30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 5!

изучая резервы гликогена один раз не смог сделать жим на десять с пустым грифом в конце трени, девятый был отказным

 

мое имхо - первые два упражнеия - эт так - разминка.
платформа, если на 12 отказные - это уже серьезнее.
на шагах вес приличный , кмк вот псле этого упражнения тебя "подкосило",
я бы его в конец поставил.
мертвая тяга в твоем исполнении - считаем размял спину перед приседом.

у самого 110 х5х5. вес 73

 

это еще не значит,что он сможет в пол 100*15*5 с отдыхом в минуту.
и это учитывая стаж и фарму.
Бубликов в видео про присед говорит,что на раз в глубокий сед садится с 220,а с 100 кой делает 30 раз.

 

Может они и разминка, но после четырех подходов разгибаний до отказа на платформе очень не весело. Ощущения не перадаваемые

 

дак я про платформу и написал, что уже серьезнее.

а первые два, как разминка - это с учетом формы ног Химика. (100х15х5)

 

Пля парни, ну я незнаю... Куда он стоко жмете на платформе, по 8 блинов с каждой стороны, и с таким унылим приседом со штангой.... у меня просто слов нет ей богу...
Хотя почему есть - я представляю как выглядит этот жим - на пол шишечки - после таких вводных я уже представляю как выглядит глубокий присед в понимании химика - это наверное как я не до паралели когда сажусь для забивки)))))

 

Про мертвую - я ее вообще никогда не делал. Учился. подхода три вообще было без всего, потом два с грифом, потом накидывали понемногу.

Я кстати когда видел это упражнение со стороны всегда думал что оно только на спину. А тут я больше заднюю часть ног чувствовал. Пришел домой прочитал про него и прозрел. Век живи век учись. тяжела участь лоха.

Круть!
Так я сразу и написал в отчете что на выпадах я понял - что уже все. Конец. Я как то и не догадывался что мы будем еще приседать.
Про первые два упражнения - тренер так и сказал, что это разминочно-разогревочные.

 

Тебе через монитор виднее конечно.
Тут Массажист в соседней теме выкладывал видео - для меня это не до параллели. Хотя конечно может ракурс кривой был в кривых руках снимающего. Это чтобы ты понял что в моем понимании - ниже параллели.

 

Ссылку кинь пжл на видео - я только эту тему читаю.
В пол - это когда сел, посидел, встал. Я в зале каждую тренировку наблюдаю такие псевдо приседы и псевдо становые. до палалели и ниже - а когда тут же снимаешь и видео показываешь - сразу человеку глаза открываешь.

 

В тему для химиков зайди. Последняя страница.
Я написал что я в пол не приседаю вообще. Ниже параллели да, в пол нет.

 

Мне кстати тренер запрещает сидеть. Вниз и сразу без паузы вверх.

 

Релакс, ты - звезда ветки, поэтому мы тебя троллем) мотивируйся

у меня рабочий 85кг и мне пофигу

У меня как раз сегодня день ног. Но прога = 9 подходов на присед, 2 подхода на разгибания в тренажере

составлял не я

 

Так ТА приседают, бицепсом бедра от икры отталкиваются чтобы из мертвой точки выйти. Ну тебя никто не заставляет так садится, просто чтобы почувствовать - где этот пол самый - можно так сесть.

 

Мне тоже самое. Говорит что опускаться нужно медленнее, чем подыматься.

 

приседания не делал ниже параллели долгое время. В данный момент стал делать жопой в пол..хочу сказать что так гораздо сложнее..при этом мышца растягивается хорошо...правда технику сохранять и не заваливаться так гораздо сложнее.
в общем все индивидуально.
на самом деле как говорят все качаны заслуженные?
" важно чтобы ты чувствовал мышцу" по этому принципу и занимаюсь в этом году.
и платформа кстати значительно снизилась по весу.
прошлую треню жал 400 на 6 раз в 3х подходах рабочих...зато четко с паузами в нижней и верхней точке...очень круто так делать

 

Фигасе. Я еще тогда когда Клэй про 10 подходов говорил в шоке был. не представляю как можно так много приседать, я бы умер.

 

и третьи штаны порвал за этот год...печалька

 

есть такая прога на присед..давно видел
10х10 называется)))
вот то жесть

 

Да для меня самое трудное во всем процессе - это проход мертвой точки, большую часть сил физических и психических я на ней оставляю.

 

Вот это нафиг, я согласен их убивать, но чтобы без излишней гипертрофии. В билдерских тряпках ходить не хочу.

 

это не правильный присед. По крайней мере с точки зрения накачки и здоровья спины.

 

Я по такой программе месяца 3 занимался, все базовые упражнения))) Только там ещё (индивидуально) нужно ограничивать время отдыха. Я делал 1.30 минуты на упражнение+отдых. В итоге к концу 10 подхода отдыха становится всё меньше и меньше.
Но это так - разогнать организм, начинающим качкам ничего такого НЕ РЕКОМЕНДУЮ, т.к. неизбежны травмы, а если с техникой проблемы, то после 6-го подхода все проблемы вылезут - и будет ещё хуже.

Ну я где-то написал что это правильный присед, хотя можно и поспорить.

 

зачем?

 

ВДВшник рвет от эмоций тельняшку, трукачок штаны))

 

Второй раз ниже параллели присел ...

 

Завидуйте дрищи.

 

Химик, харэ. Ты уже одну тему видео-трэшем засрал. Тут ждут все только одно видео от тебя, и ты знаешь какое

 

Все по теме. Или тебе видео с дедушкой не понравилось?
Но тебя я услышал, не буду засорять, раз уж так сильно к сердцу принимаете.