30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 5!

Сдирает потому что хват ослабевает и висит на пальцах. Магнезия или перчатки помогают - лямки для лохов - это зло.

 

Такая вот, только серая



У техноджима ручка не круглая в сечении, смесь овала и треугольника, удобно типа под фаланги сделано, но все равно рука под конец начинает проскальзывать и кожа собирается в кучу, неприятно.
Лямки мне кажется хуже, чем губки, тк хват тренируются заодно, и за суставы ничего не тянет, кровоток не передавливает.
Раньше не было такой проблемы, веса растут.. На турнике минуту висеть могу, уже не хватает.
Магнезия хорошо, но пыльно. Перчатки не использовал никогда и не хочется, выглядит по мне как-то не очень, белоручки эдакие, как обыватель, управляющий машиной в перчатках, странно как-то.

 

Спрошу вот что. Только у меня дельту офигеть как прокачиваются на скамье для наклонного жима? Круче чем жимом сидя.

 

а ты забавный

 

Присоединюсь к вопросу. Тоже интересно

 

должен быть я чемпионом...как это смотреть-фз...перетыкал на все.


нашел...я реал чемпион
из ветки здоровье тыкаем на кол-во сообщений в теме

 

ты же меня видел, сфигали я больше должен весить? 77 ща. Из мелких.. Франко Коломбо 85 весил.

типа, трах тоже не считается, если не было АС?

 

Бронза
золото и серебро с отрывом лидируют...но у эльфа результат покачественней, он мультицитирование знает что такое в отличие от химика!

 

Я в Топ 20 болтунов, интересно в жиме в топ 5 попаду?

 

Надо за 5 тем сводку сделать для большей репрезентативности

 

чем лошее лох,тем больше постов...логично же,не?
в новой теме не буду флудить,не интересно уже.

 

Первые 15 самые гиревики-здоровяки

 

+1
тоже надоело - надо в зале и столовке, а не на форуме

 

Мажем на стакан протеина, что будешь

 

тут до такой степени уже все предсказуемо,что даже кочегарить не охота.

 

Парни, а у вас крепатура всегда после тренировок?

 

Да

 

У меня просто редко бывает и чаще когда происходит смена упражнений каких-то или типа того.

 

Вешай больше, добавляй повторы. Увеличивай суммарный вес(вес*повтор*подход). И будет болеть и возможно даже расти

 

Раньше была не часто. На проге регулярное явление. Но не так что еле ходишь и все болит, а просто ощущаешь те мышцы, которые трудились.
Мышцы на проге липнут лучше, отсюда краткосрочный вывод - тренироваться 1,5-2 часа и с крепатурой для меня эффективней, чем час и без оной.
После проги хочу на 4-дневный сплит перейти, 1-1:15 чтобы заниматься, посмотрим верна ли теория.

 

Ноги у меня чаще всего крепатурит, потом грудь, руки. Откровенно сказать крепатуры мышц или спины никогда не ощущал.

 

По группам мышц по разному.
Дельты- никогда.
Бицепс, икры, квадрицепс, низ спины - иногда.
Грудь, широчайшие, трицепс , ягоды, ляхи - всегда.

 

Я тоже....Пока не позанимался с таймером
8 упражнений, по 2 подряд на толщину/ширину, по 20 повторений, отдых 1,5 мин
Первый раз я почувствовал спину

 

а у меня жесть-передние дельты крепатурит все неделю,убиваются и от жима лежа и от узким.
видимо,сильно отстающая группа,которую не пробивал на брусьях.

спина- никогда чтоб прям до боли...

 

Подтягивайтесь больше и становую тягу делайте
Или как этот Вася советует поступайте и будет Вам крепатура спины

 

Я вроде не филоню. Хрен его знает, может жалею себя сам чисто психологически. Знаю одно крепатура это не индикатор роста или хорошей тренировки. Но так как она у меня редко то стало интересно как у других дела обстоят.

 

не,я её чувствую хорошо,но чтоб прям крепатура-бывает редко,может потому что тянется хорошо или фиг еще что там.
не сказать чтоб меня это беспокоило.

 

Ты мутировал? 25 чистыми это сильно, я 15 мог, сейчас меньше.

 

Подтягиваюсь. Работу спины чувствую на тренировке. Но послевкусия нет.