Знатоки фитнеса и накачки (ЖЕНСКАЯ ВЕРСИЯ)

вынимать то , чем гордятся пацаны на бмв клубе всегда почетно. даже если и не очень прилично.

ну мы ушли в стороны. Ягодицы, значит, качаем, да?
Становую уже рекомендовали, для осанки красивой?

 

я делаю и так, и так,
спасибо

а что такое смит?

 

Да)
Чинг отрекомендовал уже, с картинками

 

Ниже с картинкой стало более понятно сэнкс, одно из упр в программе.

Не всегда это плохо. А если уж постаила цель - тем более.

 

чинг прям везде уже поспел ))

 

Юльк, спасибо, посмотрю
Я в зале на такой делала, только фиксирование как раз к ноге.

Во кста, все хорошо показано, как именно приседать.

 

А кроме приседаний есть что-нибудь интересное?

 

я))

 

Ну Чинг все правильно тут сказал. Выпады делайте Все остальное - читинг на ягодицы, не дающий видимого эффекта

 

меня трицепсы интересуют, никак не допью их, если с брюхом понятно...просто лень, а вот над трицепсами работаю, но в пустую

 

Не пропью хотела сказать?
А фотки были спортсменок? Люблю пышечек

 

Как лень? Ты на живот забила???

 

Здесь амплитуда даже поболее 30 см

 

Это вот такая рама с направляющими, штанга ходит по направляющим:


Ее всегда можно снять на держатели в любой фазе приседа

 

Фло, а что делаешь на них сейчас?

Вобще хорошо трицепс прорабатывают отжимания на брусьях, французский жим, жим гантели из-за головы

 

Короче, неинтересная штука, но более безопасная по сравнению с приседом со свободными весами.

P.S. Кстати, форум хороший что в ссылке на фотке, пусть и немноголюдный, давно там общаюсь с ребятами, есть хорошая инфа.

 

а где фото "до" и "после"?

 

Начинай. Покажи всем пример! В мужской теме вон фоток больше , чем в своих. А девчонки пока что то подводят

 

у меня пока только "до" )) хотела увидеть мотивацию для фото "после" ))

 

активная работа тазом на партнере
девочки молодцы, заактивничали, начали готовиться к пляжному сезону

 

Бим, качаю, также до жжения, отчитываю потом 10-15, в зависимости от терпения.
Он твердый, но сверху жирок, нужна диета, и питание, а мне лень. Пенка мне надо))))

только при французском жиме чувствую как прорабатывается трицепс, но с ним полный стояк, если ноги и бедра идут, медленно, но результат виден, то трицепс замер. Я грешу на занятия боксом.

один интернетные извращенцы, куда бечь-то

 

Катя заплыла на 50 метров, Марина заплыла на 100 метров, а Кристина заплыла жиром и не купалась.
фу на вас

 

Братишка, иди вместе с бабой своей на выход, извращенец
убери чудовище это отсюда

 

где, Коновал, модератор наш, а?
Нажала на треугольник

 

Честное слово, идиоты. Может у человека проблемы со здоровьем, обязательно надо смеяться и демотиваторы постить?
Принцы блин, на белом коне

 

записал

 

Вивишка, а чо проблемы?

 

Извини, хотел слово трицепс выделить

 

а я подумала ищешь альтернативу виагре

 

Какая виагра? Только коньяк. Old school

Флошка, ты-же спец по спине. Вчера подтягивался, разу на пятидесятом, что-то там в спине. Диагноз - ножки диафрагмы. Спазмы щас. Че делать?