30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - теперь 6!

Как надо?

 

Не, 16кг, ну чтоб можно было метнуть метров на 40) знаю что не далеко, но у меня реакция хорошая)

 

Всё прочитал, но не понял: встреча-то когда?
ЗЫ, 15 раз чистых по Чингу не подтянусь. Наверное.

 

Турок написал же, как пример
Я щас делаю так: беру подъем ног в висе к перекладине за основу, стараясь не опускать ноги ниже горизонта, на макс повт, подхода 3
Потом делаю типа неполные скручивания(как Турок их назвал, не знаю то ли он имел в виду, но думаю, что то) кароч, ложишься на пол, сгибаешь ноги как для велосипеда и начинаешь делать скручивания не разгибаясь полностью ессно
Нужно наверн че нить с отягощением подключить, но пока не придумал что
А, ну и в самый тяжелый день, когда сил на пресс совсем нет делаю планку

 

это летом прошлым

 

Волосы квадратами причесал и за пресс тут трет

 

А я тут думаю, что алкоэльф, как в спорт подался, совсем перестал свои шуточки отпускать)))))

 

Когда человек бросает пить,курить и жрать от пуза, то, зачастую, он превращается в ворчливое создание, которое считает калории и учит всех вокруг, как правильно жить...я из этих.Неделя осталась, потом месячник мяса и пива.

 

в этот день 22 года назад я пить бросил

 

Сочувствую.

 

а потом опять год ныть на бнвклабе об отсутствии результатов, плохих анализах и никчемной генетике

 

Есть турник, который в любой дверной проем устанавливается если после 21 мая - то готов
Хавчик должен готовить не самый дрищ, а тот кто умеет готовить.

 

Эээ...я с каждым днем узнаю о себе много нового. Что у меня с генетикой и результатами?)Что у меня с нытьем?)) Впрочем, не отвечай, я и так все знаю))

 

зануда ты, вот че) не смей бухать)

 

я, кстати, продолжил бы дискуссию о прессе. До сих пор это - какая-то темная лошадка для нас, лохов. На массонаборе тренер говорил, что нет смысле его качать, если делаешь становую, присед и т.д. С другой стороны, а какой смысл его качать на сушке? В объеме он не увеличится, а локального жиросжигания не бывает. Хотя последнее, кстати, иногда оспаривается.

Получается, кроме долгих лет вкалывания (в переносном, а для многих и в прямом смысле) никаких шорткатов нет..

 

Прикольное чередование))))
Месяц жрем правильно, месяц идет обжорство))))

 

Так я сам вызвался готовить. Умею и люблю это дело
После первого мая и я готов.

Про пресс интересно.

 

Да, охотники обычно хорошо готовят. Стэйки на гриле сможешь?))

Ты только фильтруй инфу забросишь пресс, но будешь нагружать разгибатели - огорчишь позвоночник асимметрии быть не должно.

 

я пресс не качаю целенаправленно ....считаю что и так хватает нагрузки и тягах, приседах и прочем....ТА пояс я кстати не использую...ну разве что на максимальных весах

я кажется где-то писал это уже

впрочем похрен, зато повод влепить фото (это утром сегодня кстати после тренировки)

 

зиг хай бородатым)

Слушай, а вот у вас (тех, кто не качает его), он ведь тоже по истечении длительного времени появляется таким налитым?

Может, забить, блин, вообще на него?

 

Короче этого, здоровенного, на шашлыки не берем. Он все сожрет, потом еще самых слабых из нас сожрет.

 

борода

если говорить о толщине мыщц пресса, то у меня она не меняется уже на протяжении длительного времени...ну по крайне мере пока я тренируюсь регулярно. я как бы забил, ну может раз в месяц делаю несколько подходов подъемов ног в висе когда совсем делать нечего в зале.

в принципе могу ради интереса попробовать покачать через тренировку следующие 2 недели и посмотреть что изменится...но скорее всего там будет больше эффект от изменений в диете и кардио

 

Смогу. Чегоне смочь то.

 

дискриминация жи )))

если будет штанга я полюбому проберусь....приседать и жрать мясо этож збс

пдтягиваться и отжиматься не люблю

 

Крутые прессы
Turok, подьемами ног до перекладины сделал?

 

Парни, как ноги то растянуть? Реально бесит, до турника доставать достаю, но ноги согнуты=уродливо (лично меня бесит, на других все равно)

 

Vatava же тут выкладывала

 

ну, в основном ими и мини-скручивания.. я же написал тебе список.

но у меня все равно ощущения, что я че-то не так делаю. вот у Грега видишь, какой монолитный. У меня тут так.. последствия правильного питания исключительно. С другой стороны, уж очень не хочется несколько лет подряд адскую становую делать ради этого.

про растяжку... я не понимаю, в чем твоя проблема. У меня она нулевая. Я даже до пола достать не могу на прямых ногах вместе. Но поднимаю ноги к голове без проблем. Да посрать, что криво.

 

Ты бы выложил свой пост про ноги сюда