Мой блог о преображении тела

кер с ними с мыжцами
я ни в одном из видео о кроссфите еще не видел кардиомонитора
заявление кроссфиттера о том,что сердце в порядке
http://www.youtube.com/watch?v=aTHAXDs9NRY&list=UUkhP1tq2xrdHMZydaNUXZWQ
комплекс кроссфиттера и его компаньона
http://www.youtube.com/watch?v=O_QBhG3nFIE&list=UUJALCpMORvQrlN7dAPLiCWg
как бы,достаточно авторитетные персонажи в железном спорте,но все разговоры о безвредности ничем не подкреплены,хотя тема постоянно поднимается....и вроде стоит полар тыщи 3 примерно.
вроде даже обещаются,а потом....тишина.
в результате,на 6.20 виден результат,а далее он описан...не знаю,но кмк это не способ оздоровления клерков.

палить мышцы страшно тем,у кого их много,остальным пофиг,но кардиомоник,имхо,быть обязан,причем именно на кроссфите лучше продвинутый,чтоб смотреть диаграмму треньки.

проблема еще в активном маркетинге,тк рибок одна из немногих контор имеющая рекламны бюджеты на ютуб-каналы всякие.

 

кстати,как думаешь,почему они не замутили "кардиокроссфит",в котором будет учитываться чсс и объем работы,выполненной до определенного порога,например.
вероятно,потому что массовый контроль обеспечить невозможно.
походу,это чисто коммерческая схема.

 

соревнование это один из камней кроссфита
получается чсс будет одним из ограничивающих факторов,который будет мешать результату и который все будут пытаться обойти
кроме того,это делает почти беззатратный фитнесс из коробок и штанги,совершенно другим по вложению предприятием.

ну представь,тренер тренирует группу из 20 человек.
или соревы,на небольшом стаде.

а так...для кроссфита ЧСС НЕ СУЩСТВУЕТ....
есть коробки,кроссовки,сертификация и тд.

 

ОК, если не делать кардио, то что тогда? Обычная круговая тренировка со средними/маленькими весами и сниженными временными интервалами между подходами?

 

зря ты против кардио. Имхо

 

Так кардио не только бег. Велик ,элипс.
Кардио тренирует ССС , наполняет тело кислородом ,выводит лактат, есть мнения, что хорошо влияет на метаболизм.
С точки зрения сердца - тяжелая атлетика и подобное как раз не очень полезно . Как некоторые считают.

В любом случае , начнать тренировку 10 -15 минутами и заканчивать так же - отличная идея.

 

Кардио маст хэв, делаю и при силовой также
1. начало 15 минут на дорожке - ходьба с уклоном, умеренный бег
2. железо
3. велик или эллипс от 15 минут до 45

Вот беспокоит меня живот и бока - меньше всего вижу прогресс, питаюсь правильно, ну почти) Что посоветуете из упражнений?

 

Это что за фантастическая страна, в которой тесто у 55-59летнего лишь на 10% ниже чем у 20-летнего, а между 35 и 44 вообще не меняется?
Или тест из тех благополучных время, что на фото ниже, 76 год, СССР, немного жирных на пляже, правда?

 

Страна вечного курса

 

Ага, мелким шрифтом приписка: тестирование производилось среди участников и зрителей мр олимпия

 

я еще ни разу не проверялся))

 

Обычная силовая очень даже устраивает! Нужен небольшой марш бросок для пляжного НГ

 

просто бег на вес никак не влияет. У меня 2 кента бегают лет 35 и я не вижу у них никаких изменений по весу.

 

Диета решает, а не кардио. 5 лет бегал с рюкзаком спереди, как только стал есть правильно - рюкзак ушел за 3 месяца.

 

решает разница между потребляемыми и используемыми калориями, нет?

 

Правильно! Только зачем за...рачивать себя ненужными движениями и терять время, если можно просто жрать меньше и лучше?

 

Если ещё больше удручить худеющего то сначала надо затраченные калории поделить на два за счёт гликогена и динамического жира а что останется тогда на 9...

 

Поддержу идею о бесполезности кардио с целью жиросжигания: http://www.faleev.com/slimming/slim/p001.html

и вот еще: http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=23294

Проверил все это на себе: как идиот, трижды в неделю потел на беговой дорожке с пульсомером: по 20,40,60,90 минут... пять лет - ни единого килограмма вниз.

 

Будучи лузером-физкультурником, а не спортсменом, посмею высказать такую мысль - любые крайние позиции либо в корне неправильны, либо вредны. Разумеется, аэробной нагрузкой можно согнать вес (не вдаваясь в то, что именно сгонится). Разумеется, при этом надо думать и о питании тоже. Глубокое имхо- для большинства лохов (таких как я, или таких кто читает блоги подобного рода или кто не ставит перед собой спортивных целей) идеальный вариант совмещать силовые и кардио, основная задача найти баланс между ними; подозреваю что такой баланс будет глубоко индивидуален.

 

я изначально похудел на 30 кг именно на аэробе (ходьба) плюс контроль питания

 

Мысли вслух (IMHO):

Для эффективного жиросжигания необходимо вытолкнуть организм из зоны комфорта. Посмотрите на новичка: в первое время даже быстрая ходьба на беговой дорожке приводит к зашкаливанию его пульса. Зато есть результат! Целых минус 2-3-5 кило!

Но как только его организм адаптируется к нагрузке - прогресс сначала замедляется и вскоре останавливается. По привычке он "упорно" шагает по дорожке, крутит педали элипсоида, качает "пресс" и разумеется, "бицепс". Сколько таких физкультурников в каждом спортзале? Около 90%. Все их "достижения" в строительстве тела видны невооруженным глазом.

И посмотрите на атлетов, чья форма отличается от среднестатистического "пельменя". Какие усилия они прилагают на тренировке, по сравнению с физультурниками? Каждый раз, тренировка за тренировкой - они тяжело и упорно пашут.

Есть тяжелая работа - есть результат. По другому - никак. Пока организм в зоне комфорта - ни о какой его трансформации речи не может быть. Зачем ему это делать, если "и так все хорошо" ?

 

так и есть

 

Питание - 70% успеха. Без него вообще лучше не начинать все эти "качели". Можно сколь угодно тяжело работать в спортзале, но если во время рабочего дня питаться дошираком, гамбургерами, сладкой водой и тортиками - толку будет ноль. Даже минус.

Поэтому у ТС так подробно разбираются базовые макронутриенты: белки, жиры и (скоро) углеводы.