Всем худеющим толстеющим :)

не спорю...

 

выложите, пожалуйста здесь

 

Интересные люди такие, кому платят-тем верят, а бесплатными советами подтираются
Тебе столько человек сказали что неправильный рацион а ты одно да потому.

Жирным ты стал как раз изза отсутствия завтрака и от того, что "удобней". Я сам такой был. Просто когда налупишься на ночь с утра ничего и не полезет.

Надо есть жирное и углеводы до обеда, до 14-15 край, потом белки преимущественно. Кофе и шоколад это не прием пищи, а запретный продукт. Есть надо каждые 3 часа, под едой понимать каши, овощи, фрукты, белое мясо, рыбу и тп.
Понимая процессы в организме худеть довольно просто, но ты же слушать не хочешь, проще полляма отдать и надеяться на чудо..
А худел ты не от супер-рациона, а от того что в принципе собой занялся.

 

Выкладываю. Нужно иметь в виду, что это рацион человека, активно занимающегося бодибилдингом

Протеин и ВСАА для обычного человека можно не пить

Калораж приведенной ниже диеты - 1800-1900 калорий в день



08:00 - сывороточный протеин + 50 гр молока (0.5%) (остальное - вода)

09:00 - 100 гр гречки + 100 грамм куриного филе (альтернатива - индушатина и страусятина, все вместе - "мясо")

11:00 - 250 гр творога 0.2% + несколько ягод

13:00 - салат цезарь с курицей/креветками без заправки и гренок + дорада (или другая белая (редко - красная) рыба или мясо) + овощи гриль

16:00 - 250 гр творога 0.2% + несколько ягод

18:00 - 150 гр овощей + 100 гр мяса

19:00-21:00 - ВСАА во время тренировки (2 мерных ложки по 10 гр)

22:00 - салат свежие овощи с тунцом (100 гр)

24:00 - казеин + 50 гр молока (0.5%) (остальное - вода)

 

Вот прямо ванга в прямом эфире..
Жирным я не стал, а был всегда. Сие децл разное.

Насчет того, кому и чего отдать - еще раз внимательно читаем. там русским по белому все написано.

А насчет того, кого мне слушать - я буду всегда слушать человека, который может свои слова минимум подкрепить теорией, и еще лучше разнообразной практикой, а не абстрактной болтовней. Да, и слушать всех - это лучший путь нихрена не сделать.

 

крайне жестко по времени.. а если я не встаю в 8 утра - чего делать? )

 

Да делай ты что хочешь. Я тебе могу теорией все подкрепить, только желания нет. Живи как знаешь

Как сказал а.лебедев - "ничего, оставайтесь в опе"

 

спасибо

 

Если не секрет, какой у Вас вес?

 

попроси подругу, чтобы клизму с казеином вставляла в 8

 

через 2,5 месяца на таком режиме стал 75

 

Давай поставим точку - под "сбросить массу" все-таки понимается уменьшить долю жира в организме, а ни чего-нить другого
Чем больше мышц, тем красивее и тем быстрее сбрасываешь, т.к. именно мышцы являются основным потребителем энергии.

Своим рационом и без физухи ты прямо говоришь организму: в стране голод, чо делать? И он начинает сокращать потребителей энергии и восполнять из мышц аминокислотный профиль

При нормализации калоража питания быстро наберешь назад, т.к базовый метаболизм понизился, хотя прямая задача - его раскачать

Рацион ок, варианты времени и ингридиентов возможны.
Кач здесь только для сохранения мышц, на таком калораже ничего нового не построить

 

Никогда не предпологал что мне придется худеть когда то, потому был в молодости худым.........Ребят помогите!!! вопрос худеющим и знатокам в этой области которые занимаются этим...... мне 41 год вешу 96кг при росте 183см!!! Очень тяжело ходить стало, начинаю немного потеть при ходьбе. Ем 2 раза в день завтрак (11.00-12.00 просыпаюсь поздно, ложусь в 2-3 ночи) сметана сыр чай итд, обед в 16.30-17.30 практически каждый день первое, ем в обед очень сытно!!! и все, вечером не ем ну может фрукты какие нить. Пью вечером чай каждый день и кофе натуральный 3-4 чашки в день к тому же курю, воду пью редко в основном на тощак и перед сном! Двигаюсь очень мало постояно на машине, бегом заниматся мне нельзя по причине здоровья.... остается только ходить в зал и отжимать тяжести!!! Друзья что делать? с чего начать? хочу сбросить 10 кг не спеша!!!

