикально проще и лучше мотивирует. человеку не нужно особо заморачиваться, просто нужно переключиться на другой рацион и все. результат будет. но огромный минус - питаться так постоянно можно либо если тебе совсем все равно, что ты ешь. бывают такие люди. либо ты спортсмен - там другие мотивы. обычному человеку все эти примитивные рационы рано или поздно встанут поперек горла. и если он к тому времени не научится второму подходу, будет отскок назад. сколько я уже видел таких качелей минус двадцать, плюс тридцать. ну и не говорю о конских рисках однообразного питания.

второй подход реально сложнее и главный его минус в том, что нужно уметь анализировать рацион самостоятельно и самостоятельно же принимать решения. а по-хорошему еще и уметь готовить самостоятельно. но плюс в том, что питаешься нормально, разнообразно и вкусно.

 

не совсем так, это один подход, только его разные стадии. скинуть излишки жира проще - достаточно упорядочить свое питание хотя бы примерно, а вот если появляются амбиции увидеть кубики, держать низкий процент жира и наращивать мм, то тут без серьезных заморочек уже никак.
условно от 25 до 18% BF скидываешь по схеме А, затем включается Б

 

У меня жена питается по тоему методу.

 

покажи плиз фотку до твоего похудания и после . Очень интересно ,чес слово

 

еще есть подход такой (опробовал на себе здесь http://www.bmwclub.ru/vb/showthread.php?t=230425 ) - просто тупо меняешь завтрак и ужин на стакан коктейля... коктейль на воде с добавлением протеина - 100 ккалорий, и при этом напрочь отбивается аппетит еще что то поесть... помню похудел с 90 до 75... собираюсь сейчас повторить.
а считать эти все калории и возиться с лоточками - это какой то гемор невероятный только время терять.

 

Может это и хорошо, но хочется именно "преображения", а не временного сброса веса, с последующим его набором после окончания диеты. Качели -потерпеть, сбросить 25кг, через годик набрать их же если не больше, и опять потерпеть сбросить, думаю для здоровья еще хуже чем все это время ходить с лишними кг.

 

если бы только еда.

музыка - вообще напрасное раздражение слуховых рецепторов.
секс без цели размножения - не только бессмысленен, но и аморален.
живопись, не говоря о кино - издевательство над колбочками и палочками сетчатки.

ну и так далее...

все тлен. кругом печаль, мрак и тлен.

 

насчет секса не согласен, все же помогает калории потратить , и полезен для спины... то есть помогает худеть
музыка -смотря какая, по большей части - согласен

 

ну я не жрал как свинья, мне проще я вообще к еде равнодушен совершенно, поэтому спокойно могу пару приемов пищи заменить гербалайфом, считаю это очень разумным в моей ситуации - экономия времени к тому же.

 

хмммм..
вот только вопрос - а кто это решил вдруг?

а почему не взять за основу, что в реальности секс - это всего лишь способ размножения? и не сократить его до физиологической необходимости, став так же неразборчивым в сексе? зачем же переоценивать роль секса в своей жизни? И поверь, когда ты это осознаешь нутром, твоя жизнь тоже преобразится! сколько глупостей перестанет делаться из-за баб, сколько времени, сил и ресурсов высвободится! а уж про энергетическую составляющую целибата - тоже теорий куча!

почему же вдруг удовольствие от еды стало порочным и ненужным, а удовольствие от секса - ниче так, в самый раз? грех и то и то, вроде как, и излишества и там и там не идут на пользу. а серотонин вполне физиологично вырабатывается что от еды, что от секса. почему тогда одно в бан, а другое - наше все?

это я о том, что если ты фанатик чего-то, или твой род деятельности тебя обязывает (проф. спортсмен ты или священник, не суть) то и целибат в тему, и еда как физиологическая потребность. Но абсурдность обоих подходов для обычного обывателя, кмк, примерно одинакова

 

самое забавное - я вот вообще не понимаю, о каком геморе идет речь. несколько тривиальных принципов из серии сохранения энергии, десяток цифр, все. ну серьезно - на самой халявной лекции по какому-нибудь ТФКП приходилось больше запоминать.

вообще принцип старый - want it done right, do it yourself. никакой составитель диет или изобретатель волшебных пилюль не сделает так, как нужно тебе.

 

надеюсь, ты делаешь это мрачно и печально?

 

в жизни все циклично, с этим нужно смириться я уверен что никто из склонных к набору веса долго не продержится на низком весе, потому что это тупо надоедает, за калориями следить... да и в жизни всякие факторы бывают, медицинские итд...проверено на себе.

 

ну просто тебя прет от того что ты это делаешь сам... я могу сам только стейк пожарить, но на нем не похудеешь

кстати как можно есть буритто, я не понимаю, от них станешь, как мекс, жирный и воздух портить будешь- бобы и на вкус вобщем дерьмо

 

А в чем суть то ?

Если жрать буритто, то станешь жиробасом... это физика тупо... эта тысяча калорий никуда не денется... а вырабатывать ее в зале на беговой дорожке нужно часов 5 - ни один нормальный человек столько времени тратить не захочет, даже обладая силой воли.

Поэтому имха - для обыкновенного нормального чела который спортом занимается умеренно, а именно 2-3 раза в неделю по часу, единственная возможность не жирнеть- это не жрать много, то есть пытаться поддерживать сожранное=потраченное, а это обычно 1500-2000 калорий. Ну и желательно чтобы эти калории состояли не из одного жира или углеводов, а из всех необходимых микроэлементов.... достаточно просто вобщем-то... звучит

 

физиологическая потребность - это от силы пару раз в месяц))) а если ты занимаешься им чаще - то ты такой же безвольный раб своего писюна, как и столь неодобряемые тобой "гурманы" - рабы своего желудка. Но ты это не признаешь, и это нормально, потому что ты изначально пришел в тему со своим мнением

жрать все подряд, что вкусно - так же вредно и неконструктивно, как и заниматься сексом по 4 часа в день, тратя всю жизненную энергию только на утехи.
есть только то, что требуется для удовлетворения физиологических потребностей - так же вредно и неконструктивно, как и заниматься сексом раз в месяц с кем проще и только в миссионерской позе, для удовлетворения физиологической потребности.

Не находишь?

 

а лучше заняться чем-то ударным и жрать все подряд, получая двойное удовольствие, от спорта и от еды я когда к марафону готовился - хреначил булки и картофан в макдаке каждый день и худел

 

лучше уж тогда секс непрерывный, хреначишь и жрешь бургер

 

Нет в тебе мотивации)) спорт - это же не только тело, но и общий тонус)

Турок всё же не ест постоянно буритто и гамбургеры, если так скатился бы опять в жиробасы)) по мне лучше контролировать вес и не запускать себя до плюс 10-15, увлекся едой, набрал пару кг, урезаешь приемы пищи. Не нужно из тела гармонь устраивать))