Мой блог о преображении тела

только что делать если и так почти нифига не ешь а все равно имеются "лишних" килограмм 5-7 ?

 

чудес не бывает , надо уменьшать "нифига" .

 

мне железо давно похрен. Турник-отжимания и то редко : неделю занимаюсь, месяц отдыхаю.

 

Скольк ккал в день ешь? Если не считаешь, то выделенное скорее всего не правда.

 

Зайди накакой нибудь ресурс и посчитай все бжу. Включая кофе, сахар. Прям все все. И прикидывай уже.

 

я ел за троих, вес прибывал, сила, жира не было.

 

Говорят часа за два и два часа после тренировки есть нельзя, а так же нельзя есть на ночь. Тренировка часов в 7-8 вечера, до нее есть не проблема, но она заканчивается часов в 9 вечера, соответственно есть нельзя часиков до 11, а в 12 спать пора. Но не есть часов с 4 вечера до утра то же не совсем хорошо, вопрос в какое время лучше ужинать с минимальным вредом для "преображения" тела?

 

фиг знает, но ем очень мало, примерно как 13-летняя дочь, которая очень худая

вот только в школу не хожу, как она, может поэтому метаболизм нифига не работает?

 

сахар в чистом виде вообще не употребляю, кофе пью без сахара

 

таки сдохнуть можно, башка начинает болеть

 

когда башка болит - верный признак уменьшения массы)
кроме того что жрешь мало нужно это "мало" еще превратить в "правильно"
если че за последние 2нед скинул 5 кг из 10-12 лишних

 

резать калории без физических нагрузок - гиблое дело. грубо говоря, организм решает, что настали тяжелые голодные времена. в суровую годину запасы энергии (жир) нужно беречь. и вместо того, чтобы жечь жир, замедляет все что можно. основной потребитель - голову - в том числе.

 

правильно - это типа меньше бургеров и больше салата ? ну так я особо бургеров не ем... и даж пиво не пью

 

ну так в итоге все равно ж худеть должен по идее, если на вход не много калорий поступает? физические нагрузки есть несколько раз в неделю, тратить несколько часов в день на это просто слишком скучно, не хотелось бы.

 

она же тренируется , значит ест хорошо.

ПС я давно ем меньше дочки.

 

это же от баланса зависит. не только сколько на входе, но и сколько на выходе. грубо говоря, если скинул потребление до 1500, организм отреагировал на это замедлением метаболизма и снижением энергозатрат до 1500, то никакого похудения - только общая вялость и головная боль.

тут народ правильно говорит - посчитай в столбик калории. это не так нудно, как кажется. мне в свое время хватило неделю посчитать, чтобы отловить основные проблемы в рационе и образе жизни.

какая проблема может быть - если питаешься в основном в ресторанах. если так, то это нужно менять, хотя бы временно.

в общепите никогда не знаешь, что ешь и бывает много забавных чудес. например, в том же салате легко может быть 600-900 ккал. неоднократно видел. что забавно - чем лучше кабак, тем выше шансы встретить такой чудо-салатик.

 

да в том то и дело что считать их достаточно проблематично, данные все плюс минус трамвайная остановка...

насчет баланса согласен, надо больше тратить, и не давать метаболизму снижаться... может какой нибудь metabolism booster принимать?

 

Заметили, что все в этой теме, кто хочет скинуть, а почему то не скидывается в 90% ищет проблему в чем то еще, но только не в себе.

 

кстати, кофе с утра помогает в деле сброса веса или нет? по идее матаболизм увеличивает ведь?

 

Чтобы такого съесть, чтобы похудеть ?

 

если в себе проблемы - надо к доктору идти. проблема только в потреблённом количестве калорий , то есть как раз " в чём-то ещё"

 

Множество экспериментов, проводимых с кофеином, подтвердили его способность "разгонять метаболизм". Однако мало кто до конца читает и/или публикует результаты таких опытов полностью. Суть в том, что эффект проявляется лишь у тех, кто НЕ УПОТРЕБЛЯЛ кофе на регулярной основе до начала эксперимента. У тех, кто пьет кофе (или крепкий чай, также богатый кофеином) постоянно - никакого "разгона" не обнаруживается.

 

засада... пью каждое утро кофе, без него вообще проснуться не могу нифига (ну то есть все таки метаболизм разгоняется? )

 

лучше кофе заменить пуэром

 

Насколько я помню из ветки про вина ты ежевечерно заливаешь в себя бутылочку красного. Алко сильно влияет на спортивный вид. Калории там тоже имеются.

 

я точно не скажу, потому что не всегда обращаю внимание на то что ем
руководит процессом жена
ну грудки там всякие куриные, то каша гречневая дня 3, в принципе ничего критичного
главное, перчить можно (черный перец) в любых количествах))