Мой блог о преображении тела

хорошая тема, тоже 13-ть лет назад за пол года скинул излишки жировой прослойки , общей сложностью порядка 15кг, тогда склонен был думать что виной всему кризис среднего возраста, но он что-то затянулся

 

плюсуюсь по сигаретам на 146%,2 месяца занимался с ними,потом бросил.
на приседе ,жиме ногами и тягах чувствуется мегасильно
тут еще канеш зависит от особенностей ссс мне вот сильно на давление влияло
имхо,это абсолютное зло и ,лично я ,куря и не куря ,чувствую себя разными людьми.

с алкотой тоже согласен...это яд и если организм адаптирован,то хрен че чувствуется от 3х кружек пива или фужеров вина.
перебухи в расчет не берем.
если не бухать пол года,то от того же количества уже будет неочень,как у вышеописанных культуристов.

я тут на нервяках весь сентябрь травился алко и занимался и нормально шло.

ну а так-то,что сиги чмо,что синька чмо.

 

у нас в зале тренер в сорокет крякнул, бухал и качался, не в говно канешна приходил , трезвый, но с изрядным шлейфом

 

как правило , если чел предпринял такие усилия по приведению себя в порядок, то только медицинские проблемы вернут его в компанию жиртресов

каждый миллиметр на пузе уничтожается яростно и неистово, ибо это две разные жизни, потолстеть- как самовольно в крытку сесть

 

У многих бывших жиробасов появляется патологический страх опять разжиреть (даже на массу они садятся с большой опаской), и он вряд ли даст им вернуться на исходную
У дистрофанов кстати то же самое, по себе знаю

 

утром только каша на воде без сахара (овсянка с ягодами/бананом) или варенные яйца, творог, мюсли

в обед немного углеводов и больше белка(птица, морепродукты, телятина)

ужин - минимальное кол-во углеводов и белок(птица, морепродукты), фрукты, творог.

иногда если до поздней ночи засиживаюсь и хочется жрать - замешиваю 30гр казеина с водой))

жаренное на масле, фастфуд, сладкое - полностью ушли из моей жизни. хотя могу съесть протеиновый батончик с чаем в перерывах между нормальной едой, он вполне заменяет вредное сладкое

 

я в данный момент понимаю, что надо уже набирать массу, но очково

 

Фрукты на ночь?

 

ну не то что на ночь, после ужина могу съесть яблоко или грушу)

 

Лучше все же утром

 

да, фруктоза не айс

 

ок, учту)
спасибо

 

Тебе удалось, будучи дистрофаном, набрать вес и удержать его? Если да, то очень интересны ТТХ до и после. Стаж, возраст, вес в базовых и все -такое.

 

Спасибо большое! Приблизительно так и хочу поступить.

 

С 61 кг до 82 при росте 182
За примерно 2 года, с двумя вынужденными перерывами, один из которых ангина (попал в больничку даже, слил оч прилично)
Уже почти год болтаюсь на весе 81-82, удерживается без проблем, а вот дальше сложновато, правда я халявить в питании начал

 

советую это сочитать с кардио)
мне кажется помогает 50/50 кардио/питание, но могу ошибаться.
удачи, надеюсь все получится

 

Турок, ответь нам с Шьярком плз

 

Отличный результат! приятно посмотреть Почитал блог, как часто собираешься обновлять статьи ?

Скажу для себя - самое сложное изменить образ жизни, перестать делато то что нравится и начать делать то что бесит
Меня например бесит не выпить бокал вина вечером или не пойти в ресторан - для меня это удовольствие

Я когда прочитал в блоге - съешь на ужин баночку тунца - сразу захотел быть толстым

 

можно ходить в рестораны и есть там стейки из тунца . Или еще что то очень вкусное и полезное. Как раз чем лучше ресторан , тем больше там будет подходящей еды.
А вот с джанком типа ребрышек с пивом я распрощался с радостью. Я вес тяжело набираю , легко себе могу позволить такую еду иногда, но не охота.

 

а что мешает пойти в ресторан? в меню практически любого нормального заведения есть нормальная еда)
да и тунец вроде вполне вкусная еда

 

Чтобы ЗОЖ не превращался в каторгу нужно просто уметь чередовать и не злоупотреблять.
Я лично в будни ни грамма алко, в основном полезная еда, спорт. В выходные и выпиваю, и ребрышки ем с тортом, и пиво пью, и даже сигареты покуриваю иногда. Поэтому морально не чувствую себя обделенным при этом сохраняю устраивающую меня фигуру и спортивную форму.

 

зож походу тот же наркотик, в смысле кайфуют те же отделы мозга, что и при инъекциях крокодила

 

Я думаю, если бы алкоголь был так страшен, как ты его малюешь, Денис Вольф (на фото) к нему бы и на милю не подошел.

Ну и это зачем сам писал на первой странице?

Не надо, так не надо. Не буду мешать проповедовать.