30+. Знатоки фитнеса и накачки (для лохов и лоховатых) - 5!

Химих, вот чо те надо после таких тренировок
А шоколадки жене оставьте. Ей можно. Она красивая

 

Спортивные шоколадки можно, Турок разрешил.

 

Завязывай со скакалкой уже, я не узнаю тебя уже

 

кокосовый? не просто разрешаю, а настоятельно рекомендую

леггинсы чьи?)

 

самый клевый риттер, кстати!

 

Это все курс твой проклятый.

 

На следующей неделе перед отпуском буду жать лежа 100 кг на количество. План 30 раз.

 

Покажешь как жмут такое?

 

да, видео будет.

 

радуюсь за тебя!

главное фильтруй поручения тренера и "да прибудет с тобой сила"

 

Начинай заниматься по его методике))

 

да, ножки у химика нормал

 

Да и ручки тоже.

 

спорт ему на пользу. представляю какой он станет когда совсем накачается

 

Пля, дайте фото химика - а то все лыбу давят - а там может уже на Москву человек готовится)_

 

Это все шоколадки! Турок правду говорил!

Короче предсказания не сбылись, ноги норм сегодня. Попрыгал от души уже с утра.

Короче тренер меня завернул с 5 дневного сплита на трехдневный (сегодня была грудь триц). Учитывая что прошлый был ноги-дельты, не удивительно будет узнать что же будет третьим днем в этом сплите.
Первый раз после тренировки груди у меня грудь в этот же день как бы распирает и как будто ее растянули, короче не могу объяснить чувство. Триц вообще умер, в конце не смог со своим весом даже 10 раз обратных отжиманий сделать. Все таки правильная техника и подбор упражнений решает. Эх... Столько времени зря потрачено было.

И смеялся надо мной когда я в конце когда он разрешил пресс покачать - я пошел наклоны делать с 40кг гантелью. Он сказал чтобы я больше при нем эти упражнения для девочек не делал.

 

2Химик - а что за наклоны?...

 

Ну берешь гантель в руку, другую руку за голову и наклоняешься 15 раз в одну сторону, затем меняешь руки - 15 раз в другую. Ну наклоны в стороны самые обычные.

 

Не дай Бог. А то будем вместо милдроната раз в месяц ношпу пить

 

бока от этого растут пипец

 

Бока от другого растут пипец. По своему горькому (вернее сладкому и вкусному) опыту говорю.

 

2Турок - бока от другого растут - чтоб у тебя от этого бока выросли ты должен это днем и ночью делать - и скорее всего наоборот похудеешь. Брось ты эти советские газеты читать.

 

А ты уже расписывал прогу свою и как делаешь это?

 

Прогу составляет тренер. Я прихожу в зал там меня уже все ждет и он ждет, потирая руки.

Ноги-плечи я расписывал. Но не уверен что следующая будет именно такая же. пару-тройку месяцев позанимаюсь и тогда отчет сделаю.

В данный момент просто делюсь впечатлениями лоха, каждый раз как в первый раз.

 

думаешь? мне так давно еще тренерша говорил одна. советовала боковые не качать, тем более с весом.

а от чего растут?

 

От жратвы они растут) Пока у тебя нет кубов как ты можешь говорить о том, что у тебя бока растут (мышца а не жир) от наклонов)

 

Конспетируй пожалуйста.