 

Я так понял, образ жизни менять не хочется? Тогда проколи курс гормона роста, побольше бассейна и дело в шляпе, через несколько месяцев себя не узнаешь)

 

Аналогичная ситуевина как у СПО. График сложно поменять.В графике сон с 0 до 7.00..
А можно ссылку про курс гормона роста, если я правильно понял нужен курс "Гормон роста + Жиросжигатели"?
Можно ли бассейн заменить на начальном этапе на месяц на беговую дорожку(ходьба) или лучше совместить с бассейном?

Прекратил ежедневные тренировки 15 лет назад из за травм, вес сразу ушел вверх на + 15 от нормы.. сейчас хотел бы вернуться хотя бы к весу, а не к мышцам

 

Я не сильно большой специалист в фармакологии, могу только по своему опыту сказать. В позапрошлом году фигачил ГР, прихлебывал Л-карнитин и занимался спортом регулярно, но без фанатизма. Жир уверенно сгорал, мышцы росли. Некоторые говорят, что нельзя одновременно сбрасывать и набирать, но у меня легко получалось. Бассейн я не посещал, я как раз бегал. Подумал, что у Спо хреново с суставами, поэтому вместо бега посоветовал плавать. Собственно, пофик как, главное двигаться и тогда все будет. А еще ГР хорош тем, что не мешает бухать, как анаболики))

 

Я в залах не силен.. Но окружение утверждает, что бегать не надо, только ходить на 6 скорости и 3 наклоне дорожки.. Еще говорят, что лучше эллиптический тренажер.. Сам ходил пару месяцев и Л карнитин употреблял и ел правильно, сбросил 4 кг, сейчас за 8 месяцев-6 кг набрал..

 

.....

 

желание, время и деньги - главный успех
что надо сделать, чтобы похудеть, прилагая минимум усилий
1. изучаем свой рацион, досконально и честно
2. сдаем анализы на гормоны (лг, пролактин, эстрадиол, прогестерон, тесто) http://www.invitro.ru/analizes/for-doctors/moscow/152/
3. изучаем, что на что влияет
4. проходим курс "омолаживания" для богатых - гормон роста, уменьшение эстрадиола и пролактина
5. фитнес по 45 мин в день, кардио + сбалансированное питание, избавляемся от быстрых углей

за 3-4 месяца видим результат

 

Макс, как то ты не очень раскабанел, на тесте экономишь? ))))))))))))))))

привет

 

нужно купить любой гаджет с сердечным ритмом и колбасить по 45 минут на чем угодно, хоть турнике)))))))))))), на 110-120 ЧСС через час после еды 3 раза в неделю, убрать жирное, соленое, сахар и другие быстрые углеводы, налегать на курицу и говядину с овощами, включая замороженные смеси

 

Серег, это ж фото далекого 2012г ))))) сейчас я активно качаюсь-худею, скоро будет посвежее, а вот за прошлый год
набираю сухую массу, не люблю когда водой заливает и жир растет, ибо тесто ароматизируется в эстроген, а ингибиторы ароматазы вредны для печени, а я выпить еще люблю!



да, забыл еще сказать - баня, сауна и хамам снижают тесто - это факт и небольшая печалька

 

мне пофиг на тесто, парюсь, банюсь и хамамлюсь)))))))))))

 

пухлячки

 

Сибутрамин+ Л-карнитин+гормоны роста+аэробные нагрузки.
Какие могут быть последствия негативные?

 

Гормон роста-то нафига при похудении ?

 

докладываю: минус 7-7,5 кг за пост

 

погоди, сейчас организм свое возьмет)))))))))))) или продолжать дальше ограничивать свой рот

 

с ним можно пельмени ночью жрать и будешь худеть

 

с гормошкой можно доиграться как и со стволовыми клетками