Знатоки фитнеса и накачки (ЖЕНСКАЯ ВЕРСИЯ)

Не знаю насчет суперсетов, но я после приседов, выпадов, махов, статики, и мертвой тяги на все 50 мин, как конь загнанный и ноги деревянные

 

зря ты так думаешь .

 

это ты сама себя успокаиваешь?

 

Вот-вот, Алин, а то 2 часа говорят. Брехня

 

В фотках даже просто разный угол) когда ягодицы снимают чуть снизу и сбоку, они смотрятся и объемнее и приподнятыми)

 

Только второе фото снято не снизу.

 

Она снимает держа телефон не на уровне глаз) прогнувшись и поставив ногу переднюю на носок) у меня в таком угле тоже ягодицы подобные, а вот при первом варианте если сфоткать, то и особо видно не будет ни ног ни ягодиц))) именно вот этот поворот дает такой эффект)

 

ок. показывай че там у тебя

 

"Смайлик в виде фиги"))

 

не на уровне глаз, но даже на фото видно что минимум на уровне плеча.
если фото попы с высоты плеча - это "фото попы снизу", то тогда вопрос исчерпан.

 

три смайлика- нуиладно, неоченьтоихотелось и чемыжопневиделиштоль

 

Но суть не в этом.
ты будешь отрицать что задавшись целью, обычная девушка не сможет накачать упругую красивую попу?

 

У этой тоже ничего не поменялось, только ракурс сделали повыгоднее

 

Не придирайся к словам)) я имела в виду чуть ниже) не веришь пофоткай свою с уровня глаз и с уровней плечей варьируя угол, расстояние между зеркалом, увидишь как по разному может выглядеть все это)) я к тому больше что две фотки не сопоставимы)

 

Справа Штучка

 

психанула ))))

мне не нравится такая большая попа )) женской хрупкости и нежности нет

 

слева Скро? )

 

ты не поверишь, но свою задницу я не буду фоткать.

я в курсе что ракурс может изменить фотографию, как и фокусное, как и расстояние до объекта.

но думаю на том фото все же видно невооруженным взглядом, что работа проделана над собой.

не занудствуй, чмоки-чмоки.

 

есть разные типажи )) зачем быть качком с огромными ляжками )) подтянутое и не пересушенное данное природой тело-лучший вариант

 

ну все, себя отмазала. Можно еще по блинчику )

 

Чего это не будешь фоткать?))) а смысл в твоих приседаниях)))

 

я занимаюсь спортом,но мой типаж точно не качок )))))) мне это не кажется красивым

 

Базовое упражнение.

 

Поменялось, спину прогнула и попу отфотожопила)) вот с прямой бы спиной, как на первом фото посмотреть, насколько попаформа поменялась


Сейчас так же около зеркала изогнулась, так то мне и качать ничо не надо)) но с так изогнувшись не походишь, еще и прямо же иногда стоять приходится)

 

С возрастом уже выбираешь или занимаешься спортом и будут ляжки и подтянутые ягодицы или целлюлит, сильная худоба без ягодицы и т.п.

 

Я понял что женщины завистливые существа.

 

у нас в клабе так приседами бицепс теперь качают. )

 

Да фотошоп виден сильно)))) но и разница всеж есть.

Хочу попу, как справа) тружусь, аж мышицы ног и ягодиц болят)

 

Саш, ходьба?!
Кмк ерундистика, у меня даже пульс не поднимится...
А без прочих упражнений- пустая какаят тренька получится. Просто ходить....

Попробую канешн, поставлю эксперемент двухнедельный))

Кто такой БУЧ?
Я там выше писала уже что можно 2 часа делать в зале)

Калории считаю от обычной нормы. В инете расчетные формулы стандартные висят, вот по ним.

И ничо не бряхня)))

Час на кросс.
20 мин: ноги сидя/лежа и пр с весами.
20 -30 мин: пресс, присяды.
15 мин: растяжка.

Гдето обычно так, а если музыка хорошая то на гребном тренажере в удовольствие полчасика)))