Всем худеющим толстеющим :)

Я сейчас и не совсем худой.

 

+1
Надо вовремя остановиться
Я скинул 83-70.5 за 5 мес
Сейчас в наборе

 

те кто скинул вес, помимо цифр предлагаю писать свой недельный рацион, возможно многим будет интересно.

 

задавшись целью похудеть, в итоге "раскабанела" на 5 кг (правое фото)
о чем нисколько не жалею.
удачи всем худеющим и правильной постановки целей

 

По хорошему это никому не должно быть интересно. Так как у каждого свой приход/уход по калориям, а следовательно и рацион.

 

принято. постим картинки, как в инстаграме.

 

0,7 вискаря + закуска, в которой себе не отказываю

 

если кратко то низкоуглеводное дробное питание.

 

, хотя без фотошопа слева было бы наглядней

Сам с марта по июнь скинул 15 кг перейдя на многоразовое питание (5-6 раз в день). С тех пор держу почти там же, плюс 2 от минимального, хотя режим соблюдаю куда меньше.

 

и вобщем было лучше тоже хорошо )))

 

Ничесеее...)) Щииикарно)) Кончил.

 

Высветлила только, слишком темная картинка была. Но дрищеватому тельцу никакая игра света и тени рельефа не придаст

 

Спасибо!
Оно может и эстетично было, не спорю, но не здорОво)

 

Высветлила? Я бы сказал добавила серого

 

вы путаете право и лево.

 

а можно все таки поподробнее?

 

5-6 раз в день кушай. все углеводы до обеда старайся получить, и то их должно быть мало (например чашка овсянки с утра, чашка гречи в обед), все остальные разы белковая пища и клетчатка.

 

спасибо, в принципе так и делаю? угли только с утра, и то нормальные, потом весь день белки. Ну может немного еще овощей.

Читал, что жестил при похудании. В чем больше, в тренировках?

 

во всем жестил.
я сидел на безуглеводке. только клетчатка из овощей, несладких фруктов (зеленое кислое яблоко) и белковая пища.

в тренировках тоже. совмещал полноценную силовую и полноценную кардио в один день подряд и т.д.

 

А в цифрах это сколько min/max ?

 

80/130.
сейчас 105, но я 7 месяцев на массе.

 

Мдаа..Нехилую мативацию надо иметь что бы такие пираги согнать до такого состояния...

 

http://bigpicture.ru/?p=424251

 

посмотрел бы я на его обвисшую кожу и растяжки

 

Нет там висяка и растяжек.Шрамы,только шрамы от операций.Без вариантов.
А оплатила ему их конторка под названием Slimming World ,по системе которой он якобы худел.
http://www.coloproctology.ru/item/114/
Имхо.

 

Растяжки точно есть. Ну шрамы тоже, кожа все равно не будет такой упругой и в тонусе.

 

Я вижу ты не равнодушен к такой теме?

По мне так лучше с растяжками и обвисшей кожей, чем мешком жира ходить.
Хотя уровень современной пластической операции позволяет творить чудеса.

 

красивая)

 

Интересный материал: http://ru-healthlife.livejournal.com/3739389.html

И калькулятор потраченных калорий: http://42.195km.net/e/treadsim/

 

Так ведь лица не видно.Как определил ?