30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - теперь 6!

Это что за кищей))

 

Не плохо выглядишь! Смотрю кудри у тебя)

 

если с поясницей есть проблемы то лучше не надо
я как то раз поэкспериментировал и слег на 3 недели

 

в соседней теме рецепт прочитал
http://www.bmwclub.ru/vb/showpost.php?p=22714663&postcount=85
за день все отросло

 

Жесть

 

Это как еще говорили, что толку ноль от кача пресса в упоре ниже горизонта

 

Там советчица толковая! )

 

Эльф впоряде! Хорошо просушился

 

Попробу в смите - 80-90 легко будет.
Дуб точно 50? Последнее время люди блины путают() это гриф +15 кг по сторонам.

 

Не знаю куда тренировку плеч впихнуть...гуру, помогите - куда добавить жим?
хочу их качать, но не остается ни сил, ни времени.
3 дня тренируюсь
1) ноги+легкий жим
2) жим + руки
3) спина + легкий присед

Пока вижу только один вариант - в день спины добавить заднюю дельту(подъемы какие-нибудь сидя в наклоне), а в день жима добавить среднюю и переднюю(жим стоя/сидя)?

 

вес 115, рука 45

 

чууууть чуть

 

Тоже думал насчет этого, но если тяжело плечи сделать, то как я жать тяжело буду через день/два?

 

Анвар крут! А по весам чего получается в жиме, приседе? Тягу вроде ты не делаешь, если память не изменяет.

 

Мне жим важнее я осенью мечтаю выйти на помост
Ты аккуратней с плечами. На них нагрузка большая при жиме, а они у тебя ну никак не могли восстановиться за это время.

 

бро, я с лета прошлого жать не могу - плечо не дает, че только ни делал. работаю 50кг на количество и то после 30 повторений ныть начинает. прогресс есть - полгода назад вообще руку поднять не мог без боли, но выидимо для полного выздоровления надо просто отдохнуть
присед и становую делаю уже год как, причем спина с тех пор стала меньше беспокоить. но тоже не больше своего веса.
я как то смирился что с моими шурупами лютых весов мне не видать

 

Шарк, я стоя делаю в последнем подходе 6х35кг. Могу, наверное, и больше, но не хочется. Какое-то оно травмоопрасное это упражнение. Соответственно, тебе, думаю, 50 норм.

Анвар здоровый

 

Дрищ

 

базу делаю небольшими весами. чуть выше описал

 

Анвар , мясно! Сушить будешь?
88- покажи себя , тогда дадим хороший совет по разделению!

 

вот лично на ТВОЕ такое мнение положить




... по сравнению с тобой все дрищи

 

Да я почитал тут всех и решил вообще его не делать. Продолжу смита

 

Фотку или видео?

 

щас в процессе как раз
результаты уже даже сам вижу + в зале постоянно подходят, типа как удается так