30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 5!

зачем нам новый блог химика,когда мы еще приседы не увидели?

 

Надеешься, что он там будет в тех гольфиках?)))

 

скажу честно.
это тот редкий случай,когда приседы мне интересней.
именнно глубокие приседы,именно в таком количестве повторений,именно с такой паузой между подходами,о которых шла речь.
а фитоняшек в гольфиках посмотреть проблем нет и без химика.

 

Он любит приседы, поэтому у него вполне может быть хорошая динамика в этом деле. Я приседы ненавижу, прям настраиваюсь на них, делаю плохо, с малым весом))) стараюсь смухлевать часто и заменить присед на выпады)))

 

я ни разу не высказал даже намека на то,что он звездит и у него вполне может все так и быть.

у меня вообще,больше проблема не столько с весом,сколько с подходами/повторами/паузой при таком весе...я хочу это увидеть для собственной мотивации,тк я,например,тупо не успеваю отдышаться.

 

то есть, ты считаешь, что качать боковые надо?

у меня летом пресс был. просто после сушки бока выпирают, как ни крути.

ща на массе пофигу, конечно.

 

100х15х5 -> 60x1 че там смотреть?

 

вопрос в другом, зачем делать эти наклоны?

 

наклоны бред

только позвоночник напрягать

уж если хочется то лучше статикой грузить

 

Я на 17м живу, начинал сбрасывать вес ходил пешком, 1-2 раза в день не чаще, только через дней 10 без отдыха мог подняться. А химик с рюкзаком бегал по несколько раз.. Все эти скакалки говорят о том, что сердце у него видимо очень выносливое.
Но видео жду, я с 100 на 15 и один подход то не присяду..

 

плюсанусь, наклоны надо делать без веса для того чтобы кровь погонять и остистые мышцы размять, снять напряжение

 

судя потому что засрали качество приседа массажиста в соседней теме, химик свое видео приседов не выложит , дабы сохранить моральное здоровье )

 

так он сам там наругал массажиста

 

точняк!
Да, и правда смешно )

То есть химик свои 100х15х5 с минутой отдыха в пол приседает .

 

Так получается не химичивший Химик лучше химичевшего Массажиста садится?

 

Тебе наверное гантели мало, берешь штангу?)

 

походу химика в детстве уронили в чудодейственный напиток друидов

 

извини братан, но поверить в это не могу)

 

Массажист с 204 приседает. Пусть не в пол, но это же на сотка

 

Конечно, только штанга лежит на силовой раме, вот с ней то я и наклоняюсь. Вправо-влево. тренер и прибежал, потому что трубы в туалете прорвало из-за этого.

 

Дык никто не говорит, здоровенный кабан!!! Но приседы были такие за которые меня тренер ругает. Он всегда говорит, возьми меньше но сделай правильно.
И еще сказал "что мне твой присед в начале тренировки, ты столько же сделай в конце, а потом хвались".

 

не в пол но ниже параллели. В пол чисто физически не получается даже без веса.

 

ну почему засрали то? хз Ярик написал все по делу, имхо. вообще конечно не мне лоху дрищавому судить, но я свое мнение там отписал.

 

Не по нескольку, а 10 раз. Это ровно час бега. Последние несколько раз конечно бегом вряд ли можно было назвать, но без остановки.

 

боковые планки?

 

типа того, можно с небольшим весом на боку и вверх вниз чутка

 

Турок, ты что докапался.

Ты там приседаешь с 60кг или со сколько на свежую? Я тебе уже предложил присесть столько же после аналогии тренировки что была у меня а по порядку (разминочные не считаем)

сгибание - 3 рабочих на 20
разгибание 3 рабочих на 20
жим платформы 5 рабочих на 12 (у меня было 320кг)
выпады 50 шагов с рабочими весами (у меня были гантельки по 26 кг), глубокий шаг. 50 шагов туда, 50 обратно.
мертвая тяга 1 рабочий наверное (куча разминочных)
после этого присядь по 12 раз с грифом, с 40, и с со своим рабочим на свежую 3 раза.
Понятно что это невозможно и в данном случае мой рабочий стал 60кг моментально.

тебе посоветую в день ног не отлынивать, чтобы такую фигню не нести.

 

Видел такое у Лазара, попробовал - интересное упражнение.

 

а где то есть старый блог? я что-то пропустил.

 

Да не грузи! Я вчера делал так же - только нахрен те столько на ноги не понимаю.
делал разгибание
делал сгибание
делал жим платформы
делал рабочий присед (он кстати не изменился, просто не на 15 раз делал а на 8)
потом сделал икры.
Мертвую тягу уже не стал делать - да и что значит 1 рабочий куча разминочных???? Куда тебе там разминатся, ты уже размялся до этого на 4х упражнениях.