30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - теперь 6!

на твой вкус

 

гантелями не нравится?
вчера 40 поработал сидя, только ассистенты нужны

 

Ок, жди все будет, как обещал

 

нравится. Больше всего , на самом деле.
40- это мощно. Я 28....


88 ,
три года? )

 

Где-то читал, что предрасположенность к бб определяется в том числе расстоянием от локтевого сгиба до начала бицепса. Должно быть около 1 см вроде, если 2-3 то шансов мало. У тебя явно не 1, а вон какой здоровый

 

у меня 3 минимум)) здоровый то здоровый, но к бб не предрасположен)
как жимовые твои после той "спецпрограммы"?

 

Я бы в 2) добавил. С упором в пампинг и легкие веса. А бицепс к спине

Интересная программа, сам придумал или вычитал?

 

Не жал давно уже. Месяц вообще не занимался ведь пока на северах был сотку в понедельник на 5 сам делал но тяжело чет, да и лавка непривычная стала. В тае полотенца огромные выдавали, всю лавку застилал, а тут такой блажи нет и выяснилось что она оказывается скользкая с понедельника на новую прогу попру, посмотрим!

 

В среду хотел 100 кг стоя попробовать, но после тяжелого жима лежа зассал чутка)). Завтра, если решусь джека засажу и попробую

 

Меня смущает что в день жима у меня и так очень нагрузка большая на переднюю часть дельт. Там или силовая 5 по 5 + брусья или объемная 4*8 + жим на наклонной.
Но может и добавлю. Потому что в день ног перед тяжелым жимом точно не стоит этого делать.
А в день спины я хочу заднюю часть догрузить.

Тренер - мс по пауэрлифтингу - он прогу мне написал. Я с нового года как заново все три базовых упражнения начал делать. Он мне всю технику перелопатил.

 

Поэтому я и написал, легкие веса и пампинг. И суставы не убьешь и мышцы прокачаешь. Я после жимов грудных, на плечи если жму, то больше 60-70 кг не делаю

 

какой мужик лет 30+ включил сегодня в раздевалке русский рок на мобиле

 

Спасибо, подбодрил я тоже больше 70 кг за голову не делаю никогда не делаю...мля

 

А ты заказывал "кайфуем" ?) печально, чё

 

хотел послушать "за тебя калым отдам"

 

Впоряде песняпосильнее шлепка по щщам мотивирует перед тяжелым подходом

 

не пиши больше так в вечернее время-я в пляс пускаюсь сразу.
25 минут и соседи начали стучать по трубам,глянул и правда-23+.

 

ау красавчик! танцуй, кайфуй, отдыхай!

 

Йохты, это я удачненько зашла.
Анвар
Не сушитесь, просто супер.

 

съел три шавермы, дуба вспоминал. надеюсь, ночь пройдет спокойно

 

смени город в подписи,а не то за "шаверму" придет изжога

 

заказалсебе домой элипсойд http://www.sport-prof.ru/product.html?id=6001

вечером должны привезти

 

Вешалок мало?

 

Турок, мы земляки?

 

Длина шага -

На жонином Kettler Sarura EXT мне не хватает

 

в обоих смыслах

в панике проснулся на 2 часа раньше будильника, -> 10-200мг ЙК, собираюсь на треньку по-Францу натощак. +1.5кг за ночь, вать машу

 

В ночи лунатил к холодильнику?

 

Зачем постоянно взвешиваться? Понятное дело, что скачки будут.

 

утомился медленно худеть, начал вести учёт ккал, сегодня получился дефицит 1500 ккал, не многовато? (чтобы ММ не уменьшалась)
если кому не влом глянуть, покритиковать https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0AlOb5u-cLCkjdG5kTnNENmVpUzB3c0lPakhBZUxicEE&usp=sharing