30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 5!

Жирный Кусок Торта?

 

Жуперский кусок торта

1 я трочу руки отдельно, очень круто + небольшой отдых для больших мышц
2 а че болит-то, мышцы, аль сухожилия? попробуй хват поменять по-уже или по-шире

 

Ну чё те сказать - ты же профи, бритого лифтера в зале слушаешь, а пацанов которые уже за 200 перешагнули на смех поднимаешь! Авторитет)

 

Мнение лоха
1. Особой разницы между сплитом грудь + трицепс vs. спина + трицепс не заметил.

2. Совет: когда подтягиваешься, концентрируйся психологически на спине, пытайся расслабить руки. Тяни турник (и весь мир с ним) вниз локтями, а не тело поднимай вверх.

 

ну, в свете того, что в декабре было обострение эрозий и рефлюксов, не очень. Желудок от чрезмерной заполненности хочет при тяжелых упражнениях распрощаться с содержимым. Не фатально, но жрать уже надоело, конечно.

 

это я кого на смех поднимаю? ни с кем не спутал? я в теме в основном вопросы задаю и химега троллю

 

Ну мне запомнилось пару споров с людьми которые опдсказывали, ты своё гнул - возможно ошибся, заочно извиняюсь. В общем лучше не слушай мимопроходящих. А ещё большой вес не значит правильная техника.

 

ну да, свой вес во всех базовых обошел (на +8-10кг где-то), подтягиваюсь 25 чистыми.

 

вряд ли я я по сушке более менее понял че как, несколько друзей даже трансформирую . по массонабору и в целом лох полный.

тренер технику подправил, хотя особо изъянов не было.

ладно, буду долбить дальше, че делать..

 

а советы поменять прогу или начать сушиться не катят?
неделя не показатель, конечно, но если через месяц будет такая же картина, советую прислушаться

 

В следующий раз увидишь его, спроси ради прикола сколько у него грыж.

 

ты меньше 80-и что ли весишь?

подтягивания без веса не считаются

грыжи очень редко связаны с краткосрочными сверх нагрузками - сидячая работа намного быстрее их подарит тебе (говорю как обладатель протрузий и активным борцом с ними

 

Жалко пропустил тему с дебатами про тренера Химика.
Тоже не понял, что на него набросились, хотя вчерашние упорные "я сам себе гоова, у меня Система", и новые восторженные заглядывания тренеру в рот, это забавно, конечно. ))
Также обратили на себя внимания слова типа "армейский жим всего 40 кг, гантели на плечи всего 18 кг и разводка всего 6 кг, и я устал". Непонятно в чем удивление, потому что так и должно быть. Абсолютно обычно/нормальные параметры для новичков/годовичков на плечи.
Если это удивляет, и раньше было по другому, значит делалась какая-то левая фантасмагория. Это кстати лишний раз доказывает что супер-мега-генетики у Химика нет и возвращает к вопросу о приседах )))

 

Еще обратили на себя внимание заявления Kittie, что веса (причем далеко за 100), должны просто летать туда сюда, а медленное движение = фуетэ.

 

это с каких пор они не считаются то?с тех пор как неделю назад ты пояс купил?

 

делаю триц со спиной
попробуй использовать лямки - помогут снять нагрузку с предплечий и сможешь больше концентрироваться на спине. или вообще в гравитроне подтягивайся

 

это как так

 

Я писал про рабочие веса (у кого то они за 100 у кого то до 50 кг, каждому своё).
Про скорость в движении придумал не я, и взято из ТА.
В кратце - если замечаете что начинает падать скорость в процессе выполнения упражнения, снижайте вес.

 

Когда ты написал про сраные 100 кг, я так и понял, что ТА ближе )))

ИМХО не так однозначно.

 

Подглядел у тайца-инструктора и вчера сам опробовал бич-вариант лямок - губки для мытья посуды может конечно и не губки - поролоновые прямоугольники толщиной 1-1.5 см.
Делал верхнюю тягу с ними, кайф, хоть и всего по 55 кг навешиваю на сторону, кожу с рук сдвигало раньше. стало куда комфортней

 

Пипец а голень чем этот таец обматывает во время тяги? Кухонным полотенцем?))
Ты может fat gripz видел или аналог

 

Чет ересь какая-то, Лех. Поясни, может не так тебя понимаем.

 

Если межпозвоночные диски и остистые мышцы находятся в хорошем состоянии, то они могут выдержать очень много.

Грыжа - это разрыв диска ядром и выход ядра, после того как дискон утратил свою эластичность и высох. сохнет он если к нему не попадают минеральные и прочие вещ-ва.

мат часть почитай или спроси у Массажиста или прочитай о ТА Власове, по вашей логике у него грыжа должна была либо много раньше выползти или вообще не должно ее быть

Я и раньше подтягивался с поясом. подтягивания с собственным весом тоже самое что жим и отжимания

 

И чё?

 

Как смотреть количество сообщений в теме?

 

а то что диски сохнут в следствие долго процесса, например от сидящей работы, естсественно если ты не разминаешь подобающим образом спину

 

А еще люди видят плохо потому что за компом сидят. Значит от тяжелых занятий маловероятно зрение посадить, да?

 

Все спасибо за ответы! Разницы тоже не ощущаю, поэтому буду менять периодически.
По второму вопросу – предплечья сдают при подтягивании широким хватом на турнике с наклонными ручками. Какие-то упражнения есть на них? Или просто продолжать подтягиваться и само придет?

 

Да какой грипс. Губка поролоновая.
Ну а как быть если руки металлом сдирает, а лямок нет? Лучше уж так
Он кстати и гантели жмет с ними