30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 5!

да еще и турникмены
ко-ко-ко

 

ну и что. win is win (c) очень круто подтягивается чувак. это вам не вьетнамские подергивания

 

Не в его адрес, а в адрес халка и импульса. С их ттх шансов нуль.

 

если это адресовано мне, то я тут два года обитаю, а что проблемы?

 

начнем с того что не я это начал, процитировал и сказал что не 50, но 40 раз можно за пол года если есть начальная база и тупо дрочить на подтягивания.

 

Импульс, а ты чего вдруг на турник перешел? Икры накачал уже?

 

импульс, обтяни турник кожей аллигатора, будешь больше подтягиваться

 

я не переходил, так ради интереса подтягиваюсь в перерывах.

 

меня чешуя австралийской семги вполне устраивает

 

остаюсь в этой теме,как и обещал
импульса можете забирать,он уже заразился чумой "50+",а это не проходит.

 

смысл в этой теме сидеть?

 

Этой теме кирдык скоро.

 

Однако!

 

Кто-нибудь в курсе "правильных" пропорций прироста мышц и жира. Т.е. если на 1 кг мышц прилипло 5 кг жира и/или воды, то это наверное грязный набор, а наоборот - супер-классный.
Почему спросил. Веду ежемесячно на модных весах учет. Взвешиваюсь не как дома, утром после пробуждения и туалета, а после тренировки. Т.е и ел в течение дня несколько раз и разную еду, и пил, литр-1.5 только за тренировку одну..
Ясно, что есть погрешность, но для отслеживания динамики пойдет?
Итак было 2 мес назад/месяц назад/сейчас
1. Вес 86/87,5/88,8
2. Мышцы 66,7/67,4/68,1
3. Жир, кг 15,5/16,4/17,0
4. Жир, % 18/18,8/19,2
5. Вода 44,1/43,7/44,3
6. Кости 3,6/3,7/3,7

Т.е прилипло 2.8 кг из них 1.4 мышц, 1.5 жира. Еще куда-то + 0,2 воды.. Своя арифметика в общем.
Кардио не делал, тк сил нет на проге на это. Питаться 5-6 раз в день и ограниченно тоже тяжело, тк отдых, кафешки в основном. Плюс креатин около месяца начал по 5 гр в день. Внешне мышц добавилось нормально, сантиметра нет, так что на глазок
Есть тут что анализировать или это погрешность утро-вечер одного дня?

 

что не понятного?

 

Ну ты даешь

 

Наконец-то! Химик скинул видео своего приседа и вообще всего тренинга в домашних условиях!

 

Хорош уже в этой ветке писать. Уже 6я вышла

 

6 сезон