30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - теперь 6!

Паш, уверен, что это анриал. Допускаю конечно, что в мире бывают совсем невероятные вещи. Слышал, к примеру, один летчик-полярник, испугавшись белого медведя, запрыгнул на крыло самолета, которое по высоте выше человеческого роста

 

На самом деле Химих наглядно доказал, что прыгать на скакалке не сложно

Что касается "кардио-выносливости" мой рекорд 1ч40 мин на степпере, готов повторить, но смотреть видео заколебётесь
А вот присед 5*15*100 через минуту я хз когда смогу сделать и смогу ли вообще, но буду пробовать. И дело не в 100, а именно в 5*15 через минуту. В декабре 4*10 через минуту я делал. Пот ручьем. Но сцуко 5*15 и 4*10 это такие две большие, нет ОЧЕНЬ БОЛЬШИЕ, разницы шопиндетц

 

В основном под сомнение ставились все таки не 12 минут (то что он показал) , а 60 минут , о которых он говорил.

 

Ну 4х10 это 40 повторов, а 5х15 это 75 )))
В два раза если смотреть линейно.
Но мы то знаем, что нагрузка растет по экспоненте ))

Карочи я всё еще жду.

 

Стан тяжело, но по сравнению с приседами фигня по нагрузке на дыхалку

 

Химик грамотно развел всех со скакалкой и сорокетой на голове

Сделал вброс, чтобы снять напряжение про видео с приседами, где он явно блуканул. Все за кричали- видео хотим!
Он и выложил, зная что покатит. И таким образом обелил приседы. Типа ну вот же , пацан сказал, пацан сделал.

Приседы тоже хотим! И не в лс, а прям тута!

 

это ты почему так решил? как по мне, так оба ооочень тяжелые. Присед потяжелее, но становая не фигня. Поделай 100-200 кг в 5 срывов полноценных и все поймешь

 

Химика давно не видно что-то...породим нового гендальфа нашей жестокостью и недоверием

 

для меня становая тяжелее приседа. Присед я регулярно делаю а становую крайне редко. Поясница болит уже 4 месяца

 

Как у вас в приседе дыхалка умирает, непонятно У меня чуть-чуть одышка первые 30 секунд после упражнения

 

Дыхание запирают , вот тебе и одышка. Тужатся сильно очень. Добавьте вес и тоже задохнешься

 

Ему тренер запретил писать на форуме, пальцы должны восстановиться для стального хвата в 100 подтягиваниях за 64 секунды.

 

Я троллю, меня такие же сомнения терзают. И вак видно не меня одного.

 

На подъёме выдыхаешь, и всё ровно.

Сколько качух в зале не видел, тоже после приседа никто особо не умирает. Ну, лицо краснеет немного

 

на 15-20 раз потому что мало кто приседает

 

Да кто-то вообще не приседает, да?

 

обижаешь, я уже 3 недели подряд и в эту субботу тоже буду

 

Может быть, поддержу. Ты во сколько?

 

хочу вот такую прогу с марта попробовать.
Мне кажется, очень хорошо должно быть.

Много букв. Минут 15-20 займет чтение.

Если кто осилит и прочтет ,поделитесь мыслями

http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=35197&hl=

 

становая с приседом "умираю " чуть. После гака почемуто тяжко мне.

 

Про присед.

Тут лично мое мнение, основанное на моем опыте. Не хочу там никого задеть

Для меня, присед в параллель это не нагрузка, независимо от веса и количества повторений. Я привык приседать в пол, до контакта задней поверхности бедра с голенью. Когда у меня возникли проблемы с коленями недавно, попробовал делать недоприсед - ту самую параллель... Так вот, нагрузка на организм примерно в 4-5 раз меньше. В итоге просто перешел на гакк-приседы и жимы ногами в большом количестве повторений. Сейчас колени вроде прошли - опять могу приседать в полную амплитуду. Опять же, лично у меня между подходами 2-3 минуты отдых, быстрее я просто не успеваю восстановить дыхание, особенно если 12-20 повторений. Я работаю по пирамиде начиная с 60ти на 20, вчера закончил на 180 на 8 и после этого решил добить 100кг на 20 (получилось правда только 15).... После этого поясница была уже в полном ахуе и нормально работать в жиме ногами уже не получилось...пришлось прерваться и сделать 5 подходов сгибаний чтобы как-то отогнать кровь от поясницы. Потом все же один рабочий подход в жиме ногами у меня получился (жим ногами я начинаю со 150кг, добавляя по 50кг за подход пока не дохожу до 8ми повторений... Потом идут рабочие подходы со сбросом веса - 8 повторений - сброс 75кг - еще 6-8 повторений - сброс 75кг - 5-6 повторений - сброс 50кг - 5-6 повторений - сброс 50кг и последние 5-6 повторений. Всего выходи около 30 повторений за подход. В идеале у меня выходит 3 рабочих подхода в таком виде, после чего я выползаю из зала.

Многоповторный присед в полную амплитуду это жестоко....опять же я приседаю в темпе, по возможности без выключения в верхней точке и отдыха.

 

Монстры это те кто 200 на 20 садится. Я лично ноги делаю постольку поскольку, например выпады меня нереально заставить делать, хотя я знаю что эффект от них лично для меня будет существенный. Опять же раньше я делал более объемные тренировки для ног (сейчас 4 упражнения это вся тренировка), и даже две тренировки в неделю, тяжелую и легкую (тогда кстати и был самый ощутимый прогресс)


Курица кстати тема в этих бумажках

 

Гакк приседы в принципе не способствуют отдыху коленей кмк.
А вообще треня жесткая на ноги. Собственный вес какой?

 

Я в гакке колени не чувствую, там угол же другой относительно приседа. Ну если канешно не ставить ноги на низ платформы


118кг вчера весил


Еще был подход 190на5 только щас вспомнил... Вот кстати почему надо все записывать. Даже небольшая весовая прогрессия на каждой тренировке это стимул для роста в дальнейшем

 

весьма неплохая форма "для себя" если внатураху.

 

А на айфон есть прога такая? Желательно бесплатная.

 

так себе шутка