30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - теперь 6!

Вот такой шпагат меня и интересует

 

Для женщин шпагат это понятно, а для мужиков то он зачем?)

 

Чтобы как Ван Дамм

 

Спор был у меня. За три месяца на шпагат сесть.

Да! И ролики снимать.

 

фух....

подумал это Турок

бороды один в один

 

Подписался!!!
Беру уроки.

 

кстати, реально от мужчин слышу чаще,чем от женщин,что хотят сесть на шпагат

 

Я хочу, поясница перестает болеть после растяжки

 

ай-ай-ай

 

представил тебя в таком виде

 

Ну а че Братишка с Туманом ходили

 

Ватава самая красивая в теме. Закат самый здоровый в теме.

Сандаун , почему так мало советов здесь даешь? Не хочешь мастерством делиться?)

 

для становой тяги и приседа. Цель - не шпагат, а растяжка и гибкость, позволяющая исполнять такое

 

ты тоже хотел,но так и не дошел)

кстати, как показатель Вика Миссаффо, закаченные мышцы прилично,за 3 месяца занятий почти сидит на поперечном шпагате (осталось пара сантиметров), продольный пока не дается, но результат видимый уже есть. Но она почти каждый день занимается со мной и сама через боль, не жалея себя, за что ей надо отдать должное. Молодец!
Так что, все реально, если захотеть)

Все,больше не флужу)

 

Чё? Свою тридцатку я подтягиваюсь. От мяса отказаться не готов. Только шпагат.

 

Наш ответ плюшевой бороде!

 

+1 по Vatave, а Ярослав побольше будет
Ты б какие советы хотел увидеть? Как набирать 20 кг в год на протеине? или как засушиться до 5-10% на курочке и говядине?))

 

Да, объемы у сандауна хороши

 

Закат гораздо рельефнее. Имхо , больше по ММ

более тонкие моменты, конечно.
Например ,
если бегать по утрам по 20 минут на мясонаборе, повредит ли это таковому?
Стоит ли сахара перед бегом сожрать , банан , кпримеру.

Или ,
на низкоуглеводке. Мы тратим на трене гликоген, а углеводов едим крайне мало. Засчет чего он восполняется ? Или энергия получается не из гликогена?

И много всего такого...

 

не факт
и выглядит он не по-билдерски
но силен как черт

 

Круто.
А зачем 20 повторов?

 

Если вы такие испольнить не можете - лучше начать заниматс растяжкой и бросить все железки)

 

PUMP MACHINE

 

фото, в шпагате, выложи потом, и в обратной лягушке

 

к 1му апреля пампанул, чтобы всех потроллить

 

Если запасов гликогена в организме достаточно - зачем организму расщеплять белок из мышц ?

Смотря какая цель. Если чистое похудение - не нужно. Если высокие результаты в беге - нужно.

Если кратко, то существует 3 основных источника энергии для работы мышц:

1) креатинфосфат (кратковременная, взрывная нагрузка)
2) анаэробный гликолиз (как раз использование запасов гликогена)
3) кислородное окисление (длительная нагрузка с большим объемом воздуха, "аэробная")

Если первые два источника исчерпаны, включается третий. Расщепляется как жир, так и мышечный протеин, в зависимости от ее интенсивности.

 

Sundown в отличной форме, много сухой мм и отличная венозность.
Многим дрищам такого и на химии не достичь никогда

Это ж все индивидуально, вроде, не? кого-то от тортиков не разносит, а кто-то на чипсах растит сухую ММ.
Есть общие базовые принцпы, перечисляя которые прослывешь "капитаном очевидность". А тонкости будут индивидуальны.

А вы можете? хотелось бы подтверждения

 

в третьем пункте кроется проблема- после анаэробного гликолиза при наличии достаточного количества лактата в крови, липолиз не активируется, а катаболизм идет по глюконеогенезному пути, то есть катаболизм аминокислот

 

Да я многое могу, , тянуть в сумо это ваапще азы - даже мостить при жиме и то сложнее, но тут каждый может). Друзей переучивал становую делать в классике, т.к. они почти на прямых ногах тянули - задняя поверхность бедра совсем не тянется у них. Когда попросил в полный присед сесть так один с 60 кг назад упал - и стало понятно что всё потерянно в сказочном королевстве)