Активный спорт вместо фитнеса

можно и мне инфо?

 

Ты лучше меня знаешь, что это не так

С бокса и борьбы не худеют, сколько ни впахивай

 

Я, кстати, соглашусь, что не тот режим, чтобы вес скидывался. И хоккея касается. Для сгонки веса нужна специфическая "предсезонка")

 

Это только в теории так )

 

проверено на себе.

 

Кравмага я на бауманскую ездил раньше. Забил когда доча родилась некогда стало. Интерес не в том что "драться научат" и что это "модно" там еще и физуха жесточайшая+коач экс массад интересный мужик Контингент разношерстный.

 

Таких как вы 1 на 1000. Много вы знаете людей достигнувших такого результата?

 

двое близких знакомых

не пойму чего удивительного и почему 1 на 1000? ежедневно 7км пешком на дорожке + низкоуглеводное питание. 3 дня в неделю по 1км в бассейне

 

А в чем нюанс?)

 

всем абсолютно реально этого достичь, если себя не обманывать и строго все соблюдать

 

В лени человеческой)
По долгу службы желающих скинуть вес - сотни ежедневно наблюдаю.
Реально достигнувших результата 1 из 1000.
Все знают все в теории но сил придерживаться программы нет практически ни у кого)

 

с этим соглашусь)
по началу это очень не легко

 

Кинул

 

хоккеем вес затруднительно сгонять, крайне

при этом надо уметь двигаться, а если чел на коньках, будто чехлы не снял, то это мучение , а не спорт

а с лишним весом еще и травмоопасно

для начала можно кроссфитом в лайт режиме, приобрести тонус, а там уже смотреть

 

для начала диета нужна. без нее все равно вес не сбросишь. соглашусь, что с существенным лишним весом просто опасно спортом заниматься.

 

Имхо Фитнес с интсруктором дает очень хороший результат. Для женщин еще + диета)
Скучно не будет)

 

без диеты и у мужика ничего с весом не изменится.

 

конечно)
если жрать жареную картошку и паражняк из макдака, в то же время бегая по 10км в день - смысла не будет

правильное питание - в первую очередь

 

Я когда в юнности качался активно жареную картоху да еще и с салом лупил как лось и здоровый был как бык. Имхо все таки питание для человека который не метит в олимпийские чемпионы или мистер олимпию должно быть просто "нормальным" без перегибов.

 

одно дело когда цель сбросить лишнее, другое - набирать массу.
без правильного питания будет весьма сложно согнать жировые запасы)

 

езжай на месяц в тай в лагерь бокса, пообщаешься с кучей народу и физуху подтянешь, а в тамошней влажности вес будет также отлично улетать

 

Найми тренера.

 

найми тренершу

 

через 2 недели начни загибаться от скуки и через месяц брось, как 99% людей, пытающихся похудеть по этой программе.

вес не такой, чтобы сбрасывание его было приоритетом №1. Да и почитайте, чего человек просит. Ему нужно движухи и настроения в жизнь добавить, а вы ему на диету садиться предлагаете

тут нужен или спорт по душе, или мотивация глубинная, лично свои, чтобы обычным "просто полезным" заняться. По себе - качалка реально было скучно всегда, поэтому ходил нерегулярно и без результатов, соответственно. Приходил на снарядах посидеть

А вот когда кикбоксингом в институте занимался - вот там было реально по душе, и реально перло. И здоровье подтянул, и форму, и все на свете, и кайф получал.
А второй пример был, по мотивации - когда мне реально приперло, причем на пустом месте, но позарез, пробежать полный марафон. Вот я там мотал по 20 км на дорожке (зима была) бегом по 3 раза в неделю, и не скучно было, потому что хотелось по зарез. Но опять же, на 4 месяца хватило, потом пробежал - и все. Мотивация прошла - на дорожку больше не суюсь, скучно.

А насчет сгоняется или нет вес в хоккее, борьбе, боксе... а не пофиг ли? Если начать прилично заниматься, то даже если вес не сгонишь - то тело все равно будет по-другом себя чувствовать и выглядеть. а сгонять потом вес или нет - по ходу решит, в любом случае на высоком тонусе и устоявшемся расписании тренировок это делать в разы проще.

 

может стоит прочитать еще раз первые 2 слова в этом посте?

 

если тс больше 25 лет , на этом пульсе он ничего не скинет

аэробный на 100-110

 

от 120

110 это тренировка ни о чем

вообще почитать можно здесь

рассчитать оптимальный пульс здесь

 

мне уже читать ничего не надо, но если уж даете советы, потрудитесь хотя бы прочитать ссылку

При занятиях низкой интенсивности — 20 минут и дольше с нагрузкой примерно в 50% от максимальных возможностей сердца — жировые запасы обеспечивают до 90% энергии. А во время аэробных занятий с сердечной нагрузкой примерно в 75% сжигается меньшее количество жира (около 60%), но при этом организм теряет больше общих калорий, включая «жирные».

Источник: http://sportswiki.ru/Интенсивность_тренировки

у кого тут максимальный пульс 240-260?

 

ну если копипастить, то уж абзац полностью, не?

 

На формулах не один диссер защитили и спор этот будет вечным мотюль вс ранфлет, если можешь без одышки разговаривать во время тренировки значит твой пульс в норме и сердце достаточно подготовлено...
Для начинающего физкультурника пульс 100/110 и 50 мин тренировки самое то...