Знатоки фитнеса и накачки (ЖЕНСКАЯ ВЕРСИЯ)

Ой , отлегло, а то я уж расстроилась. У меня есть уже подвижки

 

Наташа, у меня нормальный мышечный корсет, при это сделали мрт, и полная жопа со спиной перечислена на листе формата а4.
Все упражнения на жопу отдают в спину, особенно приседы и гиперэкстензия, особенно на одной ноге.
Делаю 10 раз, больше ахтунг в спине начинается

 

я после фоты Ярика, тоже, лучше здесь

 

Я тоже сюда переезжаю

 

можно еще 3-4 лоха сюда сбросить)) пусть качают ягодицы раз со спинами никак))))

 

А кто сказал, что ты инвалид? Есть такая поговорка хорошая, человек молод до тех пор пока молод его позвоночник... Позвоночник умирает в 25 лет, дальше его можно только беречь он не вылечится сам... как бы не было это печально, корсет закачаешь отлично он снимет часть нагрузки с него! Но если есть приобретенные проблемы, они так и останутся, в тот момент когда заболит будет поздно...
Каждый для себя решает сам, я когда чувствую дискомфорт в спине бросаю все свободные моментально и изолируя спину насколько возможно, давая ей отдых в зале столько народу повстречал кто мучается, печально

 

Юль, я с этим почти 10 лет живу. Неужели ты думаешь, что я за это время не знаю - что мне можно, а что нет? Писала же - и в зале мне составляли спец.программы и периодически при возникновении неудобства в спине - езжу к доктору своему, он мне вправляет.... и полгода-год все гуд.

Ессно и все рекомендации от него у меня есть - с учетом этого я и отфильтровала все советы, данные в этой теме, чингом в том числе.

Но когда чел с этим не сталкивался и уверенно грит - не нах, нереал те, вперед на пластику - это слегка неумно, мягко говоря.

 

Я тя поняла
Впервые проблема обнаружилась именно после зала - када активно качала плечевой пояс на тренажере до этого - ни сном ни духом)
Все проблемы из детства - как сказал доктор: отличница, наверное? непральная посадка и прочее)

Ессна методлм проб и ошибок я разработаю свою программу, чтобы делать ее дома. Спасибо за советы

 

да, Халк в натуре)

Но мы пока трындим, надеюсь дойдем до фоток по резалтам)

 

Бим тебе профи нужен, который рядом стоять будет и одергивать постоянно! Думаешь ты сможешь сама делать правильно упражнение постоянно контролируя спину? Дома тебе никто не покажет, не подскажет... а твоя техника должна быть идеальной...
Методом проб и ошибок может себе позволить человек с здоровым позвоночником и то не желательно!
Будет полный фейл не накачать жеппу и добить спину

 

Чинг, я очень упорная и упрямая
талию же сделала))))) главное настрой/желание

Накрайняк есть любимый доктор, который поставит на ноги есличо)))

 

Бима, он как бы намекает, что может приезжать)))

 

не расплачусь))))

 

приседы с контролем коленей, чтобы вперед не вылезали- и будет оппа как орех

но сама технику не вкуришь, хотя можешь и без веса попробовать, руки вперед , таз по дуге назад, голень вертикально и вперед не уходит, чуть ниже прямого угла, ноги шире плеч

 

Тот что ты упрямая я уже понял

 

Бим, Смита попробуйте, и в Гакке

 

Смит, Гакк она вроде счастлива замужем

 

Для продвинутых дамочек, кому не хватает отягощений

 

Это как это?

 

Чингушка, ты хочешь чтоб мы без коленей остались?)

И
У тетки в первом ролике, бедра здоровые, я такие не хочу, а попа у нее плоская, я тоже такую не хочу

 

Вертикальная проекция колена на вылезала за мысок

 

Угол 90 градусов соблюдается

 

Колхоз здесь нагрузка на колено меньше чем в глубоком приседе, знаю че рекомендую! Это упражнение грузит именно ягодичную ...
Интересно если б я запостил тетку с крутой жеппой делающую подъем на бисцепс ты бы ломанулась повторять!?

 

Нет

Встань вплотную лицом к стене чтобы мыски уперлись в стену и приседай, рано или поздно колени упрутся в стену, а нос будет скользить по стене, приседаешь до тех пора пока бедро не станет горизонтально полу, а лучше еще ниже...
Это и есть идеальный присед о котором говорит Франц, к нему надо стремится

 

Если ступни от пола не отрывать и зад назад, то вроде по другому и не должно получаться? Нет?

Чинг а спину прямо держать или чуть вперед наклон?

 

Вот так бы и объяснял, а то проекция
Теперь понятно, попозже попробую так или не так я делаю.

 

Яйцо курицу учит.

А ты 90 градусов прикинь и увидишь.

 

Где ж ты там 90 градусов увидела спецайло?
Если ты имеешь ввиду угол между лодыжкой и бедром то 90 это недоприсед, будет только квадрисцепс работать, а ягодичные и не включатся

 

Чингачгук - повелитель женских ягодиц)))