30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - теперь 6!

Нормально, не развалишься
Эмммм можно у Витаминчега на даче

 

Кстати, можно
Кто готовить будет?

 

Я не спорю, какая тема ....
Покажи пресс и упражнение, которым ты его сделал.
П.с. О каких новых болях идет речь? А то судя по мнению ведущего диетолога я должен был погибнуть с месяца 2 назад (при таком дефиците ккал).
Когда я смогу делать больше вес я начну регулярно задирать ноги наверх, а сейчас мне это тяжело дается

 

Как обычно у кого банка меньше 40

Юра
Ноги прямые поднимай в висе до турника, а ля подъем переворот...

 

Если Джонни приедет "на горячую" - останемся голодными

 

Ну если джонни и китти плюс пять на горячую, сами готовить будем
Зы Думаешь по дороге подкачиваться будут

 

Да это я знаю, но 1. Мне ноги пока не выпрямить хоть и растягиваюсь. 2. Пока тяжело дается, что вкупе с кривыми ногами смотрится уродливо

 

ну, мои фотки после сушки тут были неоднократно. сейсас показывать нечего, т.к. я после массонабора.

Боли в пояснице и "внутри".. под прессом, ближе к тазу.

Если ты не можешь прямые ноги в висе поднимать, то я вообще хз, что ты за хрень пытаешься делать

и это.. кого вообще совокупляет, как это уродливо или красиво выглядит?

 

проверим карманы чтобы без гантелей поехали

 

Еще один

 

Кому вы там проверять собрались, стрелки ворошиловские?

 

меняй аватарку, а то чинг путается

 

Я просто на наклонной скмье туловище поднимаю.
Фигня?

 

Чинг не застал, когда за Тэрапи мазу держали? Тогда полфорума в одном коте ходило

 

Готовить могу я

 

Думаю с Братишкой мы тебя за ноги потрясем как Буратино

 

Я полюбому перед тем как зайти 150 отжиманий и барсетку раз 25 подниму, кровь залить)!

 

В барсетке 24 носишь?

 

Витамин у тя турник есть? Кто меньше 15 чисто подтянется, тот и готовит. Заодно и посмотрим как подтягиваетесь, а то все турникмены шо пистец

 

согласен

 

Пока нет, но к середине мая будет точно

Хотя, я бы по отжиманиям судил.
Широкой расстановкой 100 раз за 2 минуты сделал - не готовишь

 

Давай узкой 50

 

За 2 минуты? Ты ж не куришь, чтоб перерыв делать

 

Не дается тк делаешь неправильно. Нужно подкручивать таз, он отрываться от спинки должен, тогда и будет пресс развиваться, а не любимая всеми тут подвздошная. Когда подкручивать научишься и будешь мысленно пресс сокращать и взгляд переводить в потолок откидывая назад голову, то и ноги к перекладине взлетать будут только в путь.
В твоем упражнении с гантелей уверен первым отказывает не пресс, а передняя поверхность бедра.

Еще полезно подтягиваться с уголком. И пресс в статике работает и подтягивания качественные выходят. 2в1.

 

Фигня

 

я олимпийскую штангу привезу - будем приседать. зы чур Ярослава не брать

 

Так харе базарить, 15 чисто с полным разгибанием рук и перекладину к ключицам.... Уверен 70 процентов тех кто в ветке подтягивания пишет, не сделают!

Тож в барсетке носишь?

 

в напоясной сумке

 

Обсуждали же, что полное разгибание убивает плечи и локти

 

Не сочти за труд показать лучший твой пресс и то упражнение каким ты его добился